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这些小知识要记好啦~ 1.多喝水赶走秋冬干燥秋冬气候干燥,容易伤人津液,所以秋冬要补充水分。喝水注意要少量多次,不喝冷水。此外,皮肤也要从头到脚做好保湿,保持身体内外水润。可以适当喝一些蜂蜜水,有利于防止气候干燥引发的便秘,还可以起到滋润肺部的作用。 2.早起早睡解秋乏俗话说“春困秋乏”,到了秋天,很多人身体会有疲惫感,因此我们要保证充足的睡眠来缓解疲劳,提高精神状态。 3.养护肠胃秋冬早晚温差逐渐拉大,胃部保暖很重要。秋冬肠胃的调理要侧重于清热健脾、易消化的食物,尽量做到不饮酒、忌冷、辛辣油腻的食物。 ✅秋冬养生三类食物
水果:赶走干燥雪梨、葡萄、石榴、柚子、橘子 蔬菜:滋阴润燥菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、西红柿 粗粮:排毒养颜玉米、花生、核桃、红豆、黑芝麻。
✅秋冬养生养生茶
润肺止咳:百合款冬花功效:百合能够润肺止ke,款冬花可以润肺下气、止ke化痰。两物合用具有润肺止ke、下气化痰之功效。适宜缓解慢性气管炎、支气管孝喘、秋冬咳嗽、咽喉干燥、久咳不愈。 排毒养颜:金银花枸杞蜂蜜功效:金银花是一种清热解du的好药材,加入枸杞和蜂蜜后可以补、通肠润便还有排du养颜、亢菌解乏和疏散风热的功效。 清肝润肺:菊花冰糖茉莉花枸杞功效:菊花有清肝明目、清热解du、疏散风热、明目的功效;冰糖可以润肺止ke、促进肠胃蠕动;茉莉花茶性温,适合在秋冬温补身体,有解除疲乏、提神的作用。#健康养生#养生小知识#我的健康生活。
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