|
人到了中老年这个阶段，毛病自然变得多起来。最让人担心的还是老年痴呆症，一旦有这毛病，不但生活不能自理，还连累家人。今天，廖老师就给大家推荐一套预防老年痴呆的“舌头操”；简便可行，效果良好，有兴趣的中老年朋友不妨一试。 舌头操，特别适合中老年人在家练习，对预防痴呆症挺管用的。廖老师建议：每天早晚各做一次，练习时坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气。同时睁大双眼，目视前方，反复操练5次。 然后，张开嘴巴，舌头伸出并缩进，反复10多次，再把舌头吐出嘴巴外，向左右各扫10多次。同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓30次。 如果能坚持不懈练习“舌头操”一年多，不但会头脑清爽，肢体也会感觉灵活许多。其实，“舌头操”有它的科学道理。医学研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。 因此，如果我们能经常运动舌头，可间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。中医学将运动舌头称为“搅海”，除了运动大脑外，还能刺激涎腺分泌，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦与口臭。 |
|
|
