| 根据你描述的问题来说，荷尔蒙通常指我们体内的激素。提高激素水平又分为雄激素和雌激素。如果是要补充女性的雌激素，我们应该均衡营养，适当的补充豆类的食物，如大豆，扁豆，小麦，黑豆，洋葱等食物，可以提高雌激素的水平。如果是要补充雄激素，我们可以通过以下一些方面，多吃动物内脏，因为动物内脏含有较高的胆固醇；多吃含高蛋白的食物，如牛肉，羊肉，鸡蛋等；还可以通过多补充含锌比较高的食物，花生，核桃等坚果类的食物中含锌比较高，另外还可以多吃一些海鲜，水果类的话，可以通过食用洋葱，西红柿等也会起到一定的作用。希望我的建议能帮助到您。 |
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