 杨健侯先师遗像  太极拳原序 太极拳传自张真人，真人，辽东懿州人，道号三丰，生宋末。身高七尺，鹤骨松姿，面如古月，慈眉善目，修髯如戟，顶作一髻寒暑唯一箬笠，手持佛尘，日行千里。洪武初，至蜀太和山修练结庵玉虚宫，经书一览成诵。洪武二十七年，又入湖北武当山，与乡人论经书谈说不倦。一日在屋诵经，有喜雀在院，其鸣如争论，真人由窗视之，雀在柏树，如鹰下观，地上有一长蛇蟠结，仰视，二物相争，雀鸣声飞下展翅扇打，长蛇摇首微闪，躲过雀翅，雀自下随飞树上，少时性燥，又飞下翅打， 长蛇又蜿蜒轻身闪过，仍作盘形，如是多次并未打着，后真人出，雀飞蛇走，真人由此而悟，蟠如太极，以柔克刚之理，由按太极变化而组成太极拳，养精气神，动静消长，通于易理，故传之久远，而功效愈着。北京白云观现存有真人圣像可供瞻仰云。 杨露禅先师轶事 初，师在京师声闻遐迩，侠来访者踵接。一日静坐间，忽有僧来，师自迎出阶，见僧貌伟壮，身高六尺许，拱揖道慕意，师亟逊答，僧鹘起出拳直扑师，师略含胸，以右掌抵拳顶拍之，僧如受电击，跌出屏后犹作拳击状，久之，乃敛容称谢，曰：“僧卤莽。”师仍邀与谈，审其名为清德僧，固少林健壮者也。僧缕缕问：“顷出，不意犹不得逞，何也？”师曰：“是谓刻刻留心也。”曰：“顷出何其疾也？”曰：“是谓发劲如放箭也。”曰：“僧云游几省，未有如师者，坚叩太极轻灵之奥。”师不答。见有飞燕入帘，低绕近身，即起手速抄之。顾谓僧曰：“此鸟驯就人，聊与为戏，何如？”辄承以右掌而左手抚之，旋纵使去，燕振翼拟起，师微将掌忽隐忽现，燕不能飞去。盖无论何种雀鸟，必先足蹬劲才能飞，燕足无着力处，递扑伏，则又抚之使去，复不得起，如是者三。僧大讶曰：“技何神也？”师笑曰：“奚足言神，太极行功稍久，通体轻灵，一羽不能加，蝇虫不落，能略如是状耳。”僧拜服，留谈三日乃去。 序 余幼读书时，性好武，余祖有老友刘瀛州少林壮者，北方名素著，余求学，刘师曰：我年近七十，无能为也，如愿学，有广平杨姓得武当秘传，惜我年老知之晚矣，仅知皮毛。与介绍杨傅，拜师求学焉，研究十有五年，惜余最鲁，略知大概，诸师兄弟皆出我上。余今从师历方从学，游历保定、北平、湖南，各省武术大家，各处山川古蹟，观之不已，各省内外武术大家，令人学之不尽，劝同志苦心研究无懈志也。今余始知武术深有奥妙，正在从学研究中，今国家提倡武术，幸吾师又作是书，任县董英杰喜而为之序。 劝诸同志莫懈心，日月穿梭贵如金。 朝夕时时要习练，功夫无息得玄真。 序 技术者，为我国国粹之至宝也，惜多年不振，几于失传。幸今国家提倡武术为必要,余踊跃为之序，今杨师南来，与同志互相研究，发展普及起见，余雀跃之至，因余为国民一份子，亦要加入提倡，惜才学最钱，总不免热心耳。拳有外壮、内壮，余偏爱于内家太极，奥妙笔亦难言。尊师常谈，轻则灵，灵则动，动则变，变则化。余苦功从学研究二十有年，不能得百分之一，虽然，余常怀有志竟成，每日在研究中也。田兆麟谨序。 凡例
