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编者按： “中医不是医疗，是生活方式。医生通过医嘱改变认知，认知指导生活。医嘱是治病核心，吃药不是。” 这是宁波抱朴堂中医诊所对患者医嘱的理念。医嘱的重要性不言而喻，医馆界把它整理出来，供中医同仁们参考学习。 很多时候，一个观念的改变，就可以延寿十年八年，一点不夸张，这绝不是通过某位神医帮你开个方子调理调理解决哪些个症状来达到的，养生一定基于点点滴滴的积累。所以南辕北辙错误养生，必伤自身，性格强势的还会影响全家健康，那真是害人害己而不自知。 以下医嘱，若有观念冲突，请圈出，入诊室详询。 本医嘱并不适用于所有人。 核心概念：阳气 下列医嘱，多数围绕“节省阳气”而设。【原理，详参《错误养生观念的纠正》】 以下所有医嘱，如果让你非常不高兴，那么就去做，抽烟喝酒熬夜骂人。自己控制好度，让自己开心即可。做好决定了，就别来问医生，问了，就没得讨价还价。 地暖、冷空调、热空调、加湿器，能不打则不打。（如果打冷空调，27度以上） 少游泳（多数人不适合，夏天看情况。皮肤病、痛风绝对不行。） 注意保暖（平时尽量穿长裤子，长袜子，少穿凉鞋、拖鞋） 晚上尽量10:30之前睡觉（并非时长足够就行） 早上尽量不要睡回笼觉（影响阳气升发） 首诊患者，一周内，饮食拍照，发到诊疗群内，群内医生会详细指导。（不收取费用） 无法枚举。不提供食谱！（要不您在300诊费之余额外加钱？）只能循序渐进，吃一顿，拍一次，学一点，慢慢掌握其中道理。一般半个月能学个六成以上。 大原则A：减少寒凉、生冷、难化。 水果、牛奶、螃蟹、贝壳、无鳞鱼、苦瓜、黄瓜 日料刺身、冰饮料、雪糕、凉拌沙拉 很多五谷杂粮（如黑豆、玉米、芋艿、土豆、糯米）、鱼肉蛋奶（尤其是白灼、清蒸、炖煮的烹饪方式）、板栗、南瓜、笋、秋葵、果冻、巧克力、各类添加剂（所有高纯度工业产物） 大原则B：一方水土养一方人；入乡随俗 打个比方：到了新疆，想喝牛奶、吃哈密瓜，到了泰国，想吃芒果、吃榴莲 江浙地区，米饭、白粥最优（水稻），面食（小麦）次之。 若在西北地区，则小麦最优，小米、燕麦、青稞等次之。 【南方水稻长水里，天生拒水排水（不然淹死了），大米排湿。（南方相对湿重）反之，北方旱稻善吸水，所以抗旱。比如西北，燥气重，吃锁水的小米、小麦，固护津液的流失。（衍生理解：“小米养胃”这说法，是北方来的，王公贵族吃它，是因为他们在北方，需要锁住水分。在南方，很多时候就是大米更养胃）】 （1）不渴，少喝“水”（“水”，包括饮料、酒、茶、中药、汤羹等）。晨起不要喝一大杯水。（如果要喝，等阳气生发后小口啜饮） （2）可以喝白茶、红茶，少喝绿茶。多数人不适合拿枸杞、菊花、石斛、西洋参泡水。 （3）少喝牛奶、驼/羊奶、酸奶、奶茶、果汁等。禁止喝罐/瓶装饮料（大多数） （4）可以喝白酒、黄酒（要么选顶尖的如茅台、五粮液，要么自酿） （5）少喝啤酒、红酒、洋酒。（诸酒各有功用，适合这仨的人不多，至少宁波少） （6）少喝咖啡，非要喝，加肉桂粉。 （7）代茶饮（温阳，适用于大多数人）：陈皮干姜茶，陈皮6g，干姜9g，可以加红糖/蜂蜜。（但同样遵循第一条，不能多喝，它只是消耗的阳气比其它饮品少，并不代表不消耗阳气） （8）代茶饮（补津液）：粥油 （1）少吃水果！实在想吃，也遵循“当地当季” 例1：苹果就不是宁波的，所以“一天一苹果，医生远离我”不被我们认可。