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冬季是脑血管疾病高发期，中老年人尤其要注意。脑血管疾病已经成为我国居民健康的第一大杀手，所以认识脑血管疾病及其危害，采取有效的预防措施，与大家的生命健康息息相关。那么，什么是脑血管疾病？ 脑血管疾病的种类 脑血管疾病分为缺血性脑血管病和出血性脑血管病两种。 一、缺血性脑血管病 (1)脑梗塞：为最常见的缺血性脑血管病，包括各种原因引起的脑血栓形成、脑栓塞、腔隙性脑梗塞等。 (2)短暂性脑缺血发作(简称TIA，小中风)：脑缺血一过性发作，24小时内可以完全恢复正常，但反复发作者可以有脑梗塞。 二、出血性脑血管病 (1)脑出血：为最常见的出血性脑血管病，主要病因为高血压病、脑动脉硬化、脑梗塞、脑肿瘤、血液病、动脉炎、血管畸形等，有时应用抗凝或溶栓药等原因也可引起。 (2)蛛网膜下腔出血：多由脑血管先天异常引起。 (3)硬脑膜外及硬脑膜下出血：多由外伤引起。 除了以上这两大类，脑血管病还包括脑动脉硬化，各种脑动脉炎，脑动脉缺血性综合征，颅内静脉窦或静脉血栓等。 脑血管疾病的危害 脑血管疾病是常见病、多发病，具有高发病率、高死亡率、高致残率的“三高”特点，据调查，由于我国人口基数大，每年新发卒中病人约150万，我国现存脑血管疾病患者为600万~700万，约40%的患者会遗留有中度功能障碍，15%—30%的人会留下严重的残疾。中国脑卒中发病率大约是2%。脑血管病患者主要表现为头痛头晕、 运动功能障碍，也包括言语。认知。心理等障碍，约70%—80%的卒中病人有不同程度的劳动力丧失，因为残疾而不能独立生活。 近年来，急性脑血管病有明显的发病率上升、发病年龄呈下降的趋势，给家庭和社会带来沉重负担。那么，有什么好的办法能够预防脑血管疾病吗？今天为大家介绍冬季预防脑血管疾病的六个“法宝”： 一、注意保暖 血管尤其是冠状动脉秋冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服。 二、避免心情大起大落 老年人要避免心情大幅度波动，保持心境平和，心胸开阔，精神乐观，这是平日保养和预防疾病的第一要点。 三、切忌暴饮暴食 胃处在心脏下方，如果吃得太多 ，会向上顶住心脏，在血流不畅的情况下，很容易引起急性心肌梗塞。 四、多吃清血管的食物 少油、少盐、少糖、不烟酒、多蔬果，多吃黑木耳、莲藕、西红柿、枸杞等，解除甜食。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。 五、避免便秘 人在用力时(比如上厕所)会对血管有一定的压力，容易引发脑血管疾病如脑出血等。因此一定要引导老人多运动，多吃蔬果，避免便秘的发生。 六、洗澡或足浴时要注意 有心脑血管疾病的老人，应选择在白天气温较高的时候洗澡;泡脚时要注意，水面要超过脚踝以上三寸的三阴交穴，水温保持在42度。 预防脑血管疾病平时多做小运动 心脑血管病并非防不胜防，一些看起来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生。 1 张闭嘴 闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出，如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。 2 勤动脚 脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。 3 摇头晃脑
平坐，全身放松，上下点头2分钟，然后左右旋转颈部2分钟 ，每天3次。此动作可以增强老年人脑血管抗压力，锻炼颈部肌肉、血管和颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积，有利于预防中风和高血压、颈椎病的预防。 4 按摩脖子
双手磨擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、稍红为宜，每天早晚各做5分钟。可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促使颈部血管软化，恢复弹性，改善大脑供血。 5 耸肩
将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。 6 捏腋窝 每天早晚各捏腋窝5分钟左右。具体方法是:双臂臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，并调节脑血流量，稳定血压。 |
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