太极拳本系武当内功拳，欲鍜练身体者可习太极拳。此系柔功，无论男女老幼皆相宜，小儿六岁以上，老者六十岁以外，皆能习学，身体虚弱者更可习学，数月之间渐觉强壮耳。 十三势初学期三个月学会，一年习熟，五年练好，日后愈练愈精，但非真传不可。太极拳不得真传不过身体略壮耳，拳理十所终糊涂，焉能知精微奥妙。知觉运用，若得真传，如法练去，金刚罗汉体不难矣。不但体壮，自卫防身之能力厉焉。 早晨练习最相宜，饭后休息半时或一时方可运动。如体质弱者量力练之，不可过。练习一月之后饮食可加多，拳每早晚两次或三次均可。如夏天练拳正燥，千万不可用凉水洗手，恐其闷火。如冬天练完速穿衣服恐其受凉，练完不可即就坐，可行走五分钟，使血脉调和。 如用功时须澄心息虑，心无所思，意无所感，专心练拳。太极对敌法甚妙，非不能用，盖今同志只练皮毛不再学，不能求高师访明友，勿说太极不能用，亦勿怪授者不授耳。此本系内功与道相合，初学每日可学一两式，不可粗率，初学略难，一月后拳式入门易学耳。每同志初学一两月觉拳甚好，再学三四个月后自觉不如从前，心中烦燥，如有此景像千万不可懈志，正是进步耳。如今拳未进步，不能自知拳式坏的，人人必由此地位经过，先此警告耳。 露禅师原文 一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，毋使有缺陷处，毋使有凸凹处，毋使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前则有后，有左则有右。如意要向上，即寓下意，若将物掀起，而加以挫之力，斯其根自断，乃攘之速而无疑。虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串毋令丝毫间断耳。 长拳者如长江大海，滔滔不绝也。十三势者掤捋挤按采挒肘靠北八卦也，进步退步左顾右盼中定此五行也，掤捋挤按即乾坤坎离四正方也，采挒肘靠，即巽震兑艮四斜角也，进退顾盼定即金木水火土也。 原注云，此系武当山张三丰老师遗论，欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。
练拳时不用莽力，方能轻灵，十三式须一气串成。
气不滞，则如海风吹浪，静心凝神，斯为内敛。
练拳宜求圆满，不可参差不齐，宜缓慢而不使间断。
练法须上下相随，劲自跟起，行于腿，达于腰，由脊而膊，而行于手指，周身一气，用时进前退后，其劲乃不可限量矣。
病不在外而全在意，意不专则神不聚，即不能得机得势矣。
此言与人对敌搭手时，先将彼摇动，犹树无根，立脚不定，则自然倒下矣。
与人对敌，每式前虚后实。如放劲，则前足坐实，后足蹬直。总使虚实清楚，则变化自能如意矣。
周身骨节顺合，气须流通，意无间断。 太极拳十三式 太极起势 揽雀尾 单鞭 提手上式 白鹤亮翅 搂膝拗步 手挥琵琶式 左右搂膝拗步 手挥琵琶式 进步搬拦捶 如封似闭 十字手 抱虎归山 肘底看捶 左右倒撵猴 斜飞式 提手上式 白鹤亮翅 左搂膝拗步 海底针 山通臂 撇身捶 上步搬拦捶 揽雀尾 单鞭 左右云手 单鞭 高探马 左右分脚 转身蹬脚 左右搂膝拗步 进步栽捶 翻身二起 左右披身伏虎式 回身蹬脚 双风贯耳 左蹬脚 转身右蹬脚 上步搬拦捶 如封似闭 十字手 抱虎归山 斜单鞭 左右野马分鬃 上步揽雀尾 单鞭 玉女穿梭 上步揽雀尾 单鞭 云手 单鞭下势 金鸡独立 左右倒撵猴 斜飞式 提手上式 白鹤亮翅 搂膝拗步 海底针 山通臂 白蛇吐信 上步搬拦捶 进步揽雀尾 单鞭 云手 单鞭 高探马穿掌 转身十字腿 进步指裆捶 上步揽雀尾 单鞭下势 上步七星锤 退步跨虎式 转身摆莲 弯弓射虎 上步搬拦捶 如封似闭 十字手 合太极 以上太极拳名称三十七全套七十八个姿势完。 