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专 家： 孙时进（复旦大学心理研究中心主任） 韩布新（中科院心理研究所研究员、博导、学位委员会主任） 景军（人类学博士，清华大学社会学系教授） 在第十六届中国心理学家大会上，孙时进、韩布新、景军三位老师为大家带来了主题为《人至老年，如何安顿自己》的精彩分享和对谈。几位老师主要围绕以下几个主题展开了分享和讨论： 1.人都会变老，怎么看待老去这件事？ 韩老师说，越是面临人生的重大问题，越是无能为力，我们只能思考如何超越它；我们要接受变老的客观现实，用积极的眼光看待，老有老的美，老有老的好；人生本身是一场逆旅，人生几十年，就是一个活出意义的过程，想活出意义，就要”自找麻烦“。 孙老师说，就像春夏秋冬没有哪个季节更好，人生每个阶段都有独特的意义，老年阶段也有其独特的意义。世事无常，我们应该顺应和拥抱不能改变的，欢迎它的到来；人类无法缺少发动机，但也需要方向盘和刹车；我们可以抗争，也要接受自己的渺小，最终达到天人合一。 2.怎样提升老年人的幸福感？ 韩老师提到，有些老年人有老年病，现实和病痛让很多老年人厌世。他分享了四句话：国兴老有乐，子孝亲无忧，若无亲人伴，他助反添愁。面对长期卧床的老人，我们跟他讲幸福感，是很残酷的，这时候我们应该提供陪伴，在陪伴中发现、满足他们的需求，解决其疼痛和牵挂，帮助他找到生命意义，在身体、心理、精神上提供全方面的关怀。 孙老师提到，我们不要把我们以为是幸福的东西强加给老人，而是关注怎么解决他的问题。平静地静下心来陪伴他、真诚地跟他在一起、理解他的感受，有这种陪伴和分享就是很好的疗愈，这能激发他内心的力量。如果我们没有度过老去这个阶段，也是一种遗憾。不一定非得要改变、疗愈老年人，注视生命逝去、回归天地的过程，就如同看到小溪奔流大海。 3.如何战胜衰老和死亡？ 景军老师提到，现代医学是通过透析等技术维持临终生命，因而也带来了对衰老和死亡的态度的争议与讨论。其实对死亡的态度，不可能只有一种答案，更没有一个正确的答案。 一个非常现实又残酷的现状是，面临死亡时，关于“要不要继续治疗”等问题上，老人自己的意愿能起到的作用往往微乎其微，甚至伴侣能起作用的都很少，最后拍板作决策的，往往是老人的儿女，而这也许是和老人自己的意愿相左的；但老人们往往又严重依赖家庭，当前有几百万老年人没有儿女或儿女不在身边，将来面对死亡时，按照传统的家庭模式去处理，可能会遇到很多问题。 鉴于此，深圳市提出了医学遗嘱书的制度，签署之后可以决定，自己在面临死亡时，是否选择接受心肺复苏、切气管、喂食管、抗生素、输血和输血浆等医疗手段，以及其他后事安排，能让老年人能在意识清醒的时候，提前做出自己的选择。这是很有意义的事情，只是刚推出，还面临着很大的挑战。 目前，死亡之前的生活质量在现有的医疗生态中是个大问题，许多临终患者最终只能在家里呆着，但症状、疼痛感、心理上的焦虑都是无法控制的，由于临终关怀这方面的工作做得还不是很够，全国每年都有至少一千多个家庭，因为面对死亡这件事而感受到严重的悲伤乃至于创伤。而心理学的一个重要功能，就是提供处理哀伤情绪的指导，现在这方面的工作还有待提高。 孙老师提到，我们对死亡的讨论，对于我们如何理解衰老，是有帮助的。如果你活着的时候不去思考死的存在，那到死的时候可能会发现根本没有活过。老年人的很多经历和故事，是给后代留下的珍贵财富。 4.心理学人如何做好处理哀伤情绪的工作？ 韩老师说到，对“死亡”的理解，不同的人群差别很大。