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世界顶级科学杂志《自然》杂志发表了世界上最大的胆固醇水平研究，发现1980年，中国成为世界上胆固醇水平最低的国家，40年后，中国成为胆固醇水平最高的国家。 中国成年人血脂异常的发生率超过25%。大约四个人中有一个患有高脂血症。世界上每年约有390万人死于高胆固醇血症，其中一半来自中国和其他东南亚国家。 01 什么是高脂血症？ 高脂血症，顾名思义，是血液中脂肪含量过高的问题。一旦血液中的脂肪含量超过正常水平，将对健康产生严重影响。高脂血症通常与不良的饮食和生活习惯有关。大多数患者在发病后不会有特别明显的症状，因此这种疾病在早期很容易被忽视，一旦发现，就很难完全治疗。 如果不及时治疗高脂血症，可能会导致心脏病的到来，甚至猝死，所以患上高脂血症后一定要注意。  02 血脂高不高，看看你的脚就知道了！脚上没有这四种表现。恭喜你，你的血管很干净。 【伤口愈合速度慢】 血脂升高会影响足部的血流速度，导致足部血量减少，不能很好地滋养足部。一旦脚部受伤，新鲜血液中的凝血因子会及时修复伤口并结痂止血。 脚是离心脏很远的地方，血液供应速度相对较慢，血脂不断上升，血液流动速度会变慢，伤口也很难愈合。  双腿抽筋麻木 脚离我们很远，所以很少有人注意他。事实上，足部血管特别丰富，血脂持续升高。血液不会更好地滋润脚部，这很容易导致脚部缺血和缺氧，导致脚部麻木。 【腿部肤色变化异常 脂质浸润理论认为，“脂质会沉积在动脉内膜上，导致结缔组织增生。在这个过程中，脂质不仅会损害内皮细胞，还会进一步阻碍脂质的排泄。” 换句话说，体内血脂升高容易损伤血管，导致血液循环不良。我们会发现，当高脂血症患者抬腿时，腿部皮肤会变白，放下后会变成微红或紫红色。  腿部肌肉疼痛 高脂血症患者也容易发生动脉粥样硬化。当他们移动到下肢时，下肢的疼痛会特别明显。这种疼痛可能是肌肉疼痛或关节疼痛。他们需要尽快去医院做腿部超声检查，看看是否有动脉狭窄或闭塞。一旦发现，应及时疏通血管。 03 血脂升高还有什么危害？ 诱发肝病： 血脂持续升高容易导致肝功能受损，在影响健康的过程中，我很有可能患上脂肪肝，发病率呈上升趋势。 动脉粥样硬化后，肝脏周围的动脉容易导致疾病的发生，甚至损害肝小叶，导致肝脏结构的变化，并且在可持续发展的过程中容易导致肝硬化。  加速动脉粥样硬化： 长期血脂升高可能加速动脉粥样硬化，对动脉和血管产生不利影响。无论人体血管是否有弹性，只有及时将血液输送到身体所需的部位，才能保持健康。 血液生产时间的增加容易影响局部血液循环。血管动脉粥样硬化的加速也会降低血管的弹性，增加血管的脆性。如果你想更好地照顾血管健康，你应该合理地控制你的个人血脂水平。 胆固醇升高： 如果血脂水平继续升高，会破坏血管壁的完整性，导致动脉粥样硬化斑块、血管阻塞和心肌梗死的风险，以及脑梗死引起的脑血管阻塞。 血脂持续升高会在血管内壁形成斑块。一旦斑块脱落，远处的血管会随着血液流动进一步堵塞，也容易引起血管堵塞的症状。  04 高脂血症患者应注意什么？ ★保持体型 高脂血症与肥胖症密切相关。患有高脂血症后，患者必须保持体形。他们不能让自己的身体太胖。他们应该合理安排锻炼时间，保持健康的饮食，否则他们的身体很容易发胖，他们应该改掉熬夜的坏习惯。经常熬夜很容易导致体内激素异常和肥胖。 ★增加运动 每天至少进行30分钟的中等强度代谢运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳等，以保持体重在合理范围内，避免血脂水平持续升高。体重基数大的患者应慢慢增加运动量。首先，他们应该专注于有氧运动，从轻到重。  ★限制高脂肪食物 每天血脂水平的增加与脂肪的摄入密切相关。经常吃大鱼和大肉的人更容易患高脂血症。当他们摄入的脂肪远远超过人体所需的脂肪时，他们会提高血脂水平，导致肥胖和其他疾病。 建议高脂血症患者在生活中严格选择高胆固醇的食物，注重清淡饮食，尽量多吃新鲜水果、蔬菜和豆制品，注重瘦肉，从而有效减少肠内胆固醇的吸收。 还需要适当摄入含有不饱和脂肪酸的食物。你可以用植物油代替食用油。植物油中不饱和脂肪酸含量高，能有效稳定血脂水平。 来源：奈奈米小喵 |
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