身法 提起精神、虚灵顶劲、含胸拔背、松肩坠肘、气沉丹田、手与肩平、胯与膝平、尻道上提、尾闾中正、内外相合 练法 不强用力、以心行气、步如猫行、上下相随、呼吸自然、一线串成、变换在腰、气行四肢、分清虚实、圆转如意 太极拳起势预备  第一节 揽雀尾掤法 由太极拳出势，设敌人对面用左手击我胸部，我将右足就原位稍往外转动坐实，随起左足往前踏出一步，屈膝坐实后，腿伸直两脚左实右虚同进将左手提起起至胸前，手心向内，肘尖略垂，即以我之腕贴在彼之肘腕中间，用混劲往上往前掤去，不可露呆板平直之像，则彼之力既为我移动，彼之部位亦自不稳矣。  第二节 揽雀尾捋法 由前势，设敌人用右手击我右侧肋部，我即将右足向右前迈出，屈膝踏实，左脚变虚，身亦同时向右拗转，眼随往看，右左手同时圆转，往前出动。右手在前，手心侧向里，左手在后，手心侧向下，转至右手心向下，左手心向上时，速将我右腕里面贴彼肘上臂部外侧，左腕外面贴彼肘下臂部外侧，全身坐在左腿。左脚实，右脚虚，往我胸前左侧捋之则彼之身法即随之倾斜矣。  捋法 第三节 揽雀尾挤法 由前势，设敌人往回抽其臂，我即屈右膝，右脚变实左腿伸直，左脚虚，腰身长起随之前进。眼神亦随往前，略往上看去，同时速将右手心翻向上向里。左手心翻向下合于我之右腕上，乘其抽臂之际往出挤之，则敌必应手而跌矣。  挤法 第四节 揽雀尾按法 由前势，设敌人乘势来挤我，即将两腕略往上提劲，手指向前，手心向下，沉肩坠肘，坐腕，含胸，全身坐于左腿，速用两手闭其肘及腕部向前按去。屈右膝，右脚实，伸左腿，左脚虚，腰亦同时往前进攻。眼神随往前略往上看去，则敌人即往后仰跌出矣。  按法 第五节 单鞭用法 由前势，设敌人从身后来击，我将右手五指合拢下垂，作弔手式，以称左手之势。右足 就原位向左转动，左足提起往前偏左落下，屈膝坐实，右腿伸直，右脚虚，身由右往左进转，同时左手向里由前面经过，往左伸至手心朝外时向彼之 胸部臂去，则敌人则必仰身而倒然，松肩坠肘，坐腕，眼神随往前看，俱要同时合作自得之。  单鞭 第六节 提手上式用法 由前势，设敌人右自侧来击，我即将身由左向右侧回转，左足随向右侧移转。右足提起向前进步，移至左足前，脚跟着地，脚掌虚悬，全身坐在左腿上，胸含背拔，松腰，眼前视。同时将两手互相往里提合。两手心侧对，右手在前，左手在后，两手距离约七八寸许。提至两腕与敌人之肘腕相合时，须含蓄其势，以待敌人之变动，或即时将右手心反向上，用左手掌合于我右腕上挤出亦可。身法步法各动作与前挤未能略同。  提手 第七节 白鹤亮翅用法 由前势，设敌人从我身前用双手来击，我速将右脚提起向左前方踏出，脚跟着地，稍往里转，膝微屈，坐实，身随右脚同时向正面转，左脚移至右脚前，脚尖点地，两手随右脚同时动作。左手由右而左而上落至胸前，手心向下右手随落随转至腹前，手心朝上，左手急往下往左侧展开彼之右腕，右手同时往上往右侧展开彼之左腕，则彼之力即而分散不整矣。  