常做三动作 保护脑血管

脑血管疾病患者应适当参加体育锻炼，增加血管弹性，改善大脑供血。常做以下三个动作，能起到保护脑血管的作用。

伸懒腰 两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，同时深吸气，然后放松，深呼气。如此反复做3~5次。有助改善血液循环，使更多的氧气供给各个组织器官。

捏腋窝 左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉，每天早晚各捏5分钟左右即可。常按捏腋窝，能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅，可调节脑血流量，稳定血压。

摩擦颈部 先将双手互擦生热，然后敷于颈部左右两侧，并迅速摩擦，以皮肤发热发红为度，早晚各摩擦4~8分钟。常按摩可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。

四川彭州市通济镇姚家村卫生所主治医师 胡佑志