 病毒来袭，最根本的，就是拼一个人免疫力的强弱。免疫力那么重要，它是如何变化的呢？其实免疫力生来就在我们体内，随着年龄的增长而逐步降低——维持免疫力，就和保持年轻态一样重要！ 1、拥有良好的卫生习惯 我们应该做到的良好卫生习惯，不止是勤洗手、不吃生肉、分餐制，还要避免微生物感染，不要害怕浪费而食用腐坏的食物等等。 2、按时接种疫苗 疫苗是个好东西，它可以激活我们的免疫系统，在病毒感染之前帮助我们的身体做好准备。比如，最近全国施行的免费新冠疫苗接种活动，就能很大程度上，帮助我们避免病毒感染。 3、减轻压力 “笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”身体与心灵健康之间，有着很紧密的联系。压力造成的心理负担，很容易对我们造成一定程度上的影响，而缓解压力有助于整体健康，也会促进我们免疫系统的运作活力。 4、 保证充足的睡眠 人生至少1/3的时间在床上，睡眠不佳会影响到健康，降低人体免疫力，诱发疾病如肥胖、高血压、老年痴呆甚至癌症等。正常来说，大部分成年人需要7-8个小时的睡眠来保持身体的健康和活力哦。 5、戒香烟，少喝酒 吸烟会损害人体免疫系统，更容易增加患癌风险，不要轻易尝试，更不要拿自己的性命做赌注。过度酗酒也会对肝脏等器官构成严重负担。远离烟酒，健康常伴。 6、追求健康体重 太胖会带来一系列疾病，如我们熟知的“三高”，太瘦则会降低免疫力、减少身体活力、缺乏对外界环境的抵抗力。追求健康的体重才是当代人应有的一种审美和观念。趁年轻，长点肌肉吧。 7、 营养均衡的健康饮食 吃，一直都很重要。优质而有规律的营养供应，平衡而健康营养的饮食，无疑是对我们“免疫军队”的最大支持。兵马未动，粮草先行，吃得健康，是最简单、最重要的环节。 8、运动 运动就像饮食一样，从全方面的改善心血管健康，降低血压，帮助控制体重，并预防各种疾病。但要主注意运动方式是否健康，否则容易损伤身体哦。 |
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