 胆小，往往会和“害怕”联系在一起，而且有一定的因果关系，因为胆小，所以对很多事都会感到害怕。 那么，人为什么会害怕和恐惧？ 其实害怕和恐惧是人在面对威胁时的一种情感反应，具有自我保护作用----当人面临使自己感到害怕或恐惧的事物时，会本能的产生逃避、逃跑的心理或行为，以此来保护自己免受伤害。 可是，如果一个人对于很小的、并不足以对其产生威胁的事物，同样会感到恐惧或害怕，这可能就是心理方面的问题，比如强烈的不自信感，或者自卑感等。 特别是因为内心感到不自信，而在面对人或事时产生的害怕，更需要我们来调整。以下5种害怕，如果总是经常会毫无征兆地占据我们的身心，那就是时候甩掉它们了： 1、怕自己各方面都不够好 对不自信者的伤害等级：五星级 当我们对一些事物感到害怕，是因为担心自己在各方面都不够好时，就会想要办法做很多的事情来证明自己足够好。  其实，这个努力的过程对自己来说只是一种阻碍。不仅努力完以后不会觉得自己好，不能克服害怕的心理，反而会让自己更加的焦虑、害怕。 为什么会是这样？ 从认知心理学的角度来看，这是因为你的害怕是认知方面的原因：怕自己各方面都不够好是一个不合理的信念，而努力的表现是表面的纠正自己的行为，根据上面恐惧害怕的原因来看，其实是在逃避，并没有从本质上得到改变。 而且，害怕自己做的不够好，是一种消极的心理取向，有这种心理取向的人，还很善于自我批评。 那如何改变呢？ 首先认识到自己的不合理信念，比如：“我要在各个方面都做得很好”，这就是一个不合理的信念，只要你有了这样的信念，你就会一直陷入上面的行为怪圈，而无法自拔。 其次，把不合理信念，变为合理信念，比如，我可以在一些自己擅长的方面做得很好。 分析：对于不擅长的方面，其实要马上做到很好是非常困难的，不是你短暂的努力就可以的，往往需要很长时间的努力。而想要让自己在各个方面都做得很好，这对于任何一个人来说都是不可能的，更何况对于你我来说。 最后，认知的改变，导致心情放松，对自己擅长的方面进行强化，可能激发出自己的潜能。  2、做事总是怕犯错 对不自信者的伤害等级：四星级 做事总是害怕犯错，就会不敢去做事，或表现为说话、办事唯唯诺诺，瞻前顾后。 明明想要去做一件事情，可是一想到“有可能”会做错，马上就会联想到做错的后果，并对“想象”出来的后果进行放大。 进而，导致自己更加害怕去做这件事情，最后形成一个恶性循环。 比如一个不自信、性格内向的人要做销售，本来想主动去向别人推销自己的产品，可是会开始想“有可能”发生的事情----对方可能会拒绝自己 ；之后开始放大后果----我感到很丢人，可能会被领导批评等。 这个害怕，同样是因为有着“不自知”的不合理信念！ 为什么说是“不自知”？因为这个信念是隐性的，去要深入思考。表面上看是害怕做事，实际上潜意识里有这样的一个不合理信念：我做事不能犯错。 正是因为有了这个不合理信念，才导致的害怕。 那正确的、合理的信念是：我可以做错事，或者某件事我可以做不好。当你这样想的时候，你的心理压力就会降低，因为已经降低了心理预期，做起来就会轻松。  3、害怕失败 对不自信者的伤害等级：三星级 其实害怕失败是一种完美主义心理，这种害怕会进一步引发人的焦虑情绪。 而且，不自信的人在做事情的时候，往往都会有这样的害怕。 一个人做事害怕失败，比做事失败了更可怕。后者说明已经行动，得到了失败的结果，至少检验了前面的想法是不完善或不合适的；而前者是因为害怕根本就没有开始做。 这同样是潜意识里有着不合理的信念：我不想失败，一定要成功。 一个人不敢面对失败，不想失败，这本身并没有错，可是如果心理上产生害怕以后，就会在计划的时候追求完美，只要计划得不够完美，就不愿去执行。因为在潜意识里他知道，计划得不完美，做了还是会失败，那干脆就不开始！ 合理的信念是：虽然可能会失败，但可以从失败中总结经验，为下一次努力做准备。  4、害怕一个人独处 对不自信者的伤害等级：三星级 害怕独处的人，应该都听过或坚信这样一句话：朋友多了路好走。所以在独处的时候就会产生一定程度的焦虑，自己的朋友怎么不来找我，是不是他们不喜欢我，或者是我哪里做的不好？ 而且，这些年网络上关于人脉的文章或视频太多，早已使人眼花缭乱了。 这背后也有一个不合理的信念：没有人和我一起玩，说明我不够优秀。 一个人能够独处，说明其内心是充实的。独处的时候是增值最好的时光，因为每个人都需要安静的时间来提升自己。 朋友和我们相处，是因为我们身上有价值，如果你没有自己的核心竞争力或独特的价值，即便很多人和你在一起，你仍然会觉得空虚和孤独。 请记住：独处和孤独是两回事。  5、害怕不被人接受 对不自信者的伤害等级：三星级 害怕自己不被别人接受，这只是表面的现象，如果我们总是从外面来调整或改变，将会很难真正使自己自信。 其潜意识里不合理的信念是：我要被人接受或别人应该喜欢我。 那别人为什么喜欢我们，接受我们？ 这有几个方面的原因，但被别人接受，绝不是我们自己努力就可以的。 一方面，别人喜欢我们、接受我们，可能是因为我人在某些方面对其有价值。 另一方面是我们接受了对方，然后对方也接受了我们。 你可以控制自己是否喜欢别人、接受别人，但无论如何你都无法控制别人是否喜欢自己或接受自己。 |
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