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有不少家长都有这样的疑惑： “老师总是反映我孩子在学校就坐不住，学不进去，可是孩子回家后坐那看电视一看一两个小时，用看电视的劲头去学习多好啊~”  为什么孩子面对电视能够集中注意力，一到写作业、看书、考试和学习却很容易分心走神？ 看电视专注力好？ 其实，真相是这样的 在了解孩子专注力问题之前，我们首先要知道，人的专注力分为“主动专注力”和“被动专注力”这两种。 人的主动专注力，就是大多数时候在学习工作中所需要调动的。人在主动专注的时候，大脑高度活跃，能够有效的处理生活中的信息，进行高效的学习和工作。 而被动注意力则是指人在被动的接受外界灌输的信息时所用到的专注力。  研究表明：在看电视时，大脑的运转速度仅次于睡眠。 也就是说，儿童在看电视时，大脑其实是处于“休息”状态。 当孩子看电视的时候，孩子的视觉是固定在一个点或者一个区域范围内，画面是动的，而孩子的思维随着视觉固定。孩子不需要去思考，只是被动地接受视听信息即可。 这就形成了孩子看电视时候“很专注”的假象。  而孩子看书时，眼睛是随着书本上的文字横向地扫读，或者跟着图画视觉有序地运动。 这个时候，文字和图画是静止的，而孩子的思维是在跟着眼睛运动的。  也就是说，看书属于主动注意。 而看电视属于被动注意。 而且专家们在通过研究发现，孩子的被动注意系统一旦开启，主动注意力就会被降低。 这也就是为什么，孩子看电视看手机到如痴如狂的境地，而转身看书就坐不住，看不进去，甚至表现得很烦躁的原因。 而一个更扎心的事实是，过早过久让儿童观看电子产品不仅不能培养孩子专注力，还会破坏其专注力的发展。  因此孩子看电视专注而学习不专注，这并不是孩子没有把心思放在学习上的表现，而是孩子在学习时所需要的主动专注力本身就不足，需要我们帮助孩子进行一定的锻炼和提升。 那么，家长在日常生活中，要如何帮助孩子锻炼主动注意力呢？ 如何提高孩子在学习时的专注力 01 别让孩子过早的接触电子产品 科学研究表明，1-3岁的孩子每天多花一个小时玩电子产品，孩子的专注力就会下降9%，当孩子到7岁的时候，专注力就会比同龄人差很多。 因此，1—3岁的孩子尽量让他多接触现实中的世界，3岁以后再适当接触电子产品，有利于孩子专注力的正常发展。  02 别打断孩子 父母平时要让孩子一次只做一件事情，生活简单化，比如玩玩具时，一次就玩一种，才能训练他的专注力，否则就会注意力分散。  另外，在孩子专心做某件事的时候，父母一定不要去打断他，比如喝水、吃水果等等，都可以在开始前或结束后再去做。 03 控制好睡眠时间 美国睡眠医学会发布的儿童和青少年最新的睡眠指南里特别提出： 1—2岁幼儿睡眠时间11—14个小时； 3—5岁幼儿睡眠时间10—13个小时； 6—12岁小学生睡眠时间9—12小时； 13—18岁青少年睡眠时间8—10小时。 如果一个孩子睡眠时间不足，第二天就会没有精神，注意力不集中。因此要想让孩子专注力强，一定要保证孩子充足的睡眠时间。 04 远离添加剂食品 营养学专家指出孩子营养物质缺乏会造成专注力的下降，比如铁、锌、钙的不足会影响专注力。有研究发现人工合成色素加上防腐剂苯甲酸钠，与儿童专注力差存在一定的关联。  因此父母们一定要少给或是不给孩子吃含有食品添加剂的零食，比如方便面、薯片、辣条等一些添加剂食品。 05 多让孩子做运动 大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足，被认为是儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一。  而通过研究证实，运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。从而达到身体各部位的协调能力，有助于提高人的专注力，比如跑步、游泳、跳绳等。 06 通过游戏训练孩子的专注力 除了以上两点以外，我们还可以通过一些游戏训练孩子的注意力。 只要方法到位，每天花 10 分钟和孩子玩个小游戏，就能轻松高效提升孩子的专注力。 分享三个培飞思维小游戏，一边玩游戏，一边锻炼专注力，还能提升逻辑思维力！ 想象力拼图 这个游戏需要用到七巧板，如果家里没有也可以剪纸制作。刚开始玩可以先在图上画出分割线，让小朋友根据分割线进行摆放，熟练之后可以增加难度，去掉分割线，根据自己的观察再次拼摆。 这个游戏可以锻炼幼儿的记忆力和专注力，发展幼儿空间思维力与对图形的辨识能力。 20秒猜猜猜 准备两副5-9的数字牌，可以用扑克牌代替，按照顺序摆放或者打乱顺序摆放都可以，注意要在20秒内观察并记住双方的牌，然后将牌扣放，接着轮流分析猜测双方的牌在哪个位置。 这个小游戏可以帮助小朋友们在短时间内提高注意力，锻炼记忆力和分析能力哦。 记忆搭建 这个游戏也不难，准备几粒小积木和一个隔板，家长可以先将积木进行一个创意搭建，然后让小朋友进行观察，注意这个时间不要超过10秒哦。观察完毕后，让小朋友根据记忆中的模样还原积木，积木块数可以慢慢增加，难度逐渐升级。 游戏可以让小朋友们迅速提高专注力，培养记忆力和空间想象力哦。 家长借助「游戏」的方式，激发宝贝对世界的探索和兴趣，通过一些简单、有趣的思维类游戏，能够潜移默化地提升孩子的专注力。 |
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