膝盖疼下不了楼？教你一招，很快膝盖就不疼了，还能辅助降血糖，保护心脏!

—— 以下是正文 ——

11月30日下午2点45，国家高级健康管理师免费直播，点击下方“预约”按钮马上预约~

不少中老年人的膝盖或多或少都有些毛病，比如疼痛、肿胀、僵硬等等，这些都严重影响日常的生活，尤其是天冷了，一旦受寒将会更难受。

人的膝盖为什么会痛？

膝盖是一个轴向关节，每当我们做下蹲动作时，上下关节面会因相互摩擦而产生磨损，因此膝盖特别需要气血这种润滑油以减少磨损。

气血充足时两个关节面之间有充分的空隙，能够得到缓解关节面的相互摩擦，起到保护作用，而气血这种润滑油一旦减少，上下关节面就会干磨，膝盖就开始出现磨损的问题了。

另外，随着年龄的增长，气血衰减，供给膝盖的气血也相应减少了，而在日常生活中我们又免不了走路活动，膝盖就不断受到磨损，所以就会很疼痛。

如果在这种缺血的情况下再去蹲起、爬山、走远路，膝盖只能磨损的更厉害，这也是为什么很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

膝盖劳损程度自测的方法

专家推荐了一个简单的自测膝盖劳损程度的方法：

坐在椅子上

腿抬起或者脚后跟轻点地

大腿保持放松状态

用食指按压髌骨

如果感觉髌骨像小木塞子一样上下浮动

就说明膝盖里有积液

膝盖有积液就说明有炎症的存在，区别只不过是炎症的轻重。

防治膝盖不痛的小妙招

膝盖随年龄的退行性病变以及在日常生活中受到磨损是不可避免的，因此想要保护膝盖就要从一开始就减少磨损，那就需要让气血从一开始就润泽过来。

让血液润泽膝盖的最好方法是焐热膝关节，使膝盖和腿局部温度得到提高，血液循环加快，这样气血就轻而易举地跑到膝盖这里来了。

说到这，有人会说，可以多穿衣服来保护膝盖，然而并非这么简单，下面我为大家介绍几种方法：

1. 佩戴护膝

佩戴护膝可以起到较好的保暖以及支持保护膝盖的作用。

2. 艾灸

将艾条点燃，点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤2-3厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可。

艾灸的部位：膝盖感觉疼痛的地方（中医里叫阿是穴），感觉最痛的地方就对了。

3. 控制体重，避免膝关节过度运动。