分享

血管是怎样“堵住的”?1个动作,预防血管堵塞

 内科王医生 2022-12-04 发表于河北

我们的血管就好比一条水管,一旦堵住了,血液携带的氧气和营养物质,就不能输送到各个器官,身体就会罢工,

有些重要的器官,一旦停工了,比如脑部小血管出现堵塞,就可能导致头晕,头疼,视物模糊,眼前一过性黑蒙,甚至晕厥,严重的还会威胁到生命,如何预防血管堵塞?

血管是如何被堵住的?

从本质上来说,血栓的形成,实际上也是血管受损的过程,

一般分为三个阶段:

第1个阶段,血管内皮受损,炎症细胞聚集

一开始,人的血管都是光滑有弹性的,随着年龄的增长,各种不健康生活方式的影响,以及高血压,糖尿病等慢性疾病的影响下,血管内皮逐渐受损,

就会导致低密度脂蛋白胆固醇,向血管内皮下沉积,

当血管内皮下增加了一些异物,身体就会发出一些指令,去清除所谓的异物,各种炎性细胞就会参与到其中。

第2个阶段,斑块形成阶段

当各种炎性细胞,比如吞噬细胞,将低密度脂蛋白胆固醇清除干净以后,就会留下各种空泡细胞,

而血管内皮为了保持完整,又会在空泡细胞表面,增生出各种平滑肌细胞,将空泡细胞包围住,这样斑块就形成了。

第3个阶段,血栓形成

当血管表面有斑块形成,内皮就会变得不光滑,就会导致各种淤积物,和脂肪粒子越聚越多,

从而导致管腔狭窄,如果在某些因素的诱发下,不稳定的斑块还会破裂,血小板聚集,最终导致血栓形成。


如何保养血管,预防血管堵塞?

一、1个动作,有效预防血栓

这个动作就是垫脚尖,将脚后跟抬起,脚尖着地,每次保持2秒钟左右,

然后慢慢的放下脚跟,重复进行,每天可以做3~5组,每组3~5分钟,

经常做这个动作,能够加速下肢的血液循环,更大程度上降低血管堵塞的发生。

二、多吃一些天然降脂食物

血液粘稠就会增加对血管的刺激,增加斑块形成,

所以,饮食上要注意少吃盐,少吃一些高油、高热量的食物,减少反式脂肪酸的摄入,

长期摄入反式脂肪酸会破坏人体的机能,增加中风的发生风险。

所以,在饮食上要少吃一些油炸食品,奶茶,薯条,披萨,汉堡,泡芙,威化饼,夹心饼干等这些含有反式脂肪酸的食物。

多吃一些含有天然抗凝成分的食物,

比如洋葱,香菇,大蒜,还有一些蔬菜,比如胡萝卜,菠菜,紫菜等食物,都是天然的降脂食物,能够清除血管垃圾,有利血管健康,

另外,每天要多喝水,成人每天要饮水2000~2500毫升,有助于稀释血液。

三、减少血管的破坏因素

高血压会增加对血管的冲击力,加速血管的损伤,

所以,平时要控制好血压,

改掉一些不良的生活习惯,戒烟,戒酒,不熬夜,保证充足的睡眠。

总而言之,血管遍布我们全身,为各个器官提供营养物质,只有血管健康,身体才能健康,

日常生活中,只有以健康的饮食,合理的运动,良好的生活方式为基础,才能保证血管的健康,预防心血管疾病的发生。

    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多