维生素功效大全|食物补充指南|赶紧收藏‼️

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🌈维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起着重要作用。维生素对机体新陈代谢、生长、发育、健康都有极其重要的作用，一般正常人只要膳食合理，不会缺乏维生素。

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💢身体缺少维生素的症状

1⃣缺少维生素A，容易导致人体出现皮肤粗糙、皮肤的角化过度，在夜间的时候，可以出现视力下降导致夜盲症。

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2⃣缺乏维生素D可以导致钙质吸收障碍，引起人体出现骨质疏松，以及骨的发育不良、佝偻病的发生。

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3⃣缺少维生素C、维生素K，会导致血液系统相关疾病异常，有些人群会表现为皮肤血管脆性增加，容易有出血的倾向。

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4⃣缺乏B族维生素，容易导致人体出现皮肤干燥、脱皮、长口腔溃疡、精神不振和食欲差等症状。

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💢建议在平时一定要注意膳食营养的均衡，每种食物所含维生素有所不同，每种维生素的作用也不一样，一起来了解常见食物中所含维生素及作用吧!

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📌小贴士：日常注意膳食结构，不挑食，偏食。

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