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美国作家兼执行顾问，安德鲁·伯恩斯坦说：“消极的想法之所以存在，是因为我们相信他们，而不是因为我们想要或有意选择他们”。我发现，引起他们情绪变得消极的最主要的两个原因：一计划安排太多，分不清轻重缓急；二是太闲了，爱胡思乱想。不知道你有没有过这样的经历？平时很忙，压力很大，经常加班，但是效率并不高，工作也不能按时完成。为此你常常感到很烦恼，又找不到原因。所以，除了无奈不知道该怎么办？因为每天都有完不成的工作，久而久之，你陷入一种情绪不稳定的状态。不仅压力越来越大，甚至一度怀疑自己的能力问题。 这种情况下，我们就应该对自己的工作进行一次检查。看看你是不是要求自己同时做很多事。如果你贪多，想同时做几件事，最后可能每一件都做不好。很多时候，因为我们分不清轻重缓急，才会陷入消极情绪中。最简单有效的方法就是，减少计划，同时给计划设置优先级。先把最重要的事情做完再做下一件事。我之前会用四象限，根据四个板块，给工作和学习设置轻重缓急。有些事需要别人做的话，就直接指派给他人。2分钟之内能完成的事不推延，立即处理，否则越积越多，容易引起焦虑感。人只要一闲下来，就会不断思索各种事物，想的大部分都不是好事。日本的主持天王明石家秋刀鱼先生，他每天只睡3个小时，但是，精神看上去却不显疲态。他用心主持节目，努力给大家带去欢乐。他每天忙着工作、忙着玩，所以根本没时间去胡思乱想，每天过得很充实，精神状态也很好。当一个人太闲，尤其是没有事情做的时候就会胡思乱想，思索各种事物。比如过去不好的经历，恐惧未来等，而且大部分都是负面的。那么人就会变得沮丧，情绪消极。不被消极情绪束缚的最好方式是，做“做喜欢的工作”。心理学上有一个名词叫作“自我效能”，意思就是当我们面对问题的时候，认为自己能切实解决，并产生对自身有益处的自信。虽然很多人看上去真的很忙，但是又说不清楚自己到底现在忙什么，这就得不到“自我效能”。或许你做的工作并不是你喜欢的工作，或者并不是你的工作，而是别人的工作。“我明明有能力做好那件事，为什么领导不安排我去做，是对我不够信任吗？”你知道，带有强迫性去做的工作，最后都会变成别人的工作。即便你最后顺利完成了所有工作，却没有自我效能感。而且，你也会因为之前的失败而引起消极的情绪，甚至想到失败，就会感到失落、颓废。一个人只有做喜欢又擅长的事，或者将无聊的工作变成自己喜欢的动作。融入热情之后，才更容易进入工作状态。这样就不会因为无聊的工作，而引起各种消极的情绪。不要害怕失败，你都还没开始做，又怎么能预测到结果？大胆去做，结果也许会失败，但总比从未开始要好。就像存在主义哲学的创始人索伦曾经说过：“凡是我们所害怕的，正是我们所渴望的”。
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