建议中老年：这3种“碱性食物”要常吃，嘴巴不臭，头发不掉，80岁不显老

导语：建议中老年人，这3种“碱性食物”要常吃，嘴巴不臭，头发不掉，80岁不显老

不只是在西方医学中，医生强调“饮食酸碱平衡”的重要性；在我们的传统中医学中，也强调了“酸性体质=亚健康”。

尤其是，对于中老年人来说，本来身体的内部环境就偏酸性，更要注意多吃碱性食物，来调理体质，才能更健康。

碱性食物的好处：

一、中老年人多吃碱性食物，能够预防体内细胞在酸性环境中变性、恶化，碱性的身体环境更有利于防癌、防病

二、中老年人多吃碱性食物，能有效控制“三高”问题，解决消化不良和老便秘，同时强化肝肾、心脏的健康

碱性食物推荐：黑木耳、山药、菠菜

一、黑木耳

推荐食谱——【凉拌木耳菜】

做法：

第一步、黑木耳提前泡发洗净，水开下锅煮熟，捞出过凉水，沥干备用；大蒜切碎、葱切小，准备一把熟白芝麻

第二步、碗中加入陈醋、蚝油、芝麻油、少量食盐和白糖，再倒入切好的蒜末、葱末，撒一把芝麻，搅拌均匀，酱汁即可

第三步、木耳盛盘，淋入酱汁，搅拌均匀即可，爱吃辣的还可以加一把小米辣提味

二、山药和菠菜“搭配”

推荐食谱——【菠菜山药小饼】

食材准备：菠菜、山药、胡萝卜、鸡蛋、面粉、食用油、食盐

做法：

第一步、菠菜择洗干净，只用菠菜叶，水开下锅，焯水一遍（温馨提示：

水中加少许油，焯水，可以锁住菜叶中的营养不流失）

第二步、胡萝卜削皮擦丝，山药削皮擦丝，菠菜攥干水分后切碎，都放入碗中；再在碗中加入适量的面粉、打一颗鸡蛋，加少量水和食盐，搅拌成面糊

第三步、平底锅刷一层油，油烧热后，分次倒入拌好的面糊，整理成小圆饼的形状，煎制小圆饼定型、两面金黄微焦，即可出锅盛盘

结语：以上就是今天为您分享的美食，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎私信给我哦！

看完，给阿雅点个在看就行了