九大补肾方法

1、深呼吸：
深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲惫放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长；
2、按摩腰部：
两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍，每遍约200次；
3、热水泡脚：
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝；
4、饮食调养：
用食补护肾要分清情况:肾阳虚或肾气虚：可适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山药、榴莲等；肾阴虚或肾血虚：猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合、山药、桑莓、桂圆等；
5、保证充足睡眠：
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。所以不要熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起；
6、用脚后跟腱走：
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”位经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症；
7、不要憋尿：
憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会剌激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所；
8、适量饮水：
适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杆水”的说法；
9、护好双脚：
足部保暖是美肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒的侵袭。因此要注意保暖如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。