传统的如葬礼等死亡仪式、宗教仪式，在设计上是涉及到一些哀伤处理的，也会有哀伤辅导的价值。在哀伤处理上，心理学已经做了很多努力，目前可能还不太够，需要继续加强。当然，在哀伤处理中，不可避免地要处理对生命的诠释、死亡的诠释，在某种意义上超出了心理学的范畴，进入了哲学和价值观的层面。或许对于很多重大议题，超越是唯一之路。 景老师提到，老年人面对的关键问题之一，是在度过生命最后这段时间时，是否把追求更少痛苦的死亡当作幸福度的一部分。临终关怀病房是很有效的举措之一，是很意义的事情。很多癌症患者家庭，宁可高额借贷也要维持患者生命，但从治愈的目标来说是徒劳的，患者在最后的这段时间也很痛苦。从机构层面上推广临终关怀，可以减少国家卫生资源的消耗，也能缓解患者家庭的经济负担。虽然面对死亡没有正确的答案，但我们应该有医患层面的共识。 5.怎样应对变老这个过程？ 孙老师分享到自己母亲临终前的经历，指出人在步入老年时，会有很多甚至在我们看来不可理喻的变化。作为子女往往不能理解老人的改变，这加剧了老人的痛苦。但如果我们能正常接受这一过程，而不是一味停留在过去的回忆里，死板地用过去对待老人的方式去对待他，对老人是更好的。 景老师提到，老年人心理学中，进行临终处理是很重要的方面。预嘱，是对自己的安置，也是对其他人的关爱。把自己的事情捋顺了，也是对别人的安慰。但这种重大医事的协商机制，我们现在做得还不到位，有待继续努力。 韩老师提到，看待变老的问题，所有人都要做好准备、从娃娃抓起。从生到老到死，是不为意志而转移的，生命的控制权不在我们自己，但我们可以从个人中心、社会中心、资源中心、宇宙中心实现四个方面的自我整合，实现全人发展的健康。无论什么年龄，都要找到自己的天赋、兴趣，不断进步成一个专家，把它作为身心健康维护和促进的有效抓手，从中找到自己的生命意义，这样可以帮助我们不再惧怕生死，如果能活出自我，就能直面生老病死。 6.老年人如何更好地维持生命质量？ 景老师提到，老年人要有不局限于家庭的社会交往，不能所有的注意力都围着家庭转，要有意识保持和老朋友、老同学的交往，这样才能获得更好的生命质量。他还说，重要的是心态不老，他自己就拒绝承认自己是老年人。不给自己设限，生活可以活得更精彩。 孙老师提到，智慧分为流体智力和晶体智力，对事实的洞见力属于晶体智力，随着年龄的增加，晶体智力反而越来越好。虽然我们“硬件”部分在衰老，但“软件”方面在变好。往内心走，就没有穷尽，往大我走，就可以对抗硬件的变化。 韩老师建议，我们可以找到自己有天赋的有兴趣的领域，不断促进心流状态，生命质量就会有改进。这能帮我们直面生命的无奈，改善生活质量，增加生命的归属感、意义感、控制感。从当下做起，思考生命的意义，找到自己的意义。
主 题：自我&他人——建立信任和高质量的关系 专 家：江文贤（心理学博士，婚姻与家庭治疗师） 题 目：情绪接触——简单？不简单？ 专 家：苑媛（中央财经大学心理学系副教授，硕士生导师） 题 目：边界、情结与信任 如何创造高品质的关系一直是大众关注的话题。 来自台湾地区的江文贤博士，引用了家庭治疗理论中“情绪接触”的概念，通过展示“情绪接触”的不同阶段与状态，谈到比较理想的情绪接触状态是“君子和而不同”——两个成长自在、成熟的个体，实现一对一的沟通，并彼此尊重。 江博士通过分享自己与父亲关系缓和圆融的经历，谈到自己如何通过练习“一对一情绪接触”，从最开始的疏离到完成了与父亲关系距离的亲近，并平静地陪伴父亲度过了生命中最后一段时光。