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我们的血管就好比一条水管，一旦堵住了，血液携带的氧气和营养物质，就不能输送到各个器官，身体就会罢工， 有些重要的器官，一旦停工了，比如脑部小血管出现堵塞，就可能导致头晕，头疼，视物模糊，眼前一过性黑蒙，甚至晕厥，严重的还会威胁到生命，如何预防血管堵塞？
血管是如何被堵住的？ 从本质上来说，血栓的形成，实际上也是血管受损的过程， 一般分为三个阶段： 第1个阶段，血管内皮受损，炎症细胞聚集 一开始，人的血管都是光滑有弹性的，随着年龄的增长，各种不健康生活方式的影响，以及高血压，糖尿病等慢性疾病的影响下，血管内皮逐渐受损， 就会导致低密度脂蛋白胆固醇，向血管内皮下沉积， 当血管内皮下增加了一些异物，身体就会发出一些指令，去清除所谓的异物，各种炎性细胞就会参与到其中。 第2个阶段，斑块形成阶段 当各种炎性细胞，比如吞噬细胞，将低密度脂蛋白胆固醇清除干净以后，就会留下各种空泡细胞， 而血管内皮为了保持完整，又会在空泡细胞表面，增生出各种平滑肌细胞，将空泡细胞包围住，这样斑块就形成了。 第3个阶段，血栓形成 当血管表面有斑块形成，内皮就会变得不光滑，就会导致各种淤积物，和脂肪粒子越聚越多， 从而导致管腔狭窄，如果在某些因素的诱发下，不稳定的斑块还会破裂，血小板聚集，最终导致血栓形成。 如何保养血管，预防血管堵塞？ 一、1个动作，有效预防血栓 这个动作就是垫脚尖，将脚后跟抬起，脚尖着地，每次保持2秒钟左右， 然后慢慢的放下脚跟，重复进行，每天可以做3~5组，每组3~5分钟， 经常做这个动作，能够加速下肢的血液循环，更大程度上降低血管堵塞的发生。 二、多吃一些天然降脂食物 血液粘稠就会增加对血管的刺激，增加斑块形成， 所以，饮食上要注意少吃盐，少吃一些高油、高热量的食物，减少反式脂肪酸的摄入， 长期摄入反式脂肪酸会破坏人体的机能，增加中风的发生风险。 所以，在饮食上要少吃一些油炸食品，奶茶，薯条，披萨，汉堡，泡芙，威化饼，夹心饼干等这些含有反式脂肪酸的食物。 多吃一些含有天然抗凝成分的食物， 比如洋葱，香菇，大蒜，还有一些蔬菜，比如胡萝卜，菠菜，紫菜等食物，都是天然的降脂食物，能够清除血管垃圾，有利血管健康， 另外，每天要多喝水，成人每天要饮水2000~2500毫升，有助于稀释血液。 三、减少血管的破坏因素 高血压会增加对血管的冲击力，加速血管的损伤， 所以，平时要控制好血压， 改掉一些不良的生活习惯，戒烟，戒酒，不熬夜，保证充足的睡眠。 总而言之，血管遍布我们全身，为各个器官提供营养物质，只有血管健康，身体才能健康， 日常生活中，只有以健康的饮食，合理的运动，良好的生活方式为基础，才能保证血管的健康，预防心血管疾病的发生。 |
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