白鹤亮翅 第八节 搂膝拗步用法 由前势，高敌人从我左侧下方用手或足来击，我将身往下一沉，实力暂寄于右腿，左足提起向前踏出一步，屈膝，坐实，右足变虚，左手同进上提由内向下将敌人之手或足搂至左膝外，右手亦同时随下落随往身后右侧圆转，而上至耳旁，掌心朝前，沉肩坠肘，坐腕，腰前进，眼神亦随之前看，向敌人之胸部伸出按去，则敌人自跌。  搂膝拗步 第九节 手挥琵琶式用法 由前势，设敌人用右手来击或按我胸部，含胸屈膝坐实。左脚随往后稍提，脚跟着地，脚掌虚悬，右手同时往后收合，缘彼腕下绕过，即以我之腕粘贴彼之腕，随用右手拢合其腕内部，往右侧下採捺之。左手亦同时往前往上收合，以我之掌腕中粘贴彼之肘部，往右分错之或两手心前后侧相映，如抱琵琶状，蓄我我之势，以观其变。 手挥琵琶式 第十节 搂膝拗步用法（动作及用法与第八节略同） 搂膝拗步 第十一节 右搂膝用法 由前势，设敌人以左手或左足自下方来击，我即将右足向前迈出一步，屈膝，坐实，身随右足拗转前进。左足不动变虚，急将右手屈回由内将敌人左手或左足搂至右膝外左时，同时往身后左侧圆转至耳旁，掌心朝前向敌人胸部按去，则敌人自倒。肩腕及眼神与搂膝拗步，同身手足俱要同时合作。 右搂膝 第十二节 左搂膝拗步 动作用法与右搂膝相同。 左搂膝拗步 第十三节 手挥琵琶式 与第九节同 手挥琵琶式 第十四节 进步搬拦捶用法 由前式设敌人用右手来击，我即将左足微往后左侧移动，腰随往左拗转，右足随往前右侧提出，变成拗步，踏实。腰亦随往右转，两手同时稍往左向右往里圆转屈回，右手变拳向敌人腕上粘贴绕，手心朝上，将敌腕叠住或往右胁旁稍採。左手随腰转动时，由后左侧回转向上，经过左耳旁向前往里，用肘腕中间将敌肘部里曲，用粘合之劲往外搬住手心反向下，指尖略垂向上，亦可左足随往前进一步，屈膝坐实，右拳随即向敌胸部则击去，右足变虚，眼前看，腰随进攻，则敌人自应手而颠跌矣。如敌臂乘我搬时欲往上滑转，我速往上翻手腕拦之 可也。 进步搬拦锤 第十五节 如封似闭用法 由前式，设敌人以左手握我右拳，我即将左手心缘我右肘外面向敌左手腕格去，右拳伸开向怀内抽撤，撤至两手心朝里如十字形，同时含胸坐胯，随即分开变为两手心向外，将敌肘腕封闭，左向着其腕，右手着其肘，急用长劲按出。眼前看，腰进攻，左腿仍屈膝坐实，右腿伸直变虚，则敌必往后仰仆矣。 如封似闭 第十六节 十字手用法 设有敌人由右侧自上打下，我急往右转身，两脚合步，两手由下往上合起，作十字形。手心朝里将敌之臂部掤住，如敌变双手按来，我即用双手将敌双手由内往左右分开，手心朝上向下均可。同时腰膝稍松，往下一沉，则敌从之力自散而不整矣。 十字手 第十七节 抱虎归山用法 由前式，设敌人自我后面右侧用右手从下部击来，或用右足来踢，我即往右侧转身出右步屈膝踏实，左腿伸直变虚，右手随身转时将敌右手或足搂至右膝外，左手同时由左侧往前腕转运出，向敌面部按去。如敌又用左手自上打来，急用左手腕由敌左手腕下绕过粘仿右手，同时圆转提起，用腕向敌肘上臂部贴住，同时两手往怀内左侧合收抱回，则敌自站不定。此时要松肩坐肘，左足实右足虚。 