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小动作预防心脑血管病
张闭嘴；最大现度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此连续做30次。通过嘴巴张合，经面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管i弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
咬牙切齿；把上下牙齿紧紧合拢，一紧一松地咬牙，咬紧时加倍用力，反复数10次，这样可以使头部，颈部的血管和肌肉，头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，可以防止一过性脑缺血症状及预防脑中风。
摇头晃脑；放松颈部肌肉，缓慢地上下点头3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2---3次。这样的颈部运动，不仅可增强头部血管的抗压力和颈部的肌肉，韧带，血管，颈椎关节的耐力，还可以减少胆固醇沉积于颈动脉的概率。
耸肩；将双肩上提，早晚5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向达脑。可减少脑血管供应不足和发生梗塞的危险。
鼔掌；拍击手掌，不但能键脑益智，消出疲劳，还可以防治动脉硬化，高血压，冠心病，老年痴呆症。
2011-8-7
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