提高免疫力，这5种食物可多吃！

我们每个人的体质都不一样，有些人免疫力很高，生活中不容易生病。有些人免疫力低下，所以他们经常有这样或那样的小问题。                          

　　事实上，生活中有很多方法可以提高我们的免疫力。我们通常通过运动排出体内毒素。同时，它还可以改善我们的新陈代谢。另外，食疗也是提高免疫力的好方法。但是，并不是吃得多就是好，更不能挑食偏食，生活中必须讲究均衡营养，以确保我们得到的营养是全面的。

　　为了提高免疫力，可以多吃这五种食物

　　生活中有很多人不知道哪些食物对提高免疫力有好处，所以下面就介绍一些对提高免疫力有好处的食物，也是最常见的食物。

　　1、鱼肉

　　鱼的营养价值非常丰富，它含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，大家食用后不用担心肥胖，也不用担心自己的心脑血管健康问题。

　　如果大家平时多食用鱼肉，对我们的身体补充营养非常有帮助。它能给我们的身体带来充足的营养，同时，它能帮助我们提高免疫力。

　　2、鸡蛋

　　对于想提高免疫力的人来说，怎么能少了鸡蛋？与其他食材相比，鸡蛋是我们生活中常见的食品，具有丰富的营养价值。一个小鸡蛋能给我们带来你想象不到的营养。如果我们坚持每天吃一个鸡蛋，它可以为我们的身体提供足够的营养。

　　如维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质等，这些鸡蛋能为我们提供，而且相当丰富。生活中，每天早上起床后，可以坚持吃一个煮鸡蛋，这对提高抵抗力和免疫力非常有效。

　　3、洋葱

　　多吃洋葱对我们的健康有很大帮助。事实上，洋葱是我们吃的唯一含有前列腺素a的蔬菜。当然，洋葱还有更多的好处。洋葱富含硫化物和类黄酮，有利于血管舒张。

　　此外，它可以降低我们血液的粘度。在我们的日常生活中，偶尔吃洋葱对我们的心脑血管健康有好处。它可以保护我们的心脏和大脑血管。

　　4、大豆

　　大豆中含有植物蛋白，素有“植物肉”的美誉。如果人体缺乏蛋白质，就会出现免疫力下降，容易出现疲劳症状。吃大豆蛋白，可以避免肉类胆固醇的问题。

　　除此之外，大豆还含有大豆卵磷脂，是大脑的重要组成部分。经常食用大豆有助于预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇能增强神经功能和活力。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜也是我们日常生活中常见的蔬菜，含有大量的营养物质，其中的胡萝卜素会进入人体后能促进胃肠道分泌物的产生，并能迅速将食物转化为人们所需的营养物质。

　　结语：以上5种食品不仅能提高人体免疫力。其实，人体免疫力低下的主要原因是一些必需营养素的缺乏。因此，要合理摄取营养素，及时为身体补充各种营养素。