补血第一名原来是它？贫血、血虚的人，不吃太亏！

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很多人一有头晕、唇色发淡、指甲变脆的表现，就会想着吃红枣、猪肝、鸭血等食物补血，可是一段时间下来，症状并没有得到改善，这是怎么回事？

其实很多人可能把贫血和血虚弄混淆了，贫血的人大多血虚，但血虚的人可能还未到贫血的范畴，因此两者补气血的方式也不一样。那么，贫血、血虚究竟有哪些不同？又该如何调养？

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贫血VS血虚

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贫血

我国对贫血的诊断标准主要看血红蛋白含量，成年男性低于120克/升、 成年女性低于110克/升，就可诊断为贫血。虽然贫血的原因有很多，但目前已有大量证据表明，缺铁性贫血是诱发和加重心脏病、心绞痛等疾病的危险因素。

【贫血也分等级】

90-120克/升，属于轻度贫血；

60-90克/升，属于中度贫血；

30-60克/升，属于重度贫血；

低于30克/升，属于极重度贫血，随时有生命危险。

当您出现身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛的表现时，就要提高警惕了，可能是贫血了。

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血虚

血虚则是中医的一个概念，它包含的范围比贫血更广泛一些，贫血的人大多血虚，但血虚的人未必是贫血，却有相类似的情况。

【血虚的症状】：面色淡白或萎黄、头晕、心悸、口唇、舌质或爪甲的颜色淡白、多梦、健忘、疲乏、手足麻木等。

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贫血和血虚，

该如何“补血”？

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缺铁性贫血怎么补

缺铁性贫血人群，在食补方面可以选择铁吸收率比较高的食物来补血。

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