抱虎归山 第十八节 抱虎归山内之三式 捋 挤 按 第十九节 肘底看锤用法 由前势，如敌人自后方用右手来击我，即将右足向左移动，坐实，身随之转动，胸含背拔，头顶腰，腰松，左足当身将转过正面时提起，落下，脚跟着地，脚掌虚朝前，两手随转身同时动作，左手仙向里。肘随肩松由左往后侧平圆转，转至正面，我之腕臂敌腕臂相交，随自上黏合绕过下面，用虎口紧抱其上肘，手心向内略往上托，右手随握拳转至右胁下，虎口朝上向敌人胁部打出，眼神前看。 肘底看锤 第二十节 倒辇猴左式用法 由前式，敌人用右手当胸打来，我即将左手腕中间向敌右肘部里曲处用半圆黏合沉劲向左往外搂出，则敌必随之往左倾斜，左脚随往后退坐实，头顶肩松，背拔胸含。右脚不动变虚，右手同时往后，右侧环转而以上备敌人用左手来击。 左倒辇猴 第二十一节 倒辇猴右式用法 由左势，设敌人以左手来击，我即将右手往前略往下用腕中间粘合敌人肘部，里曲向右往外化出，其身法步法与各姿势均与左式同练法。退三步五步七步均可，但右手只至前为止。 右倒辇猴 第二十二节 斜飞式用法 由前式，如敌人自右侧面向我上部打来，我急用右臂向敌人右臂外侧掤，右足同时向右侧出步。如敌人用下压我臂腕，我即乘势往下稍沉劲，随即将左手上提，提至敌腕上面，手心向下贴合其腕，往我左侧略施採意，左足暂坐实，随将右手向敌右臂下抽出，顺势用腕部侧面向敌上胁挒去，手心侧向里右脚变实，左脚为虚，眼神随去身亦右攻则敌自歪而倒矣。 斜飞式 第二十三节 提手用法同前 提手 第二十四节 白鹤亮翅用法同前 白鹤亮翅 第二十五节 搂膝拗步用法同前 搂膝拗步 第二十六节 海底针用法 由前式，设敌人用右手将我右腕牵动，我即屈右肘将手腕往回一提，手心向左，左脚随之收平，脚尖点地，右脚坐实。如敌再将我手腕往下採去，我即将右腕顺势松劲往下一沉，腰随坐下，身往前回俯下低，眼神前视，左腿仍虚，则敌人之手力自懈。 海底针 第二十七节 扇通臂用法 由前势，设敌人又用右手来击，我同时急将右手由前往上往右提起至右额角旁，随起随将手心翻向外以托敌右手之劲，左手同时提到胸前用手掌冲开之劲向敌胁部撑去，可沉肩坠肘，坐腕松腰，左脚同时向前踏出屈膝坐实，脚尖朝前，右腿伸直变虚，身正，向右含骑马裆式，惟眼神随左手前看，则敌人自不能支持矣。 扇通臂 第二十八节 撇身捶用法 由前式，设敌人自身后照脊背或胁间用右手打来时，我即将右足抬起向后偏右移动落下，足尖向前变实，右足尖虚向右转变，虚腰，身随转入正面，右手同 时由上圆转向右肋侧落下，随握拳用腕部外面，手心朝上将敌右手腕叠住，同时左手圆转由左侧收回胸前，急向敌人伸去。 撇身捶之一 撇身捶之二 第二十九节 进步搬拦锤用法 由前势，设敌人将被叠之，手向左用力拔时，我之右手腕稍随松劲，急用左肘腕中间向敌右肘里曲，贴往外搬开，肘尖略向上，手心朝外，指尖略向下，随用右捶直向敌之胸部打去。此时左足向前迈出一步，屈膝坐实，右足尖就原地，稍向右移转变虚，眼前看，腰进攻，则敌自往后跌出矣。 进步搬拦锤 第三十节 上步揽雀尾用法同前 上步揽雀尾捋一 挤二 按三 第三十一节 单鞭式用法同前 单鞭 第三十一节 云手用法右式 由前势，设敌人自前面右侧用右手击我胸部或胁部，我即将右手落下，手心向里由左而上往右翻转云出，至敌腕臂外间，手心向下往右化去，左手同时随落下，手心向下随往右云去。