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关于“晨跑”，“夜跑”这个问题具有很大的争议，虽说跑步是有益于身体健康的事，但是适当的选择时间段跑步也的确是一种智慧！ 那么到底是“晨跑”好呢？还是“夜跑”好呢？许多人有着不同的见解。 晨跑的好处有哪些呢？ 第一点：可以有好的心情。早晨的空气相对较好，如果进行晨跑的时候会使人体变得很兴奋，对于开启一天的工作是很好的开端，而且兴奋点会逐渐的增加，使自身变得愉悦。  第二点：提高心肺功能。长期坚持早晨跑步，也可以在一定程度上提高机体的摄氧能力、通气换气能力，以及增强心肌收缩能力，进而帮助提高人体的心肺功能。 那么“夜跑”的好处呢？ 第一点：促进消化。在晚上吃完饭之后，适当的跑步能够促进胃肠的蠕动，使胃里面的食物得到更好的消化以及吸收，缓解肠胃不适的情况。  第二点：有助于睡眠。晚上适当的跑步能够放松心情，同时也可以缓解肌肉紧张的情况，锻炼心肺功能，帮助改善呼吸，有利于改善睡眠质量。  第三点：帮助减肥。晚上跑步可以促进消化，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于脂肪燃烧，修饰身体线条，可以帮助减肥。 关于“晨跑”与“夜跑”之争，也许每个人心里都有一把“衡量尺”。 |
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