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学习元认知，学习潜意识，接触到了冥想的概念，并开始付诸于行动。其实元认知、潜意识其内涵都是一样的，都是指大脑思维能力。在学习这方面，我们通过学习书本知识获得智慧，但是却很少去做思考如何思考或者学习如何学习，也就是提升自己的认知能力或者说训练自己的智慧。 讲一个我自己真实的关于认知的案例：孩子患有鼻炎，我自己也曾经是鼻炎患者，所以我知道这很难受，但是各种药物都没有效果。这两天再阅读一本关于冥想的书，里面讲到呼吸控制法，在跟随练习过程中，我大脑里面产生了一个想法，学习呼吸控制法是否可以缓解或治愈鼻炎呢？按说这两者是不搭界的，一个是生理问题一个是心理问题，但我还是去百度了一下，医学层面否认了我的这一个判断，但是简书上却有一个笔友真实的记录了他通过冥想，主要是调整精神状态治愈鼻炎的过程。当然，这位笔友的事例可能只是一个个案，但是这个个案反映出通过精神可以治愈很多疾病这是不可否认的。这里面反映出两个的现象：第一，冥想有可能治愈鼻炎，这个答案不是我之前任何经历所能够得出来的结论，所以它是我的潜意识告诉我的。我为什么会形成这样的潜意识，一是因为孩子的学习和身体健康是我最关注的东西，二是我自己曾经是鼻炎患者，我在学习呼吸控制法时体会到了一些改变，三是基于以上两个原因，潜意识引导我一定要去实证一下是否成立；第二，冥想真的可以给人带来精神上的变化，通过精神上和思想上的变化，从而影响到生理上的变化。通过一个小事情，我发现自己的认知能力又得到一定程度的改善，这是一件让人很愉快的事情。 我理解学习智慧就是要通过一定的方法，提高自己的元认知能力和潜意识决策能力，就是让大脑的思维能力更趋于完善，让自己变得更聪明。很显然，一个人聪不聪明，知识和能力只是一个方面，思想才是决定性的。
人类社会不断进步，都是思想的进步，思想主导着一切事物的运行规律。思想的获得不是单纯靠书本知识的，而是通过不断的实践和反省，在大脑中形成概念，最后再变换成为书本知识。换言之，一个人要想有思想，首先得行动起来，如果不行动，任何书本知识在你大脑里都只是概念而已，只有通过行动和反思，才能转换成为自己的思想。 现代人之所以愈加进步得快，当然也得宜于拿来主义，将前人通过学习、思考与行动总结到书本上的思想，迅速拿来，变成自己行动的指引，并在此基础上，进一步提升行动能力，形成新的进步的思想。 本书的逻辑就是：在上篇和中篇是引导你去行动，别多想，直接行动就是了，大概率会带来成功，因为这不仅仅是我的思想，是很多已经成功的人的思想，拿来用就行了；下篇是引导你深入思考，去学习智慧。人总是会遇到瓶颈的，如果一个学习智慧的人，在面对瓶颈时，会很容易突破自己，如果没有学习智慧，可能会永远停滞不前了。 我们倡导，以实际行动提升我们的认知能力和潜意识能力，但我们不能仅仅只一个行动派，却忽略了反思，一个不懂得反思的人，是不会有太多的进步的。举一个简单的例子，刚参加工作时，我们很重视我们在会上的发言，为了防止出纰漏，我们会提前拟定发言要点，会后我们会多次思考我们在刚才的发言中有哪些是比较精彩的，还有哪些遗漏，这样的主动反思经历一段时间后，我们发现我们发言能力已经远远超越之前的效果。这个案例是一个十分典型的反思案例，生活中还有很多这样的例子，我们只要擅于运用反思，我们的认知能力就会不断的得以提升。
冥想是最好的反思！ 一个人的自我升级都是悟出来的，一个人要达到开悟的状态，需要经历这样的阶段：经历成功--经历挫折--承认无知--重塑自我。对自己思想的开发，将会起到决定性的作用，冥想可以让你达到一个更高的开悟境界。 我们开悟的起步阶段是从第三阶段开始的，就是承认无知。“承认自己的无知能让人更有智慧”（查理·芒格）。让一个人承认自己无知，是很难的一件事情！你会说怎么会呢？大多数人都会勇于承认自己的无知呀，从小学到大学我们一直以来不都是处于从无知到有知的过程中吗？