身亦随右手拗转，眼神亦同时看去，右足往右侧挪步，坐实，左足亦略有向右移动之意，稍虚，则敌之位置自然错乱矣。 第三十三节 云手左式 左右用法同，自悟方向而已。 左云手 第三十四节 单鞭用法同前 单鞭 第三十五节 高探马用法 由单鞭式，设敌人用左手自我左腕下绕过往右挑拔，我随将左手腕略松劲，手心朝上将敌腕叠住往怀内採回，左脚同时提回，脚尖着地。松腰含胸，右腿稍屈膝，坐实。同时急将右手由后而上圆转向前往敌人面部用掌探去，眼前看，脊背略含，有探拔前进之意。 高探马 第三十六节 右分脚用法 由前势，设敌人用右手接我探出之右腕，我随用右腕闭住敌之右腕，坠肘沉肩，即将敌左臂向左侧捋去，同时左手粘住敌人左腕，手心向下暗有探劲，左脚同时向前左侧迈出，坐实。身随进将右脚向左提起，用脚背向敌人右胁踢去，随将两手向左右分开，眼随右手看去，则敌势自不支。 右分脚捋 右分脚 第三十七节 左分脚用法与右同 左分脚捋 左分脚 第三十八节 左转身蹬脚用法 由左分脚式，设敌人从身后用右手打来，我即将身向左正方转动，顶劲含胸，拔背松腰，右脚就原地稍向左转仍实，左腿悬提随腰转时脚尖朝下向敌胸部蹬去。蹬时用脚跟脚指朝上两手同时随腰转时由下往上捧合，与左脚蹬出时同左右分开，眼神随往前看去，则敌自倒矣。 左蹬脚 第三十九节 左搂膝用法同前 左搂膝 第四十节 右搂膝用法同前 右搂膝 第四十一节 进步栽锤用法 由前式，右手搂出时设敌人用右腿踢来，我即用左手将敌右腿由里往左搂开，左足同时向前迈出，屈膝坐实，随将右手握拳向敌右膝击之。亦可右腿伸直变虚，腰身略俯下平曲，胸含，眼前看，则敌自站立不稳矣。 进步栽锤 第四十二节 翻身撇身锤用法 由前势，设人用右手自身后来击，我急将身由右往后翻转转入正面，右手同时提起由左往右圆转，屈肘，用腕将敌腕叠住，手心朝上，暗用採劲，左手同时转过胸前向敌人面部用掌跟挒去，左足尖向右稍转动，右腿速提起向前右侧落下坐实，左腿变虚，眼神随往前看去。 撇身锤之一 撇身锤之二 第四十三节 进步搬拦锤用法 由前式，设敌人用右臂将我右腕掤起，我急将左手腕乘势将敌右肘裹曲贴合，往外搬住，右手握拳向敌胸部卫出打付出。虎口朝上，左腿向前迈步，屈膝坐实，右脚变虚，眼前看，腰进攻。以上身手足各部俱要同时合作，则敌必应手而倒矣。 进步搬拦锤 第四十四节 右蹬脚用法 由前势，设敌人用左手将我右臂向左推出，此时将我右腕顺势由敌人手腕下缠裹，自右往左挒开，随将右脚向敌人正面蹬出，左脚尖同时向左稍转坐实，身亦随往左转入正面，头顶背拔，眼神随右脚蹬时看去。 右蹬脚 第四十五节 左打虎式用法 由前式，设敌人由左前方用左手打来，我将右足落下，左足随往左侧提出，屈膝坐实，左足变为虚，此时略成骑马裆形式，面向左正方，两手同时落下，随落随往左合转，用右手将敌左腕扼住往左侧下採付出。左手变拳，由左外翻转上招至左额角旁。手心向外急向敌人头部或背部打去，头顶腰松，眼神随左手看去。 左打虎式 第四十六节 右打虎式用法 由左式，设敌人自后右侧用右手打来，我即将右足提起向右侧迈去，屈膝坐实，略成跨马式。腰随之往右侧前方拗转，左腿变虚，两手同时随落随往右合转，用左手将敌右腕扼住往右侧下採去，右手变拳由右名翻转，顶劲松腰，眼神随右手看去。 