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做好这几件事，提升「精」力 前段时间，微博上一个热搜话题引起了很多人的注意：#研究称男性生育能力断崖式下跌#
11月15日，以色列耶路撒冷希伯来大学教授哈盖·莱文领导的研究团队在《人类生殖更新》期刊发表论文称，1973年至2018年间，全球男性平均精子数量下降了62%。 除了精子数量的下降，伴随而来的精子浓度，精子活力也有不同程度下降。 男性精子为何出现了「少弱病残」？少精、弱精有得治吗？
为什么精子会变差 1.感染 如泌尿生殖系统炎症可降低精子的运动能力。其中，像腮腺炎病毒引起的睾丸炎，需要引起高度重视。 2.内分泌异常 像甲亢或者甲减，也有可能引起精子质量异常。 3.染色体异常和基因缺失 如果是染色体异常和（或）基因缺失可造成精子数目异常、运动能力下降和精子畸形率增高。 4.不良生活习惯 像吸烟、饮酒已明确是影响男性精子活力的危险因素。长期熬夜也可以导致精子活动度下降、有效精子数目减少。 造成少、弱精症的原因有很多，像从事高温、放射职业和接触化学毒物等也可以引起精子活力下降。可以说少、弱精症，本质上是多种因素导致的共同结果。
中医有哪些好办法 《灵枢》：「人始生，先成精。」 《素问》：「丈夫……二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。」 少、弱精症属中医学「精弱」「无子」等范畴，与肾气肾精的盈亏盛衰直接相关。肾藏精，主骨生髓，虚劳致肾气虚弱，故精少。 但一般在临床上未必有直接的相关症状表现，多数是通过精子检查发现。
图片来自网络 中医在治疗少、弱精症方面表现出了独特的疗效优势。 方药辨证施治 1.湿热蕴结证 症状：久婚未育，口苦心烦、阴囊潮湿、尿赤。舌红、苔黄腻，脉滑数。 治法：清热利湿。 代表方：程氏萆薢分清饮加减。 2.血脉瘀阻证 症状：久婚未育，小腹或会阴部坠胀、疼痛，有时牵及睾丸、腹股沟。舌质暗、有瘀点或瘀斑，脉涩。 治法：活血通脉。 代表方：桃红四物汤加减。 3.脾肾阳虚证 症状：久婚未育，或有腰膝酸软、头晕耳鸣、形寒肢冷、腹胀便溏、小便清长、夜尿频数。舌淡，苔白，脉沉迟无力，两尺尤甚。 治法：温肾健脾。 代表方：金匮肾气丸合理中丸加减。 如唐秀江等将 60 例少、弱精子症患者随机分为治疗组 30 例( 健脾益肾法: 强精煎治疗) 与对照组 30 例(采用维生素 E 丸和维生素 C 治疗) ，疗程为 2 个月。结果表明: 治疗组临床总有效率 80. 0%，对照组临床总有 效率 53. 3%( P＜0. 05) ; 且治疗组的精子活率、密 度、a b 级精子等各项指标疗效均优于对照组( P＜ 0. 05) 。 4.肾阴亏虚证 症状：久婚未育，或有头晕耳鸣，阳强易举、遗精、早泄，口干、五心烦热、潮热盗汗。舌红，少津，少苔或无苔，脉细数。 治法：滋阴补肾。 代表方：六味地黄丸加减。 5.气血亏虚证 症状：久婚未育，神疲乏力、头晕耳鸣、少气懒言、面色萎黄。舌淡，苔白，脉细弱。 治法：益气养血。 代表方：十全大补汤加减。 中成药 1.六味地黄丸 组成：熟地黄，山茱萸，山药，泽泻，茯苓，丹皮。 功效：滋阴补肾。 适用症：恣情纵欲，房事劳欲或禀赋不足，肾精不藏所致遗精、腰膝酸软、少精、弱精、性功能障碍等。 2.金匮肾气丸 组成：干地黄，山药，山茱萸，茯苓，丹皮，泽泻，桂枝，附子。 功效：温补肾阳，行气化水。 适用症：肾虚水肿，四肢欠温，腰膝酸软，夜尿频多，舌淡脉沉迟等症。 3.五子衍宗丸 组成：枸杞子，菟丝子，覆盆子，五味子，车前子。 功效：补肾填精。 适用症：肾虚精少，阳痿早泄，遗精，精冷，余沥不清，久不生育等症。 注：以上方药及中成药介绍仅供参考，如需使用请在医师辨证指导下进行。 针灸 如王颖采用针刺治疗男性不育，取穴：关元、中极、足三里、三阴交、太溪，取得了较好的临床疗效。 如孙一鸣等针刺 80 例少、弱精患者，选取穴位为：关元、百会、气海、三阴交( 双侧) 、内关( 双侧) 、足三里( 双侧) 、太冲( 双侧) 、阴陵泉( 双侧) 。研究表明针刺对下丘脑-垂体-睾丸轴功能紊乱有双向调节作用，能够促进促性腺激素(FSH及LH) 的释 放，改善性腺轴功能，从而增加精子数量、成活率与活力。
吃什么对精子好 1.注重微量元素的摄入量，尤其是锌 锌是人体必需的微量元素之一，并且和男子精子原料息息相关，如果锌长期摄入不足，将会影响精子稀少。 富含锌的食品以海鲜贝壳类为主，因而建议男性朋友可以适量多补充如牡蛎、生蚝等，也可以在医生指导下适量补充锌的营养补充剂。 2.叶酸 不单是备孕女性需要吃叶酸，其实男性也需要补充叶酸，可以直接吃市面上买的正规叶酸，也可以多吃富含叶酸的食物。 3.优质蛋白质 优质蛋白是精子原料的重要来源，富含蛋白质的食品有鱼虾、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。 记住这一点，均衡饮食，适当运动，增强体质，可以提高精子质量。
日常生活注意 除了饮食注意外，日常做好这几点也相当重要。 1.保持愉悦稳定情绪 好心情是拥有优良精子的保证。而生活压力和强烈的情绪刺激可以直接影响精子的质量。 2.戒烟戒酒 研究已明确，烟酒是危害精子的危险因素，可杀伤精子，造成精子畸形，是造成男性不育症的重要原因之一。 所以为了您的精子好，赶紧戒烟戒酒吧～ 3.少泡温泉、蒸桑拿、穿紧身衣 长期泡温泉、蒸桑拿、穿紧身衣会导致阴部温度升高，不利于精子产生。 而减少久坐，避免长时间桑拿浴、热水浴，则是很好的保护睾丸和精子健康的方法。 此外，远离有害环境，避免长期接触化学洗涤剂、农药等，也是很重要的。 ▍参考资料 1.中华中医药学会男科学分会.男性不育诊疗指南 [J]. 中华男科学杂志,2022,28(1):66-76. 2.武宜婷,杨进.少弱精症的中医治疗研究进展 [J]. 河北中医,2013,35(12):1909-1911 3.万钰茜,陈梁,沈卫东.中医治疗弱精子症研究进展 [J]. 中国民族民间医药,:34-35 4.刘媛,葛平玉.中医药治疗少、弱精症的现状 [J]. 贵阳中医学院学报,2019,41(6):79-83 |
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