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现在每天低着头工作的人越来越多，各种电子产品的使用让人在工作之外也常常低着头，再加上空调的广泛使用，导致人们患上颈椎病的概率不断上升，且发病年龄不断提前。特别是会计、电脑操作者、记者等职业者。面对日益发病的人群，预防颈椎病变的更加迫切。骨科专家为大家总结了一个简单易背的顺口溜，帮助我们来预防颈椎病。 “你拍一，我拍一，一直拍到七十七” 即右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍77次。这个动作，如果是年轻人从后面拍更好，老年人从前面拍也行。 
“深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏” 深呼吸就是胸式呼吸或腹式呼吸。下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做5次~10次，逐渐增加至15~20次。双臂向身体两侧伸开，与地面平行，类似钟表9时15分的位置，然后双臂同时向10时10分的位置抬起，再回落到9时15分的位置。重复这个动作20次~30次。所谓的去看戏就是把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，再重复做。 该方法的确有一定促进血液循环、刺激交感神经、锻炼颈部肌肉的作用，但并不能治疗颈椎病。需要注意的是，高血压、膝关节炎者做下蹲训练时须谨慎。一旦出现头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等症状，一定要及时就医。 |
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