按摩腰部
按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤上下按摩腰部至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍，每遍约200次。
晚上泡脚
泡脚最适宜的时间是 每晚7-9点，这是肾经气血较为衰弱的时间段坚持泡脚、按摩能 改善全身血液循环，可滋养肾肝。
可以加入艾叶、淫羊藿、益母草等草本。
用脚后跟健走
脚后跟先着地，实际上就是刺激了 “肾经” 位。经常用这种方式健走，可以有效调理骨质疏松症。
深呼吸
深呼吸可以让我们的 血液循环得以加强，对于解除疲意、放松情绪，很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
适量饮水
适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循 “一天八杯水'的说法。
不要憋尿
憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所。
护好双脚
足部保暖是美肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖，如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。
充足睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。所以不要熬夜，养成良好作息行为早睡早起。
饮食调养
用食补护肾要分清情况：
①肾阳虚或肾气虚：
可适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、茴香、榴莲等；
②肾阴虚或肾血虚：
可适当吃猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合、桑葚、桂圆等。
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