 我是个患得患失心比较严重的人。上学的时候喜欢和别人比成绩，还好，由于学习成长环境的局限，一路走来，顺顺当当，算是“别人家的孩子”。 可是成人后，面对更大的世界，更多的不确定性，更优秀的人时，患得患失，总觉得自己太差，简直就是个废物垃圾，每天“亚历山大”，梳头掉发。 无论如何，还是摆脱不了和别人比较，然而一比较就不自信，整个人就像泄了气的皮球。当然，人是社会动物，比较无处不在，也是正常的，不去和别人比反倒像是一种自欺欺人。 “井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，适度的压力是好事。但是，过度的压力引发持续的焦虑和挫折感，这就成了问题。 我本应该想的是“我应该如何让自己更好”，而不是“我怎么总是这么差”，可现实中，我总是忘记前者，在后者中深陷。这在心理学里，叫做自尊感出现了问题，我们有时候也用“内隐自尊”这个词，也就是你内在的自尊感。  内隐自尊的建立，需要孩子的父母从小对孩子投入无条件的积极关注，而不是整天打击教育、比较教育，整天“你看别人家孩”…… 但是，人无法选择自己的父母,如果你从小没有从父母那里得到过无条件的积极关注，成年之后必须靠自己的努力来建立。不断通过和他人比较(确认他人不如你)以及在他人那里获得肯定和积极评价(评分、排名体系、老师家长的夸奖)是一个人获得自尊的途径之一，我们把它叫做"他评”途径。 如果孩子从小得到了太多“你真棒”这样的表扬，这容易暗示孩子，TA的价值在于成功做成事情本身，或者说，TA的价值与事情的成败直接联系在一起。但人总会失败，一旦失败，孩子就会认为，没有成功，就没有自我价值。于是，他的自我价值就不是无条件的，而是有条件的。为了不失去这个条件，孩子就会患得患失，对自己失去了信心。 一个看重“他评”的人，外界的负面评价,对他就会成为挫折和伤害，引发自我怀疑和自我否定，启动心理防御机制中的“愤怒”或“害怕”(“战”或“逃”反射)来进行自我保护。  外界的他评是不稳定的，我们心态如果不好的话，很容易患得患失。获得自尊的另一个途径，就是建立自我评价体系,即了解自己是什么样的、需要什么、想实现什么。我们把它叫做“自评"途径。一个看重自评的人,比较在意有没有实现自己的目标，他人的看法和跟他人的比较,在“我'的评价体系中相对不那么重要。 之前以为患得患失是因为不自信问题，后来发现还有另一种情况，就是一种过度的自我中心。你的所有纠结其实都只是自己的内心戏，和客观现实很可能是脱节的。在心理学里,我们把这种过度自我中心的思维模式称为“个人化”，简单来说，就是惯性认为周围发生的事件和他人的反应，都跟自己有关，甚至是针对自己的。这会造成在人际交流中过度患得患失、束手束脚，错误地判断他人行为的动机和目的，进退失据、心态失衡。一些研究显示，一般人在90%的时间里都在考虑自己的事，也就是说在绝大多数情况下，他人根本就没有精力去鄙视或者欢迎你，别给自己加这么多戏。 CONSULT 如果你还有其他让你焦虑的事，我们这里有专业的心理咨询师倾听你的苦恼，针对性地进行情绪疏导，为你制定出切实的解决方案，您的整个咨询过程及内容我们都会进行严格保密。如有需要请发送至simengday@163.com邮箱进行预约登记，把你想要咨询的问题进行大致描述，我们将及时为您安排相应咨询师与您对接。 |
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