（秋天的山东、河南、河北，就可以） 例2：秋天柿子当季，也不要多吃（少数人可以吃） 例3：春天草莓，号称宁波当地当季，也少吃（大概率棚养+农药） （2）上火吃猕猴桃？便秘吃香蕉、火龙果？（都错，详参《上火的中医认知》） 阳气足，运化好，随你怎么吃，别噎着就行。 阳气不足，运化不好，就统统少吃，吃的时候也要注意烹饪方式。这些吃少了不会营养不良的，吃多了反而有可能造成营养不良（营养过剩，没成为真正的营养，反而成为垃圾，详参7 蓝字部分） 吃的话，有严格选择，这个得慢慢学，至少半个月。 例：清和丸（普通芝麻丸）就可以，九蒸九晒芝麻丸就不行。 九蒸九晒之物，纯阴而无阳，暴晒之后，阳化气而升清，阴成形而留存，纯阳为仙，纯阴为鬼，当世之人，戕伐阳气，断不如修道之人阳气充足，故无法运化纯阴之品，反生痰湿，徒增负累。可见价高、工繁之货，未必服之有益。 早饭，中饭都可以吃饱，晚饭别吃太饱。 若非工种特殊必须熬夜，禁吃夜宵。 “过午不食”、“少食为治”，这些都对，所以可以选择不吃，但“不吃”一定配合“早睡”。如果吃，建议主食占50%以上，不要“多吃菜，少吃饭”。一顿里面，不要又是牛肉，又是鸡肉，又是猪肉，量相同，越复杂，越难运化。同理，八宝粥也不好。 借助烹饪方式，可以把消耗阳气教多的食材变得少消耗阳气一些，大致方法如下： （1）锅气：借助铁锅、明火，比电饭煲、微波炉的阳气足。 （2）红烧、爆炒、煎炸、烧烤，比，清蒸、白灼、隔水炖、放汤，阳气足。 （3）增加辛香料，如姜葱蒜、花椒、胡椒、紫苏、孜然、八角、桂皮、香菜等。 （4）辅以白酒、黄酒。 例1：炒蛋、煎蛋很可能比蒸蛋、白煮蛋更适合阳气不足的你。 例2：香煎带鱼可能比清蒸带鱼适合你。 例3：火锅、烧烤、东南亚菜系可能比高档粤菜系、本帮菜系、宁波本地菜更适合你。 就现代医学/西医/营养学认知，白煮蛋、水蒸蛋的营养一定高于炒蛋、煎蛋，因为后二者较前二者，破坏了更多蛋白质结构（我的表述不一定对，但大致是这个意思）。所谓营养，在中医认知里，属于“阴”，营养经过“阳气的作用”，成为津、血、精，也属于“阴”，也就是将摄入的阴，转变为自身的阴。但还有一种阴，叫“痰饮水湿”，属于“摄入的阴”未经“阳气充分的作用”，成为介于前面两种阴之间的半成品、多余品、残次品。例如多余的血糖、过多的血脂、过多的尿酸、甚至身体各处的积液，诸如此类。 时代变了，健康观念未变，几十年前，大家都物质匮乏，日本依靠牛奶强大了一个民族，当代是否仍如此？ 早上运动好还是晚上运动好？动则生阳，早上运动有利于阳气升发，多数人晚上运动不利于阳气回藏。 冬天运动好还是夏天运动好？冬天多运少动。 运者运脏腑，如站桩、太极、八段锦、五禽戏 动者动四肢，田径、球类，大多属动。 要不要做手术？要不要放疗、化疗？要不要做靶向？ 中医怎么看待？ 【详参《宁波抱朴堂中医诊所常规肿瘤认知纠正》】 （1）可以晚上不吃，如果吃，要有主食 （2）代餐、水果、五谷杂粮，都少吃。 （3）酵素、各种祛湿茶、减肥茶、通便茶（如冬瓜荷叶决明子番泻叶等等各种排列组合），不要大量喝水，大错特错！ （4）妄顾体质，强行高负荷运动 做了以上1234的朋友，或许发现自己短时间内体重减少，一不留神马上反弹。且常常伴随出现疲劳、水肿、心慌心悸、腹胀、胃口差、易过敏、失眠、低血压、月经不调、反复感冒发烧…… 编后记： |
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