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冬季手脚冰凉成“常态”,两大原因需早知,对症调理暖全身!

 大山里的蜻蜓 2022-12-01 发表于陕西

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一到冬天,不少人手脚就容易发冷,即使钻进厚厚的被子里还是无法回暖。特别是一些女性朋友。据统计,在调查1万名20-50岁的女性中,有60%的女性常感双脚冰凉。

手脚冰凉的原因是什么?到底要怎么调理呢?让中医专家来告诉我们!

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手脚冰凉的原因
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阳虚

冬天手脚冰凉与气虚、气滞、阳气不足有关,也就是常说的“阳虚”。阳气不足就是身体的能量不足,无法满足人体的需要,所以出现手脚冰凉、乏力、畏寒、面色发白,大便溏薄等症状。

阳虚分为脾阳虚、肾阳虚、心阳虚,要针对具体的原因治疗,辩证论治。

2
疾病因素

有时候,一些疾病也可能引起血运变差,导致手脚冰凉。

心脏问题:手脚冰凉,还伴有头晕、心慌等现象,则有可能是心脏出现问题,泵血能力不足,导致血液循环障碍。

甲状腺功能减退:甲减患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,因此容易产生手脚冰凉问题。

贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低也会手脚冰凉。同时,可能会有头昏、耳鸣、失眠多梦的症状。

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手脚冰凉的危害
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手脚冰凉如果辩证是阳气不足,可以引发多种疾病,中医有句话说“阳化气,阴成形,阳不足,百病生”。

前者的作用是把机体的物质化为无形的气,阴寒则会把外界的物质合成到自己的身体中来,凝聚成形,比如女性身体上的子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生,这些往往都是由于阳气不足,过度寒冷造成的。

女性如果长期手脚冰凉、阳气虚,还容易出现月经不调、痛经、贫血等症状,甚至可能不孕或流产,脸上易长色斑或痘痘。

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中医调理有优势
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中医学认为,人是一个有机的整体,人的内脏器官是和体表器官相结合的,脏腑联络皮肉筋骨、体表四肢的,所以人一旦发病,局部病变可以反映到全身,全身的病变也可能在局部体现。因此中医强调整体调整。

辨证论治是中医的精华所在,不同季节,疾病的不同发展阶段,所表现的症状是不同的,因而治法也不一样,所谓“证同治亦同,证异治亦异”。

1
饮食

饮食是直接造成阳气不足的原因,想要提升阳气,日常饮食不妨多吃些温补的食物,来提高机体的抗寒能力。

如乌鸡、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物,尤其是在月经期间,千万不要碰生冷寒凉的东西。

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运动

缺乏运动也是造成阳气不足的原因,适当运动有助于促进身体血液循环,加快新陈代谢,有效改善手脚冰冷的症状。

慢跑,快步走,跳绳,打太极都能调动全身各个部位和关节,对补充阳气是很有帮助的。

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3
泡脚

所有的虚都与经络不通有关,把经络疏通,全身气血运行顺畅,各种虚证会得到很好的平衡,而泡脚就是最简单的疏通经络的方法。

准备一个木桶,让水没过脚踝,到达小腿肚子的部位。再加以按摩舒缓静脉,水温维持在40℃左右,双脚浸泡二十分钟左右,基本上就会感觉到全身发热。

添加艾叶、红花、当归、牛膝等中草药泡脚,暖全身、通经络、活气血,还能帮助改善睡眠。

注意:高血压、糖尿病和心脑血管疾病的患者则不宜泡脚。

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中药调理

如果上述方法都做了,还是觉得身体有点凉,那就可以适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物,来调理身体。

①阳和汤

阳和汤出自清代名医王洪绪所著《外科证治全生集》。

组成:熟地24g,鹿角胶10g,肉桂3g,姜炭3g,白芥子9g,麻黄1.5g,甘草3g。

用法:水煎服。

功效:由血虚寒凝、经脉不通,气血不畅导致的各类病症均是阳和汤的治疗范围,此方具有散寒解凝、温通经脉的功效,最好在专业中医师的指导下运用。

②当归四逆汤

组成:当归15克,桂枝10克,白芍15克,细辛3克,熟附子10克,黄芪30克,红花10克,甘草10克,大枣15克。

用法:水煎服,日一剂。

功效:当归、白芍养血和营,桂枝、熟附子、细辛温经散寒,加黄芪、甘草、大枣补中益气,红花活血、通行血脉。

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穴位按摩

① 阳池穴

取穴:阳池穴位于手腕背横纹中,指伸肌腱尺侧缘凹陷中。

作用:阳池穴是人体元气运行的主要通道,通过按摩,可以使元气的运行更加顺畅,有效达到四肢末端,从而对手脚起到很好的温煦作用。

取穴:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部。

作用:手脚冰凉是阳气不足引起的,涌泉穴乃肾经的起点穴位,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。

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②足三里

取穴:足三里穴位于在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

功效:足三里穴是强身健体的万能穴位,有助于手脚微血管扩张,舒筋活血。

手脚冰凉的原因有很多,学会调理是关键,坚持用热水泡脚,经常锻炼,保持良好的生活习惯,在饮食方面多吃温性食物,都可以有效改善手脚冰凉,让身体更加健康。

⊙文章内容仅供临床思路参考,非中医专业人员请勿试药。

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