保持肾脏的健康，谨记四不要

肾脏好不好，关键要看这个指标，一旦升高，说明可能是肾脏出了问题。

在临床评估患者肾功能常用的指标有两个，一个是肾小球滤过率，一个是血肌酐值。无论是肾病患者，还是正常的健康人群，肾小球滤过率稍微高一点，不超过正常值是好事儿，但如果肌酐升高，就意味着肾可能出了问题，或者是肾病可能加重了。

如果按照肾功能的血肌酐对肾脏疾病进行分期的话，我们一般分为五期，按照肌酐比值在50到133为正常值的话，那么一期是肌酐正常的，二期是肌酐133到177，称为代偿期，三期肌酐是在186到422，称为失代偿期，第四期肌酐在443到707称为肾衰期，第五期肌酐在707以上是终末期肾，也称为尿毒症期，所以当血肌酐发生了异常时，大家一定要提高警惕。

保持肾脏的健康，谨记四不要:

一，不要熬夜，不要久坐，身体是有生物钟的，晚上肾脏也是需要休息的，如果长时间的熬夜，会加大肾脏负担，从而影响肾脏健康，想要保护肾脏，要尽量的避免熬夜。

二，不要乱吃药，药物在进入体内过程中，有的是经过肾脏排泄到体外的，所以如果盲目地吃药，尤其是对肾脏有毒素的药物，如止疼药，消炎药，如果随意服用，很容易伤肾。

三，多喝水多喝水实际上是指适当的饮水有助于促进人体代谢，帮助体内有害物质的排出，从而保护我们的肾脏。因此，建议大家每天摄入足够的饮水量，一天大约在1500到2000，当然这也要根据气候，季节变化来进行适当的饮水。

四，适量的运动。每周保持150分钟的有氧运动，比如散步，慢跑，瑜伽，游泳等。