  要想维持身体健康状态就必须要保证充足的睡眠，在人的一生当中睡觉是头等大事，大约有1/3的时间要在睡眠当中度过，合理规划自己的睡眠，调整作息供应，注意恢复精力与体力，维持各项器官稳定运行。 现在你的精神压力过大，由于忙于工作忙于家庭出现失眠的现象，长时间睡眠更多会对于睡眠质量造成影响，严重危害的健康，甚至会加重内脏器官的分解负担以及压力运行。
中华民族上下五千年，文化源远流长博大精深，汇集了古人智慧结晶，在民俗当中有许多朗朗上口的名言俗语，比如“燕子低飞说明雨要来”“饺子要吃烫烫的，生活过得旺旺的。”“眉毛一根长胜过万担粮” 不知道大家有没有听过老人所说的“睡觉不能脚朝西头朝东”这样的说法，这句话到底是指的什么？ 1、有一部分中老年人认为睡觉的时候，不可以脚朝西东朝东的原因，是因为西方在我国的观念当中是极乐净土的意思，西方极地安乐世界是通往死亡以及重生的地方。
如果在睡觉的时候双脚潮汐，意味着人要往西走是不好的寓意，所以才流传出了这样的说法。 2、地球是一个巨大的磁场，人体也会产生一定的磁力受到磁场的影响，发生一些改变，睡觉的时候不建议大家脚朝西边，头朝东边也是为了能够避免磁场反应，对于身体造成干扰，影响睡眠质量。
3、有人为地球自西向东转睡觉的时候，脑袋也是在运转与地球的方向一致就像坐过山车一般会使睡眠质量降低，甚至会出现头晕头痛的现象。 4、在中国大家都比较相信风水与算命，因此大多数中国的房子都是坐北朝南，人们认为南面是阳北面是阴，睡觉的时候最好不要把脚朝西，头朝东边也是为了能够使身体更好地进行阴阳调和，更有助于养生保健。
综上所述，这4条原因就是在睡觉的时候不能早朝西东朝东，说法的解释或许并不是明星有他自己的科学道理，那么大家在睡觉的时候是如何保持睡姿的呢？ 其实不管睡觉的时候头朝哪一个方向，只要自己睡得舒服不会影响睡眠，质量就好，无需过多担心。 之前在盖房子的时候大家都是信奉坐北朝南，这样不仅采光效果好，同时还可以顺应地球的磁场，顺着房屋的方向走，床的位置是南北方向摆着，因此才流传出了不能找潮汐头朝东的说法。
如果在睡觉过程当中非要脚朝西头朝东的方向来睡觉的话，或许会睡得不太踏实，不过对于睡觉处在深度睡眠的人来讲并不会产生敏感性信息，换个方向睡觉对于睡眠质量并不会造成实质性影响，不过为了能够减少身体受到磁场的干扰，还是不要把脚放在西边去。 1、睡觉之前不要吃宵夜
现代人都养成了熬夜的习惯，睡觉之前更喜欢吃一些外卖或者是宵夜，半夜三更不睡觉，饭菜已经早早被消化完毕，肚子产生饥饿状态是常见的事情。 尤其是对于年轻人来讲，更喜欢吃一些小龙虾，烤肉拌饭，米线，麻辣烫，螺蛳粉等夜宵，这些夜宵不仅含盐量超高，同时也会影响到肠胃的消化功能，降低睡眠质量，让自己身体加速衰老。 如果在睡觉之前常常喂食，在饥饿不妨喝一些温热牛奶，可以使身心得到放松，同时还可以补充钙元素，促进睡意，让自己快速进入深度睡眠状态。 2、睡觉之前不要玩手机
不只是手机在睡觉之前不建议大家玩电子产品，避免使大脑变得极度兴奋，导致睡觉时间变晚。 有很多人晚上打着哈欠还在坚持玩手机，最后玩着玩着头脑越来越清醒，熬夜也就成为常事，其实经常熬夜的人不仅善良速度快，那么寿命相对来说也会缩短，为了能够保持健康长寿，建议在睡觉之前把手机放远一些。 3、睡觉之前酗酒
特别是对于男性朋友来讲，在睡觉之前喝一些酒可以使血液循环变得更加快速，身心得到放松加快人的睡眠质量，睡得更加香甜，如果一不小心喝多了反而会伤身。 其实在医学上有很多人是因为醉酒而在梦中猝死，睡觉之前喝酒是一个不好的习惯，少量喝点还可以，如果长期大量酗酒，尤其是高浓度的白酒，那是万万不可得一件事。 1、在睡觉之前尽量不要喝浓茶或者是咖啡，避免对于大脑血液中枢造成过度兴奋，导致睡眠状态。
2、在日常生活当中建议养成早睡早起规律作息的好习惯，避免熬夜睡觉之前少喝水，否则会引起夜间上厕所过于频繁。 3、不妨在睡前的一个半小时的两个小时喝一杯温热牛奶，补充钙元素，促进骨骼的成长发育，使大脑神经中枢得到镇静效果，快速进入睡眠状态，缓解失眠梦多。 4、在一周的时间当中，至少有5天做一下有氧运动，可以对于睡眠质量做到改善，比如快走散步，打羽毛球，打太极，跳广场舞等等都是一种不错选择。
5、注意一下自己的睡眠环境，一定要保持在温室的条件下，室内温度最好是能控制在22℃左右，湿度保持在65摄氏度左右，床单被褥要勤更换，勤晒太阳可以消除螨虫与细菌，防止睡眠质量受到损失。 6、不要开灯入睡，睡觉之前必须要提前关掉灯，只有在黑暗的环境下，人们才可以在最快速的时间里进入深度睡眠，如果开着灯睡觉会破坏褪黑素分泌，会有发人体心理上以及生理上细胞性失调。 |
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