小雪后，会养生的人吃壮腰健肾、补阳美食，滋补强身抗寒有活力

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐应季食疗美食，希望大家喜欢并从中受益。

补虚养身、气血双补、水肿食谱--红枣北芪炖鲈鱼

准备食材：鲈鱼600克，黄芪25克，枣(干)20克，姜5克，料酒5克，盐4克。

做法步骤：

1、将鱼宰杀洗净，抹干，黄芪洗净，红枣去核洗净；

2、鱼、黄芪、红枣、姜、料酒同放入炖盅内，注入开水，隔水炖3小时，下盐调味即可食用。

壮腰健肾、补虚养身、补阳、阳痿早泄食谱--干焖对虾

准备食材：对虾650克，青蒜30克，大葱5克，姜19克，料酒45克，白砂糖13克，盐8克，味精2克，植物油19克。

做法步骤：

1、将明虾的须、脚剪去，挤掉脊背里面的黑肠，洗净，切成两段，大葱洗净切丝，姜洗净切片；

2、用猪油，葱丝，姜片炝锅，随即将明虾段放进煸炒一下，待明虾转红色，再将酒、白糖、清汤、盐、味精放入，移在温火上焖至汤汁浓后，加上明油和青蒜段一滚即可食用。

补虚养身、肾调养、贫血食谱--糖醋黄花鱼煲

准备食材：大黄鱼750克，油菜480克，鸡蛋黄30克，白醋100克，白砂糖50克，香菜20克。

做法步骤：

1、黄花鱼弄净，加味腌过，沥干水，拌入鸡蛋黄，用干淀粉捞干鱼身，放入滚油内炸，炸至焦黄时取起；

2、烧热瓦缸，下些蒜茸，倾下白醋，放入片糖，少许盐，一汤匙茄汁和半茶匙料汁调煮适味，放入炸好之黄花鱼、油菜焖煮十来分钟，下些粉芡，加上香菜，原煲上席即可食用。

气血双补、肝调养、补虚养身食谱--鹌鹑天麻汤

准备食材：鹌鹑肉250克，天麻15克，香油3克，盐3克，味精1克。

做法步骤：

1、鹌鹑去毛及内脏，洗净，将天麻缝在鹌鹑肚内，煮汤，加精盐、味精、香油调味；

2、煮熟后去天麻，吃肉喝汤。

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