当体质变差时,免疫力下降,那么工作会经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了,有一种筋疲力竭的感觉。 容易胃肠不适: 肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。 睡眠障碍: 晚上睡眠不好,难以入睡等等情况,也是免疫力下降的表现之一。 教你提高机体抗病能力1. 逆腹式呼吸: 吸气时腹部凹,呼气时腹部凸,与正常时相反。睡前和起床后各做20下。 功效:能很好地调整整个内脏的新陈代谢。很多健身气功都会配合逆腹式呼吸。让身体有舒服感。 2. 鸣天鼓: 双手手掌按住耳朵,手指轻抚头枕部;用第2、3指轻拍头枕部,每次做20下。睡觉前和起床后,在家里,随时随地都可以做,做三四次,多做几次也没关系,最少做两次。 功效:醒脑开窍,对头晕能醒神,对耳鸣,耳聋有帮助。 3. 前后摆手: 静默站立一分钟;双手吸气抬手呼气放手一次;双手同时前后摆手。 功效:按摩内脏。200-500次。 4. 神水功: 舌抵上腭,待口水满,三口吞咽。 功效:现代医学证实,唾液口涎中含很多有益物质。一些能促进消化,唾液口涎经食道入胃。还有一些酶,如溶菌酶,对细菌病毒有一定的免疫力,所以我们的口腔有很强的免疫力。单用这个方法可以预防糖尿病,对轻度糖尿病患者也可以起治疗作用,对重度糖尿病患者也可以起辅助治疗作用。 5. 摆扣命门神阙: 摆动双手,拍命门神阙。右手背拍命门穴的同时,左手掌拍神阙穴,接着双手轮替,左手背拍命门穴的同时,右手掌拍神阙穴,动作轻快,身体、双手配合自然的摆动。 功效:这个动作能通十二经络,补元阴元阳。 6. 太极精华动作: 原地站立,左右搂膝拗步,200次,双手吸抬呼放一次收功。 功效:对心悸、心慌、心律不齐,打五分钟,马上见效,对身体调节很灵敏。血压异常的,高血压的,也当场见效,对胸闷或神疲乏力等身体轻度不适的朋友,做完后都会感到轻松舒服。 |
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