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女人一旦步入40岁后，身体的新陈代谢迅速减慢，脸上起斑、发黄、气色差，其实是体内的黄体酮太少了，雌激素水平逐渐开始下降。  黄体酮对于女性来说是非常重要的。如果身体内的黄体酮不足，容易造成睡眠不好，面色苍白，还有就是特殊时期失调。建议女人日常多吃自带“黄体酮”的3种食物，加强对黄体酮的摄入，比护肤品强，更显年轻。 一、豆腐 推荐食谱【韭菜煎豆腐】  食材：韭菜、豆腐、鸡蛋、大蒜、盐、生抽、白糖 1、准备新鲜的韭菜一小把，将其摘洗干净，切成五厘米左右的长段，红线椒一个切圈，大蒜切成厚片；  2、豆腐一块切成厚片，然后放置一旁备用；  3、新鲜鸡蛋一个，搅拌成鸡蛋液，然后将其淋在水豆腐上面，翻拌均匀使每一个豆腐都裹匀鸡蛋液；  4、锅中烧热，加入1大勺油，凉油放入豆腐块，中小火煎制，这样在煎豆腐的时候就不容易粘锅，煎豆腐底面定型的时候给它翻动一下，将豆腐煎至两面呈金黄色，煎制中途放入少许蒜片。  5、加入韭菜段、红线椒，大火快速翻炒至韭菜大火快炒半分钟，半分钟后，在里面加入一大勺的生抽，放点少许的盐和白糖大火翻炒均匀就可以出锅装盘啦。  一道美味可口、营养又解馋的豆腐炒韭菜就做好啦。 二、花椰菜 推荐食谱【腊肉炒花椰菜】  食材：花椰菜、腊肉、大蒜、小米辣 1、花椰菜掰成小瓣后放在洗菜盆中，倒入没过花椰菜的水，再放入一勺淀粉或者面粉搅拌溶解，浸泡10分钟，好让淀粉把污垢和小虫子给吸附出来，最后再用水冲洗2遍沥干水分待用；  2、腊肉用水冲洗一下，然后切片，大蒜去皮后切片，小米辣切圈； 3、锅中倒入少许油烧热，放入蒜片，小米辣爆香，放入腊肉片用小火慢慢把腊肉中的油脂给煸炒出来，这样腊肉吃起来不会太油腻， 腊肉煸炒出油脂后，把花椰菜倒入锅中一起大火翻炒2分钟，把花椰菜炒至7分熟，倒入一勺生抽、再放入一小勺食盐调味，大火翻炒半分钟就可以出锅啦！ 花椰菜吸收了腊肉的油脂和香味，吃起来鲜香脆口又入味； 三、南瓜推荐食谱【南瓜糕】 食材：老南瓜300克、白糖60克、糯米粉350克、芝麻适量 1、先准备一块儿南瓜，去皮后切块，重量是300克。 2、接着上锅蒸熟，熟透后取出来倒入大碗里，然后趁热加60克白糖捣成泥。 3、接着分次添加350克的糯米粉，搅拌成絮状后上手揉面，南瓜的含水量不同，糯米粉的比例也会有点区别，下手揉面的时候可以自己感受一下。 4、太干了揉的时候喜欢裂开，这时候就加点水，太稀了不太容易成型，还会粘手，这时候可以加点糯米粉补救，能揉成一个软硬适中的光滑面团儿就可以。 5、然后移到砧板上搓长条，分成大小相等的面剂子。 然后搓成小圆球，再用手掌压扁，一个小饼就出来了，压的时候如果边缘裂开了，那就是面团有点干，可以手上沾点水继续团一团。 6、小饼全部做好后表面再刷上一层清水，撒点黑白芝麻增香点缀，再轻轻把芝麻压紧实一点， 7、然后放入烤盘进预热好的烤箱，上下火170度烤20分钟，出炉我们的南瓜饼就做好了。 表面脆脆的，底部焦焦的，体积也稍微鼓起来了一些，看起来就特别的想来上一口。 迫不及待地掰开了一个，里面的颜色金黄金黄的，非常好看，吃起来就是软软糯糯，香甜又Q弹。 这个糯糯叽叽的口感我相信大多数人都会喜欢吧，而且这个南瓜饼的做法也超级简单，比起传统的油炸南瓜饼，不用裹面包糠，也不用热油炸，更不用在炸的时候还要不停的推动南瓜饼，才能让他鼓起来大泡来。 |
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