【原】你还....是不是曾经那个少年？看看假期怎么过的就知道了

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5月2日，又跟心灵做了一期广播节目（FM100,海南交通广播），内容是关于假日如何过。讲真，换做以前的我，真的对这种话题不知道该怎么聊，因为我跟大多数人一样就是三个传统项目：吃吃吃、睡睡睡、玩玩玩。

但，经历过这次疫情这个被动的长假，跟着硬核girl计划每天日更公号、运动、读书打卡，让我对放假这事儿有了不一样的感受。

最近某音很火的配乐《少年》，弄得全民都希望自己还是曾经那个少年。要我说，如果继续熬夜刷抖音小龙虾配啤酒，恐怕中年都有点儿勉强了......

希望自己历尽熬夜加班宵夜后仍是个少年，那索性就把愿望拆解成具体的目标：简单干净不油腻，不胖不秃能自律。

往100分努力，最后即便没有100分也能得个80，所以即便你成为不了少年，也至少能够成为一个带有少年感的中年啊!想要像少年一样，就起码要做到能维持少年状态的生活。

《斯坦福大学人生设计课》就建议读者把自己想要实践的愿景建一个模型，去体验实践，然后再决定是否适合自己。不如就从假期开始调整自己的状态，把假期当成一个自己理想生活的模型，实验几天。

01 追剧改成追电影

真心建议，如果是想要利用影视剧放松一下，把追电视剧改成看电影。

看电视剧和看电影都是让大脑被动接受讯息，人的大脑本就是能不动则不动的，就是很喜欢被动接受（所以看电视的人比看书的人多....）,沉浸在这种状态太久是一种很大的能量消耗。电视剧这种动辄50集，每集按40分钟算，起码要消耗你2000分钟.......而且这种消耗会在你追完剧后延续2-3天。心理学家研究表明，恢复无营养的事情消耗的能量，比恢复无聊消耗的能量要难。

相比之下，看电影会好很多（前提是选择有质量的电影）。电影一般2小时左右，结束后你的大脑还没有进入到适应被动接受的状态（当然，你要是24小时追电影，我也无话可说），很快就可以恢复到正常水平。

由于电影时间短，对制作团队要求更高，必须在有限时间内把一个故事讲得明白，所以电影会比电视剧节奏紧凑，脉络更清晰，内容含义更多。所以，有人把好的电影比喻为一场精神之旅，不为过。

在电影中你可以学习到讲故事的节奏、画面的构图、人物心理情绪的铺垫，甚至还有一些领域的新知识。（话说，我特别感谢老爸让我有了看电影的习惯，从初中到大学小两千多部电影真的是我大大的宝藏。）

与其追剧，不如去翻翻豆瓣，给自己列个观影单，每天一部，如果你愿意还可以写写影评。像少年一样去看更大的世界。

02 睡懒觉不如运动

懒觉会让人越睡越累。放假了，没了上班上学的卡点约束，大多数人都想美美地睡一觉，但其实人睡得越久会越困。

生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，让人更加昏沉。

一到假期长五斤，不一定都是吃出来的，很有可能是睡出来的。由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，发胖是必然的。少年！你不能胖啊！

如果你有运动习惯，那可以带着家人到近郊户外一起去徒步、骑行。在城市里待久了，换个环境感受不一样的节奏和频率，会有完全不一样的感受。

如果你已经很久没运动了，那不妨趁着假期，以放松的心态在轻松的户外环境里开始一些“微运动”，让自己找找感觉。五天假期，从10分钟到20分钟，逐渐增加运动量，说不定你就可以因此找回运动习惯。

要知道，自律是保证积极状态的一个重要因素。

03 买买买不如断舍离

买买买，不如好好整理一下空间，来个“断舍离”。

填满的空间其实折射出来的是你空虚的心。我曾经也是个对最热门包包口红无比热衷的人，肤浅地认为对自己好就是买贵的化妆品和包包衣服，那恰恰是我最迷茫的时候。随着年龄增长，这些东西带给我的快乐越来越短，包也治不了百病。

通过硬核girl计划的打卡，我发现真正对自己好，是去做能够让自己专注的事情。当你的生活有了一两件可以专注的事情，明白了什么对自己是重要的，反而物质上需求会变少。

不妨利用假期，通过整理收纳，像剥洋葱一样去探寻一下自己的感受，找到自己在意的事情。当你把一件件不需要的东西清理掉或者转送给需要的人，心情会随着东西的减少一起变清爽。

女生可以借着整理衣橱的机会，好好搞明白自己的形象风格。找个专业人士给你一些建议，也可以自己在女明星中找一个跟自己身量差不多的、风格差不多的，模仿穿搭看看，感受一下自己是否舒适自在，这也是个明确自己是谁的过程。

那些没场合穿或者穿上说不出哪里怪怪的衣服，不要犹豫，直接捐掉或者送给适合的朋友吧！清爽简单是少年感的必备视觉要素。

04 嘴巴放假不如给肠胃放假

假期各种聚会，聚会少不了美食，聚会时嘴巴除了说话就是吃喝。一边聊一边吃，不自觉地就摄入了比平时多很多的食物，所以，有一种胖叫做“每逢放假胖五斤”。

人们会有一种补偿心理，平时工作辛苦，放假了一定要通过吃喝放纵补回来。于是各种满足口感的饭局约起来，没有集齐火锅、甜食、小龙虾的假期哪里算假期？嘴巴是放假了，你的肠胃却要超负荷加班。

多数上班族每天至少会吃一次外卖，重油重盐的料理方式对身体很不友好（去看你的体检报告就知道了~~）。如果真的想好好补偿自己，不如让肠胃休息一下。

自己采购些新鲜的食材动手做些清单健康的食物，煲煲汤吃吃家常小菜。像少年一样，不是吃嘛嘛香，而是爱护自己，让肠胃功能像少年时一样好。

不善于厨艺也没关系，很多美食APP上有一些非常易于操作的健康料理，比如紫薯三明治、牛油果沙拉等，完全不难。可以带着孩子一起做，（主要是不煎炸烧烤，孩子操作很安全）培养亲子关系同时还能让小朋友从小也有一个健康饮食的概念。

我不想再提看书这件事情了，每个人有自己的学习习惯，有视觉型的有听觉型，无论哪种，保持一个持续输入的习惯，才能让脑子像少年时一样活跃。

要么努力维持少年的身体，要么努力维持少年的大脑，总有一个你得去试试。

祝各位五四青年节快乐！

看完记得点击“在看”哦

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