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人类很多心理疾病的产生，是由很多因素引起的。但是有时候，也许只是因为我们把注意力放错了位置。很多神经症（抑郁症、焦虑症、强迫症等）的产生就是如此。 神经症患者的发病起因常常是因为一件很小的事情。例如，因为碰到紧急情况引起的紧张心跳加速，或者在某些社交活动中偶尔出现的脸红等情况。 其实，这些都是人类的正常反应，我们大多数人也都有过类似的情况。很多人并不觉得这是什么很严重的事，随即也就恢复了正常的生活。可是，为什么有些人却因此引发了强迫症或焦虑症呢？ 我们先来了解一个概念：精神交互作用 精神交互作用：是指因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向。那么，这种感觉就会变得敏锐起来。而这一敏锐的感觉又会越来越吸引注意进一步固着于它。这样一来，感觉与注意彼此促进、交互作用，致使该感觉越发强大起来。这种精神活动过程，称为精神交互作用。 例如，一些偶发性的心悸或脸红等情况，神经症患者因为其敏感的性格特征，会对这种现象格外关注。可能一般人感觉到的轻微的心跳声，在他感受到的却是咚咚咚的强烈的震动声。这一声音吸引了他的注意，进而会把更多注意力放在心跳上，由于注意力的投注，使得心跳加速更快，跳动更剧烈。更加剧烈的感受进而又引发更多的注意力。这种注意与感觉的交互影响，使患者越发的敏感，最终引发焦虑症和恐惧症等。 另外一方面，由于其对疾病的担心和恐惧，也会造成预期恐怖。即在没有症状发生时，而引起的对担心的恐惧。这时，所有的注意力都被吸引到对发作的担心上，人处在完全封闭的主观世界里，这时没有多余的注意力能够分散到周围的事物上了。 这就造成了完全沉浸在自己的主观想象世界中。时间长了形成了一种习惯，就感受不到自己陷入在思维和想象中了。意识不到自己的种状况，从而让自己处于无明之中。无法从症状中走出来。 还有一种常见情况也是因为注意力放错了位置导致的。如果我们做对了，就可以达到身心合一的状态。生活学习都将会有巨大的改变。 不知道大家有没有注意到这样一种情况，我们平时很自然的走路时，根本不会去想我们是怎么做到的，是该先迈左脚还是先迈右脚。如果一旦去思考这些问题，把注意力放在了腿上时，你可能就不会走路了，腿也不知道怎么抬了。 曾在一本书中看过这样一个例子，以网球为例阐述了这个问题。书中写到，如果我们把注意力放在了手的接球姿势和力度上时，结果往往很不尽如人意。但是，如果把注意力只是放在网球上，而不去考虑手的部分，反而会打出漂亮的球。有时还会有技术突破。 因为这时人达到了身心合一的状态。当把注意力只放在网球上时，我们的身体会自动做出反应，不是思考的结果。 那么注意力应该放在哪里？怎么放？ 无所住心 住：“停留”。即不应当住在声音、香气、滋味、细滑、记忆等物质现象上。这会升起虚妄之心。应当无所住，才能升起正觉心。 无所住心，就是分散我们的注意，而不集中指向或固着于一点。全部精力不断移动，注意的指向全面而分布。这种状态下，我们接触事物才能随机应变。才能立即采取最恰当的行动对它加以应对。 例如，在公交车上看书时，尽管汽车摇晃，不用手抓着吊环，人也不会晃倒，既没有被偷，还不忘到站换乘。人的精神状态要想能够适应这时刻变化的环境，只有在注意力分散时才能做到。倘若这时的注意力仅仅固着于某一个点，那必然会发生某种失策。 当我们把注意力流动地放在外在事情上时，那个爱评判爱分析的“我”就不存在了。也就是达到了“忘我”的状态。 这时注意力处于一种自然流动的状态。同时感觉也是流动的。不要为某一个事物驻足停留，更不要固着在某一个点上，也不要把自己认同为某种感觉。“我”是一种更广阔的存在。慢慢地心就不再执着和纠缠。 之所以注意力要流动，而不要停留在某一静止的事物上。是由我们的大脑特性决定的。因为人的大脑是一刻也不能停止思考的“生物”，一旦把注意力集中在某一个静止的事物上，思维就开始跑出来“作怪”。 恰恰网球训练中，球是运动的，不是静止的，我们的注意力就可以一直跟随。生活中诸如此类的练习自己都可以做。 如果不知道具体的操练方法，可以看一下李宏夫老师《战胜强迫症》一书中的“亦止法”。此方法就是通过对所经验到的事物进行描述、标记，从而让自己安住在当下。这个过程就是让自己的注意力分散在周围事物上，而不固着在某一处。 我们的心如果不经过修炼，就是散乱的，无明的。所以我们要多多练习，才能慢慢体会到顺其自然，安住当下的感觉。
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