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因为口罩的原因，许多人又开启了吃睡吃睡的日子。这样的日子虽然惬意，可是随之一个“不速之客”也光顾了，它就是便秘…… 不便秘的人，由于居家期间缺乏运动、饮食结构发生变化、焦虑等原因，容易出现便秘。原本就便秘的人群，在这些因素影响下便秘症状会更加严重。 便秘的分型很丰富，如果是人体器官或者组织损伤引起的便秘，我们叫做器质性便秘。与之相对的是功能性便秘，主要由结肠传输、排便功能紊乱等因素引起。此外，还有药物导致的便秘。 绝大多数的便秘是功能性便秘，功能性便秘又被划分为慢传输型、排便障碍型、混合型和正常传输型。
慢传输型便秘主要与结肠推进性收缩活动减少，食物在肠道内时间延长有关；肛门直肠排便障碍，排便的时候推进力不足、感觉异常相关的便秘指的是排便障碍型便秘；混合型是前两种的混合；正常传输型便秘指的是不存在以上几种因素，与患者的精神心理因素相关的便秘。 介绍完便秘分型，我们来看看遇到便秘时，该怎么应对呢？ 现代人由于工作的缘故，常常一坐就是7、8个小时，长期久坐及缺乏运动，容易导致肠道蠕动迟缓，造成便秘。 发生便秘后可以有针对性性地进行一些腹部运动。常见的腹部运动有转呼啦圈、仰卧起坐或扭腰，这些腰部运动能间接为肠道按摩，刺激肠道蠕动。 排便不畅大多是因为肠胃的蠕动功能出现了问题导致的，通过对腹部进行按摩，可以加速肠胃的蠕动，这对于快速缓解排便不畅是很有帮助的。
腹部按摩的方法：对腹部进行按摩的时候首先要将双手搓热，然后手心对准肚脐，顺时针按摩。按摩过程要注意力度适中，速度不能过快或过慢。当你发现腹部出现声响或者感到腹部发热时，就说明按摩起了效果。 腹部运动及按摩注意事项：要注意刚吃完饭不能进行腹部运动及按摩，一般要等饭后两个小时或者身体状态比较好的时候才可以进行。 排便习惯不良是引起便秘的原因之一，养成良好的排便习惯，诸如定时提醒排便、选择舒适的如厕环境。 按照自然规律人们主要在白天进食，晚上休息。但睡着后，我们的肠道却没有停止工作，仍在不断吸收水分，形成粪便并推送到直肠。因此，晨起后是粪便排出的高峰期。每天上午定时排便，能缩短粪便在体内停留的时间，避免粪便干硬而导致便秘。 老年住院患者、更年期妇女、心血管疾病患者出现排便障碍以及长期便秘患者，应该用药治疗。 从中医的角度看，长期便秘患者，多为“虚证便秘”，尤以气虚、阴虚和气阴两虚型便秘最常见，应通便与补虚相结合，泻浊通便的同时兼顾健脾和中，益气养阴固本，攻补兼施。可服用顺益舒®首荟通便胶囊进行调理，含有的何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实等中药材，能共同发挥养阴益气，泻浊通便的功效。 相关阅读 |
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