|
小雪节气过后，引起更甚，再过几天全国大部分地区迎来大降温，现代社会保暖措施虽然很多，但人的生活比古代人复杂很多，如果你最近也有经常有以下情况：
这3件事一定要注意调整一下，提高身体的基础免疫力，养阴养藏，把自己身心养好一点，来应对比较复杂的大环境。 宜：多睡觉，早卧晚起，必待日光 忌：想太多、熬夜，用眼过度 《黄帝内经》讲：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬季养藏，我们平时要比其他季节睡得更多些，早点睡觉，晚点起床，等太阳升起之后再起。冬天天黑得早，亮得晚，多睡会儿也是天人合一。只是现在这个环境，很多朋友不是不想睡，是睡不着。 一到晚上要睡觉了，刷视频停不下来，好不容易睡着了，中途又会醒，醒来更不容易入睡。好不容易入睡了，梦又很多，导致白天睡醒了也没精神。这样本来该修复身体的晚上，比白天还累，身体基础代谢和免疫力都容易下降，容易胖，也容易生病。 入睡难的朋友： 如果想早点睡着，是需要转移注意力的，把注意力从外部转移的自己的身体。睡前躺在床上，将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近)，最好手背直接接触腰部皮肤，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。 做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必刻意保持这个姿势。意识放在自己的食指和中指上，你会感到自己身体的气息，血液的流动，静静的听自己的心跳和呼吸，意识、手指、呼吸，三者配合起来，一起聆听自己，自然就把“神”收回来了，后腰也暖了，很容易入睡。 平时多吃些养血安神的食物，如桑葚、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等，给神魂创造好休息的环境，更容易入睡。医圣张仲景用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们在酸枣仁汤的基础上加减做了酸枣仁膏，懒得自己做的朋友可以直接用。 酸枣仁膏，3份特惠，戳图首页购买👆🏻 半夜醒的朋友： 半夜醒的朋友有三种情况，一种是晚上水分摄入多，半夜起夜，这种需要注意晚上别喝太多水。睡前有意识的上个厕所。还有一种是肝血不足，以前老熬夜，肝火旺，这种人吃桑椹、酸枣仁膏来补养肝血就能睡踏实。 另外一种是肾阳虚的起夜，老年人特别多这种，半夜起来上厕所，小便稀清，这种人通常牙齿松动，头发掉的也比较厉害。这种人很适合练习撮谷道。 “撮谷道”随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺皆可。缓缓吸气同时提肛连同会阴一起上升，就像忍便便一样，停留10秒钟，呼气时轻轻放松，每次反复5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每天做3～5次。 现在有不少人用这招来缓解痔疮，但其实它更大的好处是养藏肾气。肾主封藏，所以那些肾虚气弱封藏不足问题，比如痔疮、脱肛，比如女生月经不调、白带异常，男生早泄等问题都有调养的功效。 这类人也推荐平时多吃醋，酸性收敛，最好能用覆盆子汁，它阴阳双补，补肾益精，很多人给长辈用了之后，牙齿松动和起夜的情况就没有了。 覆盆子汁，买2发3，戳图首页购买👆🏻 梦太多的朋友： 如果想睡觉梦少一点，白天的时候是需要多表达的。梦是我们表达情绪的一个路径，如果你白天很压抑，有话都藏在心里，有需要也长不出口，有担心也不知道和谁说，很多时候这些“没有开口说出来的话”，会通过做梦来表达。 肝郁气滞的人往往多梦，疏肝理气是一个方面，但也只能清理过去积攒在身体里的情绪，现在和未来是需要调整一下看待世界的角度，以及更温柔、耐心的对待自己，找到自己舒服的表达方式的。 最好能学习一下这个视频，疏通肝经易堵的穴位👇🏻 平时推荐做点让自己放松的事情，特别难过的时候也不要胡吃海喝，先去洗个热水澡，物理性的放松身体。白天可以喝通安茶，晚上睡前半小时用柴胡疏甘散泡脚。 |
|
|
