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“请记得微笑，别忘了你是付过钱才来的。”
赛道两边很多志愿者举着各种搞怪或温情的标语牌，这句看得我笑了。
我确实微笑了——在起点的时候。
随着距离越来越远，表情越来越凝重，一度生无可恋。
最后有图为证。
2020年11月1日无锡马拉松，是我参加的第三个赛事，第一个全程赛事。
去年参加两个，5月19日大理，11月24日腾冲，都是半马。
今年2月22日，一个人跑了个全马，四个半小时。
当时觉得很虐，但时隔几个月全忘了，再虐一次。
还给自己制定计划，以后每年参赛一次，到不同的城市。
希望有一天能去波士顿。
估计以后可以套用那句流行语：全马虐我千百遍，我待全马如初恋。
冲过终点线的那一刻，心里想的是：“啊……终于结束了！！！”
但漫漫42.195公里的长路，百转千回的内心戏很多。
最近的状态不算好，尤其是右脚，连续开车，觉得快要腿抽筋。
膝盖这两天不知道为什么有点酸，脚踝也略有点不适。
近一个月的跑量也很勉强，长距离只有一个32公里，两个半马。
没有力量训练，没有间歇训练。
所以，我的目标很切实际，完赛就好。
如果可以430之内完赛，就心满意足。
由此确定的策略就是：稳着来，绝不追求速度。
五公里之内，看着后边的人唰唰唰从身边飞过，我也不急。
按照自己最舒服的节奏，配速保持在545左右。
10公里之后，右脚脚板底开始酸。
18公里之后，左膝开始酸。
于是调整为尽量髋部用力，双脚尽量轻柔落地，轻松跑过半马。
那时就想：“哎，你说我要是报个半马该多好，现在就可以收工。”
哀怨了两公里，发现这想法不行，后面这一半没法跑了。
“唉……别想了，打起精神跑起来吧。”
25公里时跑出本次最快配速，526。
30公里之后，很想停下来歇一歇。
但以往大量的经验告诉我：不能停下来，否则就不想跑了。
只能补水时趁机走几步，前面都是一边小跑一边喝，没停。
就是走那几步，也觉得走路真舒服呀，真想一直走下去。
最大的诱惑是，25公里之后，每隔几公里就有个收容站。
每次路过就忍不住想：要不？算了？
还好，没忘初心，只要身体不出大问题，连滚带爬也要爬到终点。
35公里，真累呀。
为什么我明明已经很努力在跑，配速却降到630以下？
腿什么时候绑了铅？挪也挪不动，完全感觉不到以往的轻盈。
脚底酸，膝盖酸，髋骨酸，全身上下就没有一处舒坦的。
是平时大量的练习经验拯救了我。
我深信：只要找准节奏，以我的实力，绝对可以完赛。
而且，我不是早就超过430的领跑兔子了吗？
原本想努力追追415的那只，但一直都没见到影子。
可是，这并不是我的目标呀。
这么一想，感觉顿时好多了。
非常专注地全身扫描一遍，看看到底有哪些地方不舒服，是否可以调整。
上半身还好，后背略有点酸，那再挺直一点。
髋部有点酸，可以稍微调整方式，主要靠双臂用力。
膝盖酸痛，到医疗站喷点药，感觉好多了。
脚底酸，只能再轻柔一点落地。
呼吸和心跳都没有问题。
调整之后，一公里数呼吸，一公里数脚步，坚持到38公里。
只剩下不到五公里啦！
这真是个振奋人心的事实，给人力量和希望。
很多人已经停下来开始走路，从他们身边超过去，有点羡慕，更多是庆幸和自我鼓励。
双臂和肩膀始终没有任何不适，最后几公里就愈加用力地前后摆起来，反而觉得比35公里时轻松很多，除了补水，配速重新回到6分以内。
但再快也快不到哪里去了，没力气也没动力冲刺。
快两分钟又怎么样？反正我肯定能达到自己的目标。
这就够了。
稳住，慢慢跑，在舒服的前提下，尽量快一点。
就这样，跑完了42.195公里，刷新自己上次的成绩。
因为起跑点和绕弯的关系，实际距离远一公里多。
一跑完就给自己订了明年的目标：进入四小时。
所以，我也说不清，对于这个过程，我到底是受虐多一点还是享受更多一点。
真的是错综复杂的心情：痛并快乐。
世间万物，原本也不是二元对立。
最后来吐一下组委会的槽。
我是冲着锡马的双金标去的，心想各方面安排肯定会很好。
结果大失所望。
一些小细节就不说了，有两点让人很不爽。
15公里之前一直人挤人，要很小心才能超越前面。
当然，这是因为人多。
但有多少人是预先已知的，完全可以通过拓宽赛道或其他合理方法调整。
据说，有十万人未中签，疫情缩减规模又涮下几万。
如果按照原计划，不知道得挤成啥样。
最让人窝火的是，起点和终点相距近十公里，他们居然不送。
倒是设了摆渡车，但只摆到一公里处的地铁站。
加上机场新开通的，无锡总共才三条线，起点方圆三公里根本不通地铁。
六七十个人排队叫车，猴年马月才能坐上车。
也没有单车，不然可以骑远一点再叫。
折腾一个多小时，最后只能靠两公里外的公交车慢慢摇回起点附近的酒店。
还好我的回程航班比较晚，不然不知道该怎么办。
算了，不吐了，反正我也不会再去。
一些备忘的数据。↓ 
出发时微笑。↓
我不想活了！↓
想不起来这是在哪一段，正常应该是35-38公里之间。 
终于到了呀！重新活过来。↓ 
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