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本文章有音频哦~  在与疫情共存的近3年里，我们以为开始逐渐习惯“后疫情”的生活方式，却被这次来势汹汹的上海疫情再次“打了个措手不及“。看着每天激增人数时的忐忑不安；看到隔离家长阳性才允许陪护儿童时担忧难过；瞅着渐渐缩水的冰箱，盘算着明天吃啥时的无奈…此时的我们内心总有些无力感吧！但也正是这次的艰难，原本不联系的邻里也开始抱团取暖了，而几号几室就是我们的代号。 面对疫情，每个人都有自己内心的“一本账”，宅家的每一天，忙着工作，带娃，抢菜，做核酸等等，却是否留给自己片刻，安静思考一下：这些年疫情一再反复带给我们的是什么？有些事如果我们无法控制，那么要以怎样的心态去面对？未来的路又何去何从？以下只是我的个人观点，也希望听到留言区你们的想法：  1 快速忘记不愉快事情的能力，即”快速翻篇“的能力 要说近期最让人头疼不已的，莫过于席卷而来的疫情了！可是，任由自己每天盯着扑面而来的负面信息吐槽抱怨么？这样做，不但徒增烦恼，浪费时间且于事无补。不妨从不愉快的事情中跳脱出来，推荐两个方法： 方法一 写下来或画出来…即通过外在载体，审视分析和宣泄的方式进行理性思考，而不只是被情绪脑左右。这一点我太深刻有感了，经营公号的这几年，亦是自我成长的过程，通过一次次的文章分享，反而给了我更多的思考，梳理心情并找到解决方案，因为解决问题的方法永远比问题多。  方法二 找点有意义的事情做，可以学一些自己想学的东西，试着做一些曾经不曾做过的事情，看着最近朋友圈晒厨艺的热闹，不正是一件特别有意思的事？做些运动等等…总之，一切对身心健康有帮助且不违规的事，都有益于我们分散对不好事物的影响，并获得正能量。 2 调整看待事物的角度 我曾看过一篇关于如何提升孩子接受失败且继续调整的能力，文章中提到了：我们可以和孩子建立积极的自我对话： a. 强调暂时，建立成长型思维模式 这只是暂时没做好，让我看看怎么努力可以继续提高 b. 强调努力，放过自己 我已经尽最大努力了，虽然没有很好，但没有遗憾 c. 强调比较优势，建立更加全面的自我评判体系 虽然我在这方面很差，但是我在其他方面很出色，每个人都有自己的优势  有没有发现，当我们看待问题的视角转变了，心态的转变反而容易走出困境，应用到成人身上，也是一样的逻辑。 疫情来临的时候，我们习惯性地放大当下，眼里紧盯着惊心动魄的新增量，和遥遥无期的家里蹲，甚至各种辟谣前的传言，很容易深陷其中，负能量满满！每天内心潜台词就是，怎么感染数量这么多？什么时候是个头？到底什么时候可以恢复等等！但是，既来之则安之，我们如果转换一个视角和态度，就会变成：我们要配合组织，照顾好自己和家人，不添堵，不传谣；如果不知道明天会怎样，那就过好当下的每一天，努力工作，努力学习，努力做孩子的榜样，努力做自己能做的事情，努力让每一个身边的人都重新阳光和快乐~ 下面这张图就是宅家缺蔬菜时，自娱自乐重的蘑菇，看看这可喜的长势，是不是心情倍愉悦~话说很鲜很嫩哈~  3 关注健康 每每看到朋友圈里截图呼救，如：血透患者是密接，从原本1周5天血透到已7天无法血透的求助，或全线断救命药的着急，甚至刚手术完无处拆线的难，心理就不自觉的发怵。疫情当下，没有人不清楚健康的重要性，家里成员齐刷刷就是幸福！当全力以赴应对奥密克戎的同时，一些重症或严重慢性疾病也不可避免受到影响了。  大家有没有发现，尽管我们的生活水平远超于以前，但慢病高发却越来越常见，已成为中国人健康的头号威胁，占到总死亡人数的86.6%，而癌症，心脑血管和慢性呼吸系统疾病的致死因素占到79.4%。另外，再提一下大家非常熟悉的糖尿病，2021年，中国14亿人口有1.4亿糖尿病，再过20年该数量将翻倍至2.8亿，而糖尿病也将战胜所有疾病成为中国发病率最高的疾病*。  疫情最大的感受和冲击就是，健康不是假重视“只检不修”，即体检时认真得不行，体检后却不加以重视，或者仍坚持对于健康理解的误区，即没症状=没病，不就是自欺欺人。学习健康，关注自己和家人的健康刻不容缓。配合健康五要素：均衡的饮食，愉悦的心情，适量的运动，充足的睡眠和营养素，让全民行动起来，预防大于治疗才是王道。 *数据来源：网络  4 心理健康 所谓心理健康，就是有能力使自己保持在一条幸福之河的中央。想象我们的人生就是一条河流，一边的河岸代表混乱（也就是我们的感性情感），它会让我们失控，陷入急流，被困惑和焦虑包围。另一边的河岸意味着刻板（也就是我们的理性逻辑），它让我们想控制每一个人和每一件事，不愿意改变、妥协。 我们都是划着独木舟的人，我们需要做的努力就是，不管周围的环境怎么变化，我们可以一直保持在河道中间，避免撞上两边的河岸，在中心漂荡，才能享受人生。  最后，分享一段庄雅婷的话： 不要为了自己的无能为力感到挫败，我们其实要做的事情还可以有很多，从己身到他人，你先守护好自己的柔软，柔和，要去燃烧，要去战斗。 趁着疫情宅家，给一个和自己独处的“机会”，寻找生活的意义，发挥出反脆弱的精神，把坏事变好事，加油上海，加油大家~~ 最后的最后，问问大家，解封了最想做的第一件事是什么？等待大家留言区脑洞大开的回复。 抱团带娃 最近开设了一个育儿群，初心就是想把一群同频的妈妈们聚集起来，抱团带娃。所以，育儿干货，儿童营养健康，早教启蒙理念，撸实惠等是我们的主线话题。第一次感受到群主的责任感。我想，承蒙各位云闺蜜妈妈们的喜爱和支持，我想坚持把社群经营下去，和一群志同道合的妈妈们一起传播正能量，一起学习成长，做更好的自己。 想要进群的朋友们，可以扫码加我，备注“小画话” |
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