每天一杯酒，大脑全面萎缩！6招教你保持大脑健康

多数人可能都知道饮酒对身体有许多危害，升血压、伤肝脏……但是，可能不知道，即使是适量饮酒也会导致大脑功能变化！

山东大学附属生殖医院泌尿外科医师许超曾在个人社交平台分享了酒精性脑萎缩和正常端脑的对比图片，图中的酒精性脑萎缩明显比正常大脑小了一半。

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所以，千万别小瞧酒精对大脑的伤害，权威研究已证明：每天一杯酒，会导致大脑萎缩。

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每天一杯酒，大脑全面萎缩

2022 年 3 月，发表在《自然·通讯》上的一项研究 ，对超过 3.6 万多名中老年人的数据进行了分析并发现：

即使是少量饮酒也与大脑容量的减少有关。饮酒越多，脑体积改变的程度越明显。并且喝酒让大脑萎缩的同时，也会加速它的衰老。

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结果显示，每日饮酒量 1-2 个酒精单位（一个酒精单位为10毫升纯酒精，重量上相当于 8 克）及以上则会导致灰质和白质体积的减少。

研究作者表示，这种变化不是线性的。喝得越多，情况就会越糟。

分析发现，与不喝酒相比，平均每日饮酒 1 个酒精单位，相当于大脑老化半年；

每日平均饮酒 2 个酒精单位，大脑衰老 2 年；

每天 3 个酒精单位，相当于大脑衰老 3.5 年；

而与不喝酒相比，每天 4 个酒精单位，大脑衰老程度超过了 10 年。

这些证据表明饮酒对大脑衰老的影响是指数级的。

 

而且，饮酒者大脑体积的变化并非集中在某一个特定大脑区域，而是广泛存在于整个大脑区域中，这与衰老导致的大脑变化相似。

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让大脑保持年轻，做好这些事

1. 多吃绿叶菜

2018 年发表在《神经学》期刊上的一项研究指出，虽然认知能力会随着年龄增长而自然衰退，但是如果每天能吃一份绿叶蔬菜可以防止人到老年之后记忆和思考能力的衰退。