我们人体所需的能量来自于各种各样的食物,比如五谷杂粮,比如鸡鸭鱼肉,比如水果蔬菜。 其中,水果含有多种维生素和微量元素,既能帮助我们减肥瘦身,还能帮助我们保养皮肤,甚至可以帮助我们预防疾病、降低血压哦!因此,我们经常说多吃水果对身体好。 而且水果的种类琳琅满目,红枣滋补、樱桃温和、西瓜解暑、香蕉通便、荔枝香甜……大家的选择可多了! 《中国居民膳食指南(2016)》指出,人每天都要吃水果才能维持身体健康,而且水果的摄取量不低于200克,最好在200-350克之间。 适量水果的食用,是我们美好生活的增味剂哦! 但这里我们强调“适量”,因为任何水果的过量食用都会出现适得其反的消极结果,比如现在一年四季都能吃到的榴莲。 榴莲长得就像班级里的体育委员,个头大,外表坚硬,但是内心柔软。 金黄色带刺的外表下,包裹着同样色泽金黄的厚实果肉,肉质软软绵绵的,散发着一股儿榴莲的香气。 有些人觉得这股儿香气好闻,有些人则难以接受。爱它的人恨不得天天吃它,讨厌它的人闻到味道就避之不及。 榴莲是传说中的“热带水果之王”,滋补作用可是杠杠的。 有研究表明,榴莲含有人体所需的多种维生素、矿物质和氨基酸,适量食用可以增强身体免疫力,提高身体的健康水平哦! 如果你的身体比较虚弱,可以适量吃上一些榴莲,以实现健脾补气、补肾壮阳的效果。 但如果你的肝脏功能不好或者患有糖尿病,可千万不要吃榴莲啊! 首先,榴莲本身的卡路里含量高,每100克榴莲中的热量高达150千卡。 同样重量下,榴莲的卡路里含量比米饭还高,而摄取过多热量会引起身体的器官运转反常。 这就意味着,过高的卡路里会引起肝火旺盛,导致原本就虚弱的肝脏步履维艰。 其次,跟其他的水果相比,榴莲的含糖量很高,每100克榴莲中的含糖量高达27克。 而我们吃进身体里的糖分,需要在肝脏中完成新陈代谢,然后勤劳的肝脏会把糖分转化为脂肪。 如果你的肝是一个脂肪肝,在糖分转换为脂肪的时候,会引发代谢综合症,导致脂肪堆积、肝脏被损害。 最后,一旦脂肪在肝脏中堆积,无法顺利地由脂肪转化成肝糖原,人体就会陷入一种高血糖的环境中,从而引发糖尿病。 原本就患有糖尿病的人群,会因此而导致旧病复发,甚至引发更多的相关疾病。 所以,建议大家吃榴莲要多注意哦!请根据自己的身体状况食用榴莲,即使是身体健康的人群,每天的榴莲摄取量也不应该超过200克呢! 在这里跟大家说一个降低热量的小妙招:在饭前一小时吃榴莲,可以减少其他食物的进食,从而减少热量的摄取。少摄取一点儿热量,就离肥胖远一点哦! |
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