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亚健康是指无器质性病变的一些功能性改变，是人体处于健康与疾病之间的过渡。在中医，其多是因各种原因导致人体整体性功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒等。那么对于亚健康问题，我们要如何面对和避免呢？下面就由高庆恩教授为大家介绍一下。 1、正确面对压力 情绪会影响我们身体的各项机能，如果情绪过于紧张，身体也会进入疲劳状态，因此我们要正确面对各种压力，放松情绪，逐渐提高对外界刺激的承受能力，增强心理抗病能力。设置正确可行的目标，避免自我期望值过高导致无法实现，而加重压力。 2、膳食营养均衡 合理膳食是健康的基石，人体摄取营养的主要途径就是饮食，为身体提供能量。饮食不只是大鱼大肉，还需要配合粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，合理搭配，平衡营养，这样才是科学的营养观念，可以减少疾病的产生。 3、保证充足睡眠 睡眠占人一生的三分之一的时间，现代社会因工作和娱乐等原因，多数人会有睡眠不足的情况，已经成为影响健康最普遍和严重的问题，同时过多睡眠也是不健康的，会伤气。 4、积极进行运动 适量进行运动可强身健体，扶助正气，告别亚健康，因此可经常进行一些适度的体育运动锻炼，如散布、慢跑、太极拳、广场舞、保健操等，但运动要注意适量，不要唱过自身的承受能力，视自身情况确定运动项目。
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