📖 医学生笔记｜腰肌劳损 建议点赞收藏

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[两颗心R]腰肌劳损在我们生活中很常见，青年人和中老年人都可能得，就比如上班族长期趴桌子上工作，长期坐着，长期站着，或者用不正确的姿势搬重物等等都可能导致腰肌劳损。

[两颗心R]腰肌劳损后可能出现腰部酸胀痛，站立和扭转身体的时候可能更疼，腰部受凉的时候疼痛也可能加重。和腰椎间盘突出不同，单纯的腰肌劳损不会出现“马尾综合症”（具体可见“腰椎间盘突出”篇），但疼痛可能会放射到臀部。

[两颗心R]平时大家在搬重物时可以先下蹲，靠近重物再搬起，尽量用腿部发力，少用腰部发力。睡觉可以在腰部垫个小枕头，平时要注意保暖，也要控制自身体重嗷～除了图片中提到的锻炼方法，也可以游泳、骑自行车、慢跑等等。

🐰一：科室，别名，解剖，病因

🐰二：诱因，症状，鉴别诊断，一般z疗

🐰三：z疗，筋膜枪缓解方式

🐰四：腰背力量锻炼

🐰五：关于筋膜枪那些事~

[两颗心R]看到这里，凤凤希望大家都远离疼痛，拥有一个好身体！

@薯条小助手 @知识薯