他总结到，有意识地修炼“情绪接触”，可以帮助我们从一段关系的提升迁移到其他类似的关系模式；同时，这也是心理治疗师/咨询师提升晤谈能力的途径之一。 而苑媛老师带来了《边界、情结与信任》的主题分享，重点谈到了自我中“自体我”与“关系我”，二者的区别是个体心理能量的投注方向有所不同，要想保持一个比较健康的“自我”，需要平衡二者之间的关系。其中“觉察”以及“心理边界”尤为重要，它可以帮助我们建立良好与高尚的人际关系。 而在实际的情况中，因创伤等而引发的“情结”可能会成为我们平衡“自体我”与“关系我”的障碍，苑老师以“弃儿情结”举例，提到一旦发现了自己的“情结”，我们可以接纳，不必认同；对于外在关系，我们则需要“反求诸己”。 之后，两位专家就如何做到“君子和而不同”、“年轻人的社恐”、“如何确定什么事情是自己可控的”展开了讨论。总之，高质量的关系需要是个人一直训练和练习的，而正是在关系的修炼成长中，我们完成与他人、世界相处的圆融。
圆桌论坛 主 题：践行焦点解决理念 聚焦资源思维升级：应对挑战·实现目标·处理冲突 专 家： 赵然（心理学博士，中央财经大学心理学教授） 王欣（河北师范大学心理学教授，硕士生导师） 宋辉（航天中心医院第二门诊部主任，内科/全科医师、主任医师） 袁萌（中国人民大学心理中心专职教师） 果树（二级心理咨询师 家庭教育指导师） 本次围绕着焦点解决的实践工作，邀请了5位专家老师，分享各自在焦点解决工作领域的实践探索心得。 赵然老师多年从事焦点的传播与实践事业，此次分享中，赵老师着重谈到了焦点解决咨询中的重要环节：如何与来访者制定咨询目标、达成合约的重要性，以及初学者常见的误区，展现了焦点解决本身“来访者是自己生命的专家”的理念以及技术的独特魅力。 王欣老师分享了自己多年实践的领域——反思团队（RT）的探索经验，王老师着重分享了反思团队（RT）的工作目标、工作形式以及具体的方法。RT具有其自身的优势，也在不同的场景，如企业、教育、心理督导等得到了广泛应用。 果树老师则结合自己家庭教育指导的经验，分析了常见的抱怨问题，抱怨的背后是没有表达的期待，作为心理工作者，如何看到“抱怨”背后的功能以及在恰当时机处理是至关重要的。 宋辉老师分享了自己学习焦点解决后的改变，宋老师自身是主任医师，经历过非典与新冠两次疫情，自己的生命却呈现出完全不同的状态，这要得益于学习焦点解决对其生命的帮助作用。 袁萌老师年纪轻轻，却在后现代领域学习探索将近十年，她分享了工作中在焦点解决的工作框架下，如何精准发问，真正让“来访者成为自己生命的专家”。 疫情大背景下，每个人的生命与生活都面临着一系列的挑战，但是几位专家老师的分享，包括焦点解决的工作框架与视角，让我们看到生命背后的力量与希望。保持学习的热情以及对生命未来的希望，也是我们度过人生阶段的资粮。
主题分享 主 题：女心理师的执业成长 专 家：余祥云（博士、助理教授、咨商心理学督导） 在第十六届中国心理学家大会上，余祥云博士带来了主题为“心理师执业之路道阻且长，我们携手同行”的内容分享。 执业过程当中，每个来访者都是口碑来源，塑造良好的口碑很重要。宣传的时候要注意一点，不要让来访者的心理落差过大。然后坚定地走下去，那么个案量就会慢慢累积下来。
本日的分享中，分享专家孙时进老师为1879专家顾问委员会成员，韩布新、余祥云老师则为1879授课专家~ 如果你对他们的分享感兴趣，并好奇1879是一个怎样的项目，欢迎了解和加入我们~   1879Pro—— |
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