正因为我们承认自己的无知，我们才会向老师学习、向前辈学习、向同行学习、向书本学习，甚至为了适应这个时代，我们还会跨界学习，学习互联网、区块链、大数据，总之，我们大多数人都是在积极学习新的事物，从而避免自己无知，这固然是正确的。 但是你细心观察，无论是在公众场所，还是在私下里，一般不会有人承认自己无知，对某件事说：“不知道”，并不是承认无知，承认无知是发自内心承认自己与别人的差距，在交流中虚心接受别人的意见。人们总是会想出很多的客观理由，试图来说服别人和自己，这个事情并不是自己无知造成的。更甚的是，即使在私下里，自己面对自己的时候，很多人也不愿意承认失败是自己无知造成的，而是会去分析客观原因或思考命运弄人。苏格拉底说：“没有经过反省检验的人生，是不值得活的”。“神说我最明智，因为只有我知道自己无知，其他人连自己无知都不知道”。
当一个人真正开始承认自己无知时，重塑自我就开始了。让我们回到冥想这一主题。 人们的大脑中有很多奇怪的思想，有时候输入得越多，反而让大脑更加混乱。特别是在面对一项重大选择时，往往不知所措，或者意气用事，很难把握得更加准确，错过就后悔不已。因此提升自己的元认知能力显得尤其重要。有人说，我就想简简单单的过完一生，不想这么累、这么纠结，我想大体来讲，这样的人是不会看到这本书的这个位置，所以我只是尽努力把它送给学习智慧的人阅读的。 冥想的目的是为了让自己的大脑有能力在任何时候保持有所控制，并努力达到气定神闲的状态。 冥想的效果是训练大脑的清晰的思维能力，让自己的智慧在潜意识中成长。
冥想的方法：冥想就是打坐，找一个自己觉得舒适的地方，有的人喜欢安静，有的人希望不受打扰，但我认为，不要给做一件事情设置太多条件，在自己觉得合适的地方做就行了，比如，我会在瑜伽垫上、在办公室、在公园、在电影候场时等等，只要是有地方可以打坐，而且没有事情的时候就可以进行个十分钟。如果在面对嘈杂环境下，能够做得到让自己静下来，把自己与外界屏蔽起来，其效果会更好。 放松但不要放任你的身体,而是逐渐对你的身体完全控制，但又是放松的状态下进行的。让思绪自由地在内在世界中徜徉,每次持续一刻钟或半小时。在这段时间里，身体要逐步感觉不到任何负担，不会随意动弹，如果经常动的话，就没什么效果。有的人不会很快进入状态,但也有人轻而易举就能做到。不要着急,只要每次都有进步即可。 接下来就是调整呼吸。一定要在自己可以独立控制的时间段，让你能够安静下来的地方。大脑里会冒出各种奇怪的想法，我们要做的事情是不去想这些事情，让我们用心去感受我们自己的呼吸，除了呼吸，争取让我们的大脑不产生任何想法，这个是以秒来计算的，一般人只能做到2-3秒，慢慢的可以做到5-10秒，大脑又开始显出各种想法，没有关系，如果意识到注意力没有停留在呼吸上时，又把注意力再次拉回到呼吸上，如此反复，人就会进入到禅定的状态，直观的感觉就是坐着睡觉了，完成15分钟后，会感觉一身轻松，神清气爽。倡导冥想的书籍很多，可以去学习后让自己的练习更加系统。
冥想能够带来灵感。在冥想时，大脑里面会产生很多想法，有好的，也有不好的，当我们试着控制自己的思想时，我们要让那些幸福、平和，好的感觉能够保留,让那些担忧、焦虑，不好的想法远离我们而去。经常进行这样的练习,会让你学会如何控制自己的思想和情绪,如何保持一个良好的状态面对人生。 要知道,这个练习非常重要,如果我们控制不了我们的思想,那就控制不了我们的情绪,那我们就会为生活中无穷无尽的琐事而烦恼、郁闷,就会错过一些能够实现我们价值的机会。抛开那些无足轻重的东西,让我们时刻保持清醒,直接索取我们想要的东西,这样我们才不会虚度光阴。 延伸阅读：在自助式成长中，我们应该努力学习专业技能，并争取能够获得实质性的突破。但是如果我们能够花一定的时间，认真学习智慧，这将会让自己的思维体系发生重要的改变，这对于我们人生具有十足的意义。例如，我之前学习更复杂一点的哲学类、财经类或心理学类书籍时，总是很困难，并且感觉收获很少。但当我阅读了很多自助式成长类书籍，并整理完善了自己的思维体系以后，我发觉对于想去突破的其他领域，会更加轻松一点。 |
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