一到冬天，是不是就会有一部分朋友手脚冰冷，就连睡觉的时候也是特别难受，怎么捂也捂不热，只能靠着电热毯、热水袋才能度过漫漫长夜。
然后第二天，就又回到手脚冰冷的时候了，有时候整个下肢都是冷的，怎么穿衣服都没有什么用。阳气不足，就成了你备受折磨的原因了。
寒冬与我们人体
在寒冬的时候，是中风、猝死的高发期，稍有不慎，就容易出现抵抗力下降，咳嗽，感冒等情况。而且在寒冬的时候，最受伤害的就是脏腑，其中损耗最严重的就是心阳之火和肾阳命门之火。
这个时候，阳气不足，身体就没有足够的能力抵抗寒冬，手脚冰冷就是常事，还有部分朋友出现脱发、便溏、腰膝酸胀、四肢肌肉松软无力等情况。
阳气不足的朋友这个时候吃寒性食物，容易出现腹泻、胃痛等情况。
阳气与我们的人体
寒冬，需要足够的阳气。
那么阳气对于我们来说，有多重要呢？
在中医里面，生命之根在于阳
阳气，是身体自带的“暖气”，给身体提供能量，让我们元气满满。我们常说的抵抗力，就是阳气的一种表现形式。
阳气不足，抵抗力下降，那么想过要过，只能靠抖或者保暖的工具了。
阳气不足身体会怎么样？
阳气不足，最大的问题就是寒气入侵，导致经络瘀堵，伤及脏腑，接着导致抵抗力下降。
严重的情况下，男性朋友容易出现腰痛腰膝酸痛、前列腺问题等男性疾病。
女性朋友会出现宫寒、炎症、痛经、不孕不育、甚至出现盆腔肌瘤、子宫肌瘤、囊肿等疾病
阳气不足的原因？
阳气不足，在中医里面被称为阳虚。
阳虚有先天和后天的原因
先天阳虚，是因为父母身体本身就不好，在怀孕的时候受到影响，导致身体阳气不足。
后天阳虚，原因就有很多了，最常见的以下这三种。
第一种就是因为后天生活环境中，过多的食用生冷的食物或者不注意保暖防寒让腹部受凉，就导致脾胃受损，阳气渐渐踺少。
第二种就是因为年纪大，器官慢慢开始老化，阳气渐渐减弱。
第三种情况就是肾精的耗损，比如说工作压力大，经常熬夜，不断地损耗自身的阳气。
怎么样补充阳气
想要补阳，最根本就是补肾阳，另外还要配合健脾和升肝。
1、补肾阳
补肾阳，可以刺激肾俞穴。肾俞穴是足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾精气汇聚的地方，又培补肾元的作用。
取穴方法:
位于第二腰椎下，既是命门穴（肚脐正对应腰椎的位置）旁开一寸半，大约是2横指的位置。
保健方法：
平时可以空拳敲打30-50次，或者用中指指腹按揉30-50次，感觉到这个部位温暖即可。
或者艾灸这个穴位10-15分钟
2、通督脉
督脉是主一身阳气，是重要的经脉之一，想要补充人体阳气，那么就要疏通督脉，让督脉将一身的阳气输送到各个部位。
位置：
督脉就是位于人体的正中央。
保健方法：
先艾灸肾俞穴3分钟，然后再艾灸督脉，这样就能打通阳气的运输通道。
（天气冷的情况下）可以通过敲打的形式来疏通督脉。上下来回敲打，力度要适中，不适宜太过用力，伤及脊椎。
无论是艾灸还是敲打，重点需要关注三个穴位，分别是腰阳关、至阳穴、大椎穴
腰阳关（艾灸20分钟）：
腰阳关，腰即腰部，督脉为阳，关即机关，穴属督脉，位于腰部转动处，如腰之机关。
腰阳关，是阴阳交汇点，相当于阳气通行的“第一关卡”。
很多朋友冬天后背发凉，很大原因就是这里经络不通，阳气无法上行。
取穴方法：
在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中
保健方法：
艾灸这个部位20分钟
至阳穴（艾灸15分钟）：
至阳穴位于背部督脉处的中点，是阳气最盛的地方，也是让阳气通行的重要穴位，可以振奋宣发全身阳气，疏通经血。
取穴方法：
位于背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。
保健方法：
艾灸这个部位15分钟
大椎穴（艾灸5分钟）
大椎穴是人体的“诸阳之汇”，所以经常拗九这个穴位，能够提高人体免疫，调和体内的阴阳。
因为这个穴位位于颈部，容易受到寒气的侵袭。所以在寒冬季节，应当穿着高领的衣服或者及时加上一条围巾保护颈部。
取穴方法：
低头时，颈椎的最高处的椎突正下方的凹陷处
保健方法：
艾灸大椎穴5分钟
3、健脾升肝
想要补充阳气，除了补肾阳之外，还需要健脾升肝，提高生发阳气的功能。
中医认为阳在于天，阴在于地，阴阳到达极致后相互转化。阳气从人体出来后，必须要经过升发，才能发挥温煦的作用。
因此，阳气需要肝和脾的升发作用。脾以升为健，胃以降为和，一升一降，脾胃正常就会自己升。而肝主疏泄，有推动作用。
想要健脾升肝，主要是找到脾经和干净的合穴
曲泉穴——肝经
艾灸曲泉穴5-10分钟，养肝益肝
位置：曲泉穴位于人体的膝内侧，屈膝，当膝关穴节内侧端，股骨内侧髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。 (屈膝，在膝内侧横纹上方凹陷中)
阴陵泉——脾经
艾灸阴陵泉5-10分钟，补益脾气
位置：【阴陵泉穴的位置】位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里穴相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）
4、注意事项
艾灸就要按照相应的顺序来进行。
刚开始艾灸的时候，是每周2-3次，感觉到身体已经好多了之后，就可以调整次数，每周1-2次，感觉到身体好了很多的时候，就可以调整为每周1次或者每两周一次。
同时要注意保暖防寒，减少或者不吃生冷的食物。
食疗补阳
1、枸杞五味茶
枸杞3g，五味子3g大约5-6粒。温补肾阳
2、当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤，是张仲景《金匮要略》中著名的温补名方，据说也是古代宫廷里冬日给皇室的滋补药膳。
一起看看张仲景留给咱们的配方：当归三两（150g）、生姜五两（250g）、羊肉一斤（500g）。
总结：
1、补阳除了最根本的补肾阳外，还需要健脾、升肝。
2、补阳第一步：补肾阳，灸肾俞穴3分钟，保护阳气。
3、补阳第二步：打通督脉三道关卡——腰阳关、至阳穴、大椎穴，疏通元气运行通道（可艾灸可拍打）。
4、补阳第三步：健脾升肝——曲泉穴、阴陵泉穴，升发阳气的“发动机”。
5、一茶一汤
当归羊肉汤和枸杞五味茶
