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中国传统武术、传统太极拳它们隶属于内家拳种，天下太极拳均出自一家；“道家”的养生学说。因各家习练久了，练出了自己的风格，因此衍生出各种门派，拳种。  作者姬振华演练武当赵堡心意开合太极拳 我和老伴自幼习武，启蒙恩师蒋安波、褚延玉给我们习练传统武术的道路上打下了牢固的基础。从少林拳、心意六合拳、五行拳、各种兵器等基本上都有传承。和恩师刘凤鸣习练武当赵堡太极拳心意开合架亦近五十多年了。因一直习练传统的拳种，因此在习练太极拳时将各内家传统拳的功理功法融为一体，悟出了习练太极拳也必须要阴阳平衡方能养生，也必须做到用意不用力的道理。
作者姬振华练功照 练好拳，能健身，做到用意不用力，诀窍在于八个字：“以胯运身，以身领手”。 以胯运身，要讲究开裆、落胯。 何谓开裆？裆部呈倒“ U ”字型时即为开裆。 何谓落胯？如同屁股尖落座在板凳上一样，放松坐下即为落胯（此时肛门是松开状）。 做到以身领手，身子是关键，要点在脊柱上，脊柱两侧有穴位几十个，因此脊柱行拳是重要的一点，好比蚯蚓，松透叠紧方能前行。 我们行拳走架时以脊柱为轴（用胯），手是不动的，全靠胯带，这个功法叫“以身领手”以脊柱为轴象拨浪鼓一样扭摆自如，这为用胯。此时骨盆要有下落塌实感。肩、膝骨盆几大关节都要松沉下去。胯落下时胸腹下沉（胸空腹实感），裆胯合用胯带动身体的灵活度。此时手随胯动，这方可称为以身领手。只有这样才能做到轻灵圆活，上下相随，这样打出来的拳才算合度。
作者姬振华练功照 武当赵堡太极拳（心意开合架）强调以内而外。以内来讲，我们练功时看似不动，其实每个式子都必须从任脉（阴脉）到督脉通着小周天及大周天。上边任督二脉连上用舌轻顶上腭搭桥，下边提肛时肛门上提搭桥。这样气血才能周而复始的涌动全身，达到健身目的。 以裆胯领带每式的动作去实现圆的运动轨迹时，必须要做到松沉，待下丹田气血饱满充沛之后（丹田必有坚实感），收歛入骨。
作者姬振华练功照 行拳时必须要做到以意领气、以气领身、以身领手，此为拳架之标准也才能受益。最终能达到“手不动而舞之、脚不动而蹈之”的高级境界。达到老祖宗谱上所说的：拳无拳，意无意，无意之中出真意的效果。 仔细总结一下，全国各地有不少的徒儿们都是亚健康状态，有的有着医不好的病症，通过习练此拳后基本上都痊愈了。 我已经74岁了，老伴亦于2022年3月因意外离世，他一生力求完美传承着传统的武术，尤其是太极拳。达到痴迷程度，人称“武痴”。这也是我和老伴一生不懈之追求。承其遗志，扬我传统武术。愿它永远地造福于民。 |
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