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小雪过后，真正「冬」了，降温如期而至，一波寒潮自西向东，这两天西安雪花纷飞，大风清冽，气温零度，你的城市，是否温差变大，瞬间换季？
古人说小雪过后，是闭塞成冬，不只是冷，更是天地不通，天地没有相交，身体也会跟着容易堵塞，又冷又不通的冬日，身体就会变得👇 疏通，比温暖更重要
很多时候，我们疏通了身体，自然就温暖了，特别是中焦的淤堵，很多上热下寒都是因为堵着，才导致的下寒。
冬天疏通身体，肯定不能汗流浃背的，那该怎么疏通才正确呢？我们的脾胃在人体中央，全身的升降都要经过它。所谓「脾升胃降」。脾胃是帮着身体上下运转的中枢。心火降，肾水升，需要脾胃。因此脾胃通过，那些心肾不交的失眠，急躁和上热下寒，就好解决。脾胃通畅了，肝胆的气机也调和了，那些因为肝胆气机不畅引起的郁郁寡欢，身体油浊多，也会得到改善，还有肺气的肃降，也依赖脾胃的运转，会让你的气变得更顺。而我们常常吃的油腻，肉吃的多不好消化，久坐不动，伤肉劳脾，想得多脾就得耗费能量，这些都会让你的脾胃越来越堵。同事小李，通过推腹，2个月瘦了好几斤，正常吃饭，没有刻意运动，不仅减重，还全身通畅，神清气爽，精神头十足。大道至简，越是简单的东西，越容易被忽视，其实做一回，做两回都不难，难得是可以坚持。推腹有多好，听听小伙伴们怎么说👇
这可比温暖的好处多多了！阳虚质，痰湿质，气郁质，血瘀质，湿热质，特禀质几乎都有针对的调理，其他体质也都可以做。
① 首先你得抹点油，一来帮助行气活血，二来油的润滑也让推腹变得省力而深透。②用灵巧的手指，从心窝腹中线往下推，一直推到耻骨联合处，共21次。推腹时感觉到硬块、气团、结节、痛点都是好事，可以用手指，稍微用力拨揉，把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。慢慢地，你的手，会越来越敏锐，脚底热乎乎，还有湿气出来。
肚脐两侧的天枢穴周围容易出现堵点 如果常规的推腹做腻了，我们还可以加入一些新的手法，帮助你有的放矢调理身体。揉胃部：在心窝处，顺时针揉21下。 
揉肠道：从心窝处开始，顺时针打圈，一直到腹部和肚脐以下。21次。
揉肝胆：左手放在大腿根处不动，右手手掌顺时针按揉腹部，21次。
工欲善其事，必先利其器：有的时候犯懒不用精油，但是效果差很多，冬天皮肤比较干涩，推起来很不顺畅，力量浮于表面。用上油，明显不一样了，一下子让推腹变得享受。好的油，润滑延展性强，还不会腻，一下子把肚子推深至少2cm，还不会觉得疼，不知不觉，推揉刺激到更深的阻滞点。我一直用草本植物保健精油，清新活血的植物成分，好用好闻，草本植物香。七叶一枝花清热解毒、息风镇惊；红花通经活血，散瘀止痛；这些好东西，通过按摩，慢慢被身体吸收掉，从内到外都在疏通温暖身体，闻着就很开心呀。
除了推腹，怕冷，怕堵，脾虚的人，还可以通过以下几个方法来帮助自己调理身体。这样既调理了痰湿，也调理了全身气血。冬季进补，并不是大鱼大肉才好。现在我们的生活条件好了，饮食多样化，并不缺营养，反而容易营养过剩。多吃一些五谷杂粮，蔬菜，暖食，清淡为主。这段时间可以多吃点儿白萝卜，以前说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天吃多了积食了，吃了好吃的又不运化，可以用白萝卜来帮助消化。单纯的痰湿体质，大多数是寒凝而来。冬至过后天气越加寒冷了，大家都要注意防寒保暖，避免受寒。因为一旦受寒，阳气受损，那么水湿就更容易凝聚成痰了。痰湿体质的人在冬日一定要泡脚，强烈推荐。不过这泡脚的时候，加点儿好东西才能更好地化痰祛湿，这里首推弘岐黄十四味草本足浴包。十四味草本足浴包，对于湿气重、关节疼痛、失眠以及手脚怕冷人员很适用，具有疏通经络，驱寒祛湿的功效。胖人多痰湿，加上天气冷又不愿意运动，心里告诉自己，等冬天一过，春暖花开之时就是自己努力锻炼的时候。我们总是在冬天铆足了劲儿吃，却又在春天急着减肥，可是春天减肥是来不及的，最好在冬天就要保持适量的运动。当然了，那种暴汗的运动肯定是不适合在冬季进行的，一些缓慢的，比如走路、太极、站桩就非常适合。动一动，让你的身体气血流动起来，甚至有些加快，可以帮助排除痰湿。
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