右打虎式 第四十七节 回身右蹬脚同前 回身右蹬脚 第四十八节 双风贯耳用法 由前势，设敌人自右侧用双手打来，我急将左脚尖稍向右转，仍实右脚，同时向右侧悬转，膝上提，脚尖朝下，身同时随转速将两手背由上往下将敌人两腕往左右分开叠住，头顶腰松，背拔胸含，随将两手握拳由下往上向敌人双耳用虎口贯去。右脚同时向前落下，变实，眼前看，身略有进攻意，此时左足变虚。 双风贯耳 第四十九节 左蹬脚用法 由前势，设有敌人自左侧胁部来击，我急用左手将敌右手臂粘住，由里往外挒开，左足同时往前招起照敌胸胁部蹬去。右手随往右分开，此时右足在原地微有移动，仍坐实，头顶背拔，眼神随往前看去。 左蹬脚 第五十节 转身蹬脚用法 接前式，如有敌人从背后左侧打来时，我急将身往右后边转成正面，左脚同时随身转时收回，随收随往右旋转，落下坐实，脚尖向前。此时右脚掌为一身转动之枢纽，两手合收随身至正面，急用右手腕将敌肘腕粘住自上而下向左挒出，右脚同时招起向敌胸胁部踢去，左手随往左分开。 转身蹬脚 第五十一节 进步搬拦锤同前 进步搬拦锤 第五十二节 如封似闭同前 如封似闭 第五十三节 十字手同前 第五十四节 抱虎归山同前 抱虎归山 捋式一 挤式二 第五十五 斜单鞭（与前方向不同） 斜单鞭 第五十六节 野马分鬃右式用法 由前式，设敌人自右侧进左步用左手打来，我即将身右转抽回右足，脚尖虚点地，随用左手将敌左腕牵住往左侧下略有採意，同时急上右足，屈膝坐实，左足变虚，随用右腕向敌腋下分去。左手亦随之松开。此时身随进，眼前看，则敌自歪斜而不能立矣。 右野马分鬃 第五十七节 野马分鬃左式用法 由右式如敌人自左前侧方用右手打来，我用右手将敌右腕牵制，随进左手左足，余式皆与右同。 第五十八节 揽雀尾 揽雀尾掤式一 捋式二 挤式三 按式四 第五十九节 单鞭用法同前 单鞭 第六十节 玉女穿梭 第一手左式用法 由单鞭式，设敌人从后右侧用右手自上打下，我即将身右转，右脚随即提回左脚前，急用右腕将敌右腕外面掤住，左脚同时前进，屈膝坐实，左脚虚，再用左腕由敌肘腕里面往上偏左圆活掤起，随将右手腾出向敌胸胁部按去。头顶腰松，胸含背拔，眼前看。则敌自倾。 玉妇穿梭左式 第六十一节 玉女穿梭第二手右式用法 接前式，如敌人由身后右侧用右手劈头打来，我即将左脚往里稍转右脚，同时向后右侧出步，屈膝坐实，身随向后往右拗转，左脚变虚，急用右腕由敌右臂外粘住往上右侧掤起，随将左手向敌右胁按去，则敌自倒。 玉女穿梭右式 第六十二节 玉女穿梭 三式用法与第一式同 玉女穿梭之三 第六十三 玉女穿梭 四式用法与第二式同 玉女穿梭之四 第六十四节 揽雀尾同前 揽雀尾掤式一 捋式二 挤式三 按式四 第六十五节 单鞭 单鞭 第六十六节 云手 云手 第六十七节 单鞭下式用法 由单鞭已出之左手，如敌人以右手将我左手往外推去或用力握住我，即将右腿往后坐下，左手同时用圆活裹劲收回胸前。或敌用左手来击，我急用左手将敌左腕扼住，往左侧下採去，亦可右腿与腰身同时坐下以牵彼之力而蓄我之气。 单鞭 单鞭坐下势 第六十八节 金鸡独立右式用法 由上式，如敌人往回拽其力，我即顺势将身向前向上鑽起右腿，随之提起用膝向敌腹部冲去，右手随之前进，屈肘，指尖朝上，以闭敌人左手。