.......................................................................................... 有数据统计,目前中国阿尔兹海默症(也就是老年痴呆)患者超过1000万人,是非常庞大的一类人群。说到预防老年痴呆,很多人第一反应就是多吃健脑食品。 .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... 黄花菜被称为“益智菜”,它含有丰富的磷脂,可以滋养脑细胞,提高记忆力。中老年朋友和儿童可以常吃,帮助改善记忆力、促进大脑发育。 但要注意: 黄花菜里面有类秋水仙碱,生吃呢会引起中毒,所以新鲜的黄花菜一定要经过焯烫、反复浸泡、多次换水才能减轻它的毒性。所以,老郭建议大家直接吃干制的黄花菜,相对来说比较安全。 .......................................................................................... .......................................................................................... 蚕豆中含有多种微量元素,比如钙锌锰等元素,这些物质对滋养神经和脑部细胞,调节新陈代谢等都有一定帮助。 .......................................................................................... 蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分——磷脂和丰富的胆碱,能够增强人体记忆力。 .......................................................................................... 但是要注意: 未煮熟的蚕豆中含有巢菜碱苷,也可能出现蚕豆中毒的情况,所以,要烹调熟透后再吃。 .......................................................................................... 补充叶酸也有助于补脑,在日常的蔬菜中,苋菜的叶酸含量是很高的,在绿叶菜里也是名列前茅的,中老年人平时多吃点苋菜有助于补脑。 .......................................................................................... 但要注意: 叶酸怕光怕热不稳定,最好能够现吃现买,同时注意不要高温烹调。 .......................................................................................... 这3种健脑防痴呆的食物记好了吗 |
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