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网友问：不会管理情绪的原因是什么？他自己认为这应该是“太把自己当回事儿”，不知道这样对不对？
勿染说： 如果管理情绪这事要概括的话，这位朋友就算是说对了关键点。 一个人太把自己当回事儿，才容易被人刺激到情绪起伏。 情绪包括生闷气，当场愤怒发火，从而跟人争吵甚至打起来。 起因多半是有人气我，笑我，瞧不起我，欺负我，不关心我，不尊重我，抢了我的男人或女人，抢了我的功劳，抢了我的风头…… 反正都是别人的言行带来的，所以情绪总是失控的人，他们会有恨不完的人，怨不尽的对象。 比如我妈，很小一点事她都能突然发起脾气来，提高嗓门吵起来。 比如我爸某次下楼没扔垃圾，她会生气地说：“说了他多少次，下楼就带一下垃圾，就是不听，就是懒得啥也不愿干。” 这里面的“太在意自我”表现在我爸没听她的话，我爸没替她分担家务，我爸没有朋友或闺蜜或邻居阿姨的老公勤快从而自己没有面子，没有别人有福气…… 以此类推，就能推出一堆关于“太在意自我”的根源来。 如果劝她不要老生气，对身体不好，她会说：“你以为我想生气啊，还不是XXX老是气我！” 类似情况的人很多，他们总认为不是自己要伤心，要发火，而是没办法，总有人惹到他们。 这就显得他们身边的人好像专门是来跟他作对的一样。 其实呢，同一个人，为什么在你们面前会惹你生气，在别人面前可能不会惹人家生气呢？ 他为什么区别对待你呢？ 他还是他，他应该有一个统一的表现才对。 他跟你无冤无仇，为什么要针对你呢？ 或者说他的表现在你看来会生气，在别人看来为什么不会生气呢？ 有没有可能是你自己的问题呢？ 比如是不是把自己看得太重，所以不容许别人在你面前有一点“让你不满意”的表现呢？ 佛家经常讲“无我”，就是让你先把“我”放下。 如果放下了，别人踩了你的脚，你会觉得他不是故意的，不会生气。 有人遇到你没打招呼，你会觉得无所谓。 有人笑话你，你会觉得由他去，又不会因为被笑话身上就少了二两肉啥的。 做不到“无我”，至少先做到放低自己，提醒自己没有那么重要，也没有多少观众。 面子，尊严，我执，全都不要，你的情绪就不会那么容易起来了。 管人家如何对待你，你都还是你或不是你。 这样的心态下，你的情绪才能由自己掌控，而不是被外界稍微一刺激就点燃了。 同时，情绪也不是靠强硬管理的。 记得一句话：“不怕念起，就怕觉迟”，有什么情绪起来时，人经常是糊涂的。 要是每次能清醒地看到自己生气了，发怒了，要失控了，伤心了，你就成了局外人一般，会跳出来看你的情绪在那控制你的肉身。 深吸呼，然后看着它，看它能干啥。 你能看见你的情绪，你多半就能很快平静下来，因为你应该知道：冲动都没有好结果。 情绪也需要安抚，理解，发现。只要很快察觉到自己在生气、在“太把自己当回事”，你才能想到后果，才能提前后悔自己的情绪可能导致什么不好的后果，从而及时停下来。 |
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