 每当后台有家长问我孩子不爱吃饭咋办的时候，我是真的能狠狠共情。只是再感同身受，我也只能对她们提案的各种开胃“小零食”残忍Say No。 因为基本上都不太靠谱。如果你也正准备买这几样东西，不妨先看看这篇文章。  因为山楂的酸只是引子，真正让孩子停不下嘴的是山楂片里满满的甜蜜滋味。山楂片的配料表前两位是山楂和白砂糖，有时甚至白砂糖更前。  偶尔可以，但别常吃。酸菜采用高盐腌制，钠含量非常高。我随手在网上找到一款在售的酸菜，营养成分表里的每100g酸菜就含2200mg的钠。这是什么概念？  1-2岁：每天0-1.5克盐（含0-600mg钠） 2~3岁：每天少于2克盐（含800mg钠） 4~5岁：每天少于3克盐（含1200mg钠） 6~10岁：每天少于4克盐（含1600mg钠） 11~17岁：每天少于5克盐（含2400mg钠） 酸菜固然下饭，但着实是不太健康。经常吃酸菜这类食物，会让小朋友从小养成高盐重口的饮食习惯。饮食习惯带来的危害也许不会立即出现，但会给慢性健康问题埋下“炸弹”。长期的高盐摄入可能导致高血压、心血管疾病、慢性肾病、骨质疏松、呼吸系统疾病、肥胖症... 酸菜的制作方法和长时间的储存也会让亚硝酸盐的含量增多。虽然酸菜中亚硝酸盐含量远远不及中毒标准，但其对于人体的慢性影响不容忽视。 事实上，乳酸菌饮料的“助消化”功能至今未被证实。  人体的肠道菌群是一个复杂的系统，又存在个体差异，指望靠补充单一的菌种来调节肠道菌群平衡，本身就是不太稳当的做法。  不过在很多医生们的眼里，它着实是个尴尬的存在。  橙皮苷是一种天然酚类化合物，被认为具有潜在的抗氧化、抗癌、抗炎和抗肥胖活性。在支持肠道健康方面，动物实验曾发现橙皮苷有助于诱导便秘小鼠的结肠运动，通过一系列抗氧化机制恢复小鼠肠道屏障功能，预防肠道炎症...但，仅此而已。 虽然健胃消食片没啥用，但还是有那么一两个优点的。比如成分温和。  老实说，我也没有太多具体的好建议。只是作为医生，我首先会更关注孩子到底是什么原因引起的不爱吃饭，会不会是胃肠道疾病或其他非自然原因导致。（相关阅读：《不爱吃饭＝消化不良？真正的消化不良是这样...》） 如果孩子的胃口差持续了很长一段时间，生长发育速度异常下滑，体重锐减，那么第一时间还是该寻求医生的帮助，看看孩子究竟是啥问题； 实在没辙了，那就只能顺其自然啦，孩子饿了总会吃的，家长不必太为难自己。 |
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