此时左脚变实稳立，头顶背拔，右手随进时或牵制敌人左手亦可不必拘执。 金鸡独立右式 第六十九节 金鸡独立左式用法 由右式，设敌人用右拳打来，我右手沉下速起左手，托敌肘提左腿与右理同 金鸡独立左式 第七十节 倒辇猴同前 左倒辇猴 右倒辇猴 第七十一节 斜飞式同前 斜飞式 第七十二节 提手同前 提手 第七十二节 白鹤亮翅同前 白鹤亮翅 第七十四节 搂膝拗步同前 搂膝拗步 第七十五节 海底针同前 海底针 第七十六节 山通背同前 山通背 第七十七节 转身白蛇吐信 此式与撇身锤同，惟第二式变掌，用法在指在掌耳。 白蛇吐信预式一 白蛇吐信二 第七十八节 搬拦锤同前 上步搬拦锤 第七十九节 揽雀尾式用法同前 揽雀尾捋式一 挤式二 第八十节 单鞭式用法同前 单鞭 第八十一节 云手用法同前 云手 第八十二节 单鞭用法同前 单鞭 第八十三节 高探马代穿掌 第八十四节 十字单摆莲用法（即十字腿） 由前式，设敌人自身后右边用右手横混打来，我急将身向右正面拗转左臂，同时翻转屈回与右臂上下时，急将右腿提起用脚背之混劲向敌右胁部踢去，则敌必应脚而出矣。 十字单摆莲 第八十五节 进步指裆捶用法 接前式，如敌人往回撤手时，我即将右足落下，同时左足前进，屈膝坐实，在此时设敌人再用右足自下来踢，急用左手将敌右足往左膝外搂开，右手随即握拳向敌腹部指去，身微俯式，眼神随之前看。 进步指裆锤 第八十六节 上步揽雀尾用法同前 第八十七节 单鞭下式用法同前 下势 第八十八节 上步七星用法 由上式，设敌人用右手自上劈下，我即将身向左前进，两手同时集合交叉作七字形，手心朝里掤住，向敌用拳直打亦可。右腿在两手交叉时提起，用脚背踢去。左脚变实，拔背含胸，头要顶劲，眼神往前注视，则我身自稳固矣。 上步七星 第八十九节 退步跨虎式用法 由前式，设敌人再用双手从我头之两旁合击，我即将两腕粘在敌两腕里边，左手往左侧下方沾去，右手往右侧上方沾起，两手心随之反转向外，右脚随往后落下坐实，腰随往下沉劲，左足随之稍后提，脚尖点地，拔背含胸，头顶劲，眼神前看。 退步跨虎 第九十节 转身双摆莲用法（又名转脚摆莲） 由前势，设敌人自我身后用右手打来，我即将右脚掌就原地向右后方拗转，身随圆转，左脚亦随之旋转，转至右脚后方落下坐实，同时两手随身合转，转至紧挨敌右肘腕，粘住，随缠绕腕之里面往左挒去，急用右脚背向敌胸胁部踢去，左脚踏实，松腰，头顶劲，眼神向敌人看去，右手随往右分开。 转身双摆莲 第九十一节 弯弓射虎用法 由前式，设敌人往回撤身时，我即将右手随敌右手粘去，随绕过腕外面握拳打出。左手同时沉在敌右肘弯曲处，右脚随往右落下坐实，腰下沉劲如骑马裆式，左脚变虚。 弯弓射虎 第九十二节 进步搬拦捶（用法同前） 第九十三节 如封似闭用法同前 第九十四节 合太极 由如封似闭作十字手式，同前，收式。 合太极 （未完待续） （此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看） |
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