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无论是预防还是改善感统失调，老岳都时常强调一点，那就是加大儿童户外运动。 国内首部《学龄前儿童（3-6岁）运动指南》中，也曾明确提出学龄前儿童“全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟”。同时，建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”，并减少久坐行为。 运动的意义，不仅在于帮助儿童强身健体，对于学龄前的孩子来说，足量的运动，还能促进大脑发育，提升专注力、学习力和认知力。 今天老岳就来聊一聊，运动对儿童大脑发育的影响，以及哪类运动能够让孩子越动越聪明！ 早期运动对儿童大脑发育的影响婴儿出生时，大脑只有成人容量的1/4~1/3。3岁时的脑重量接近成人脑重的90%，到6岁时，其脑重量几乎等于成人的脑重量。 换言之，0~6岁是孩子大脑发育的黄金期。在此阶段，适当的运动对大脑发育有着至关重要的作用。 1.促进神经元连接 人类从受精卵形成的第一时间，就开始快速制造神经元。但要实现神经元之间的连接，还需要突触的帮助。 经常运动的儿童，能够从环境中获取丰富多元的感觉刺激信息，如视觉、听觉、嗅觉、触觉、前庭觉、本体觉等等。这些刺激信息不断持续，即可促进突触的生长发育和修剪，最终帮助大脑形成庞大的神经网络。  图源网络 侵删 这些神经网络就像是条条大路，路越多越通畅，那么儿童在面对某一事件时，就能快速产生认知，理解，思想，情绪，学习等不同的行为，并下达指令，完成准确动作。 2.增强记忆力和专注力 在运动时，身体会产生血清素和正肾上腺素等神经传导物质，这两者分别与儿童的记忆力和专注力有直接关系。 芝加哥一所中学曾实施「零时体育计划」，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。结果发现，运动后的学生不仅不会困倦反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。 此外，德国研究人员也发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。 3.提高身体运用能力 儿童身体运用分为两大部分，一部分是大肌肉运动，负责身体控制和粗大运动；一部分是小肌肉运动，负责小肌肉的控制，完成精细动作。 孩子在户外的跑、跳、踢、投、拉、抛接、移动等过程，会先通过大肌肉的使用然后再经历小肌肉的发展，例如捏、握笔、穿珠子、使用剪刀等等。 在早期运动中，大肌肉小肌肉的频繁运用，能够使儿童的手、眼、脑、四肢、肌肉和神经得到发展，这些都能为儿童日后的本体觉、学习力等发展打下坚实基础。 那接下来，老岳就推荐三类运动，建议儿童多多益善！ 三类运动 让儿童越动越聪明★ 球类运动 网球、乒乓球、羽毛球等，因为球的落点多元，孩子必须眼疾手快，投入高度的专注力，每分每秒都快速反应，可以充分刺激大脑神经网络。所以，提升孩子学习力，老岳首推球类运动！ 建议：每天放学后让孩子玩三十分钟球类运动再写作业，效率更高 ★ 游泳 游泳除了可以增强孩子的心肺功能，帮助孩子强健体魄，塑造体形，以及增强免疫力，预防疾病外，还可以起到非常全面的感觉统合训练作用，除了显而易见的触觉刺激，孩子在水中的各种复杂动作也可以起到刺激大脑，增强其大脑对外界环境的反应能力等作用，从而起到提高学习力，开发智力的效果。 建议：每个周末带孩子游泳一次 ★ 爬山 爬山和游泳一样，可以很好地增强孩子的心肺功能，锻炼孩子的体力，提升孩子的内腔能量。此外，它还能促进大脑双侧分化，锻炼肌力，肌耐力，帮助孩子在课堂上保持正确坐姿并持续较长时间。 再者，让孩子多多登山远眺近看，对于孩子眼部肌肉的锻炼非常有益，有助于孩子视觉广度，灵活调焦等多项视觉功能的提升，而视知觉，正是孩子学习的靠山。所有认知性的学习，都离不开视知觉的参与。比如：视觉广度好的孩子，看书一目十行，学习效率自然更高！ 建议：小长假或周末，带孩子去爬山，先从低矮小山爬起，慢慢挑战高峻名山。 好了，运动的方式和好处各位家长都已经了解了，周末抓紧时间带孩子动起来吧~ 老岳讲感统，深度聚焦0-10岁感统失调儿童，致力于感统知识普及，感统训练指导和感统课程推广，中国感统行业